რა არის ზამთრის დეჰიდრატაცია და როგორ ავიცილოთ თავიდან?

დეჰიდრატაცია ხდება მაშინ, როდესაც სხეულის სითხე საგანგაშოდ მცირდება. ეს შეიძლება იყოს საშიში ჯანმრთელობისთვის და, ზოგიერთ შემთხვევაში, სასიკვდილოც.

დეჰიდრატაცია, ზამთრის დეჰიდრატაცია, რა იწვევს დეჰიდრატაციას ზამთარში, ჯანმრთელობა, სხეული, წყალი, სითხეები, ინდური ექსპრესი, ინდური ექსპრეს ამბებიზაფხულისგან განსხვავებით, ზამთრის დეჰიდრატაცია საკმაოდ დამალულია. (წყარო: გეტი/Thinkstock)

ყველა დეჰიდრატაციას უკავშირებს ზაფხულს, როდესაც ამინდი ძალიან ცხელია, სხეული მოითხოვს წყალს. დეჰიდრატაცია ხდება მაშინ, როდესაც სხეულის სითხე საგანგაშოდ მცირდება. ეს შეიძლება იყოს საშიში ჯანმრთელობისთვის და, ზოგიერთ შემთხვევაში, სასიკვდილოც. შემაშფოთებელი ის არის, რომ ადამიანის სხეულს შეუძლია თანაბრად გაუწყლოდეს ზამთრის ცივ თვეებში, მაგრამ ზაფხულისგან განსხვავებით, აშკარა ნიშნები არ არის იმისა, რომ ის გაშრა. აქ არის ყველაფერი რაც თქვენ უნდა იცოდეთ ზამთრის დეჰიდრატაციის შესახებ.



რა ტიპის ცხოველები არიან ტროპიკულ ტროპიკულ ტყეში

Რა არის ეს?



ჩვენ არ ვოფლიანობთ იმდენად ზამთარში, ამიტომ ვვარაუდობთ, რომ წყალს არ ვკარგავთ. მაგრამ, ჩვენ ვართ. ჩვენ შეიძლება ოფლიანობდეთ ტანსაცმლის მრავალ ფენას და მხოლოდ იმიტომ, რომ ჩვენი კანი მზეზე არ ბრწყინავს, ჩვენ ვფიქრობთ, რომ ჩვენ უსაფრთხოდ ვართ. ასევე, ითვლება, რომ ოფლი ზამთარში გაცილებით სწრაფად აორთქლდება ჩვენი სხეულიდან. დეჰიდრატაციის სხვა მონაწილეები მოიცავს ჰაერის ტენიანობის დაქვეითებას და ტვინის წყურვილის სიგნალს სხეულისთვის. ასევე, ზამთრის საერთო დაავადებებთან ერთად, როგორიცაა სიცივე და გრიპი, ჩვენ უფრო მეტად ვკარგავთ სხეულის სითხეებს.



როგორ შეგიძლიათ მისი დამარცხება?

დეჰიდრატაცია, ზამთრის დეჰიდრატაცია, რა იწვევს დეჰიდრატაციას ზამთარში, ჯანმრთელობა, სხეული, წყალი, სითხეები, ინდური ექსპრესი, ინდური ექსპრეს ამბებიზამთარში მიირთვით არაკოფეინიანი სასმელები, როგორიცაა ცხელი შოკოლადი მარშამლოუსთან და დარიჩინთან ერთად, დეჰიდრატაციის თავიდან ასაცილებლად. (წყარო: გეტი/Thinkstock)

არსებობს რამოდენიმე მარტივი რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, რათა თავიდან აიცილოთ დეჰიდრატაცია. Ესენი მოიცავს:



რა სახის ქლიავი არის იისფერი შიგნით

* მიირთვით თბილი სასმელი: მიუხედავად იმისა, რომ ყინულოვანი ცივი ჭიქა წყალი აძნელებს მოხმარებას, თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ აირჩიოთ თბილი სასმელი, როგორიცაა ცხელი შოკოლადი, მცენარეული ჩაი, ან თუნდაც თბილი ლიმონის წყალი, რომ იყოთ ჰიდრატირებული და კომფორტული.



* წყლის ჭამა: ახალი ზამთრის ხილისა და ბოსტნეულის სახით, რომელსაც აქვს მაღალი წყლის შემცველობა. სეზონური ზამთრის ხილი აუცილებელია, ისევე როგორც ბოსტნეული მაღალი დამატებითი სითხეებით.

* წვნიანის ჭამა: გახადეთ ზამთარი თბილი სუპების სინონიმი, თუნდაც სრულიად ჯანმრთელი იყოთ. გახსოვდეთ, წვნიანი არ არის მხოლოდ ცივი და გრიპის მქონე ადამიანებისთვის.



შავი პეპელა თეთრი ზოლით

* სასმელების თავიდან აცილება, რომლებიც იწვევს დეჰიდრატაციას: ესენია ალკოჰოლური სასმელები და კოფეინი - განსაკუთრებით ცხელი ლატეტები - რომლებიც შეიძლება იდეალურად გამოიყურებოდეს ამინდისთვის, მაგრამ სინამდვილეში დეჰიდრატაციული აგენტებია. ამის ნაცვლად, მიიღეთ ბევრი ელექტროლიტების შემცველი სასმელი, მაგალითად ქოქოსის წყალი.



ზემოთ მოყვანილი სტატია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ არის გამიზნული პროფესიული სამედიცინო რჩევების შემცვლელი. ყოველთვის ეძიეთ ექიმის ან სხვა კვალიფიციური ჯანდაცვის სპეციალისტის მითითებები თქვენს ჯანმრთელობასთან ან სამედიცინო მდგომარეობასთან დაკავშირებული ნებისმიერი კითხვისთვის.