რას ნიშნავს ყუთში სუნთქვა?

მას ასევე შეიძლება ეწოდოს სუნთქვის აღდგენა და ეფექტური ტექნიკაა იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც განიცდიან სტრესულ სიტუაციებს.

როგორ ახერხებთ ყუთში სუნთქვას? (წყარო: ფაილის ფოტო)

ყუთში სუნთქვა ძირითადად სუნთქვითი ვარჯიშია, რომელიც აუმჯობესებს თქვენს ნერვულ სისტემას და ამშვიდებს. ეს არის რელაქსაციის ტექნიკა, რომლის მიზანია ჩვენი სუნთქვის რიტმში დაბრუნება. ის ასევე შეიძლება ჩაითვალოს, როგორც სუნთქვის აღდგენა და ეფექტური ტექნიკაა იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც განიცდიან სტრესულ სიტუაციებს, მიდრეკილნი არიან პანიკის შეტევები ან მოსწავლეები ცდილობენ გააუმჯობესონ კონცენტრაცია.

თეთრი ობის მცენარეებზე როგორ მოვიშოროთ იგი

როგორ ახერხებთ ყუთში სუნთქვას?

ამის გაკეთება ადვილია და თქვენ არ გჭირდებათ რაიმე კონფიგურაცია ამ სუნთქვითი ვარჯიშისთვის. ამის გაკეთება შეგიძლიათ სამუშაო მაგიდასთან ან თუნდაც კაფეში. უბრალოდ დაჯექით ზურგსუკან კომფორტულ სავარძელში და დადგით ფეხები იატაკზე.

* დახუჭე თვალები და ისუნთქე მხოლოდ ცხვირით.

* იგრძენით ჰაერი თქვენს ფილტვებში და ნელა დაითვალეთ ერთიდან ოთხამდე.

* ჩასუნთქვის შემდეგ შეიკავეთ სუნთქვა და კვლავ დაითვალეთ ერთიდან ოთხამდე.

* არ გააღო პირი და შეეცადე დაიჭირო სუნთქვა ოთხი წამის განმავლობაში.

* ნელა ამოისუნთქეთ ოთხი წამის განმავლობაში.

* რეკომენდებულია ამ ციკლის გამეორება ოთხჯერ, დღეში ორჯერ.

სუნთქვის აღდგენა გონებისა და სხეულის ჟანგბადის მიწოდებას უწყობს ხელს. ავტონომიური ნერვული სისტემა, რომელიც ამუშავებს გულისცემას ან კუჭის მონელებას, აღორძინდება ამ სუნთქვის ტექნიკით.

ყუთში სუნთქვის უპირატესობები:

* გაზარდეთ გონებრივი სიცხადე და მიიღეთ მეტი ორიენტირებული ენერგია.

* შეამცირეთ ფიზიკური დაძაბულობა მხრებსა და ზურგში.

* შეამცირეთ სტრესი მომავალში.

* მოიტანეთ მეტი კონცენტრაცია ცხოვრებაში.

ზემოთ მოყვანილი სტატია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ არის გამიზნული პროფესიული სამედიცინო რჩევების შემცვლელი. ყოველთვის ეძიეთ ექიმის ან სხვა კვალიფიციური ჯანდაცვის სპეციალისტის მითითებები თქვენს ჯანმრთელობასთან ან სამედიცინო მდგომარეობასთან დაკავშირებული ნებისმიერი კითხვისთვის.