როდის არის შესაფერისი დრო მწვანე ჩაის დასალევად და რამდენი უნდა მიიღოთ?

ზედმეტი კილოგრამების დაკლებისთვის თუ მისი ანტიოქსიდანტური თვისებების გამო, მწვანე ჩაი ზომიერად უნდა დალიოთ.

წლების განმავლობაში, მწვანე ჩაი გახდა საყვარელი ჯანმრთელობის მოყვარულთა შორის თავისი უთვალავი ჯანმრთელობის სარგებლით. (წყარო: ფაილის ფოტო)

ფართოდ გავრცელებული ანდაზა არის 'ყველაფერი უნდა იქნას მოხმარებული ზომიერად'. მწვანე ჩაი არაფრით განსხვავდება. წლების განმავლობაში, მწვანე ჩაი გახდა საყვარელი ჯანმრთელობის მოყვარულთა შორის თავისი უთვალავი ჯანმრთელობის სარგებლით.

როგორც ანტიბაქტერიული ჩაი, ის მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, მინერალებით და ვიტამინებით და აქვს უამრავი სარგებელი, მათ შორის წონის დაკლებაში, სხეულის მეტაბოლიზმის გაუმჯობესებაში, პირის ღრუს ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაში, დაბერების საწინააღმდეგო თვისებების გამოვლენაში და გულის დაავადებების რისკის შემცირებაში. კიბო.

მაგრამ რომელია საუკეთესო დრო მწვანე ჩაის დასალევად და რამდენი უნდა დავლიოთ დღეში?

არა როგორც შენი დილის ჩაი

ადამიანების უმრავლესობას მიაჩნია, რომ მწვანე ჩაის უზმოზე მიღება საუკეთესო საშუალებაა ამ სასმელის სარგებლის მოსაპოვებლად. მაგრამ მწვანე ჩაი, როგორც დილის კუპა, შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს თქვენს ღვიძლზე და შეიძლება ასევე დააზიანოს იგი. ასევე, მასში შემავალმა კოფეინმა შეიძლება გამოიწვიოს დეჰიდრატაცია და კუჭის მჟავის გამოყოფის სტიმულირება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს კუჭის აშლილობა ან წყლულიც კი.

როგორც თქვენი შუალედური ჩაი

მწვანე ჩაის სრული ანტიოქსიდანტური თვისებების მისაღწევად, ის უნდა დალიოთ კვებებს შორის. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა მიირთვათ იგი ჭამამდე მინიმუმ ორი საათით ადრე და ორი საათის შემდეგ. სანამ კვებას შორის მწვანე ჩაის სვამს, კატექინები (ანტიოქსიდანტები) არ რეაგირებენ ცხოველის ცილაში ან რძეში შემავალ კაზეინებზე, მწვანე ჩაის მირთმევა საკვებთან ერთად შეამცირებს საკვების მიღებას და აფერხებს რკინისა და მინერალების შეწოვას. საკვებისგან.

სამიდან ხუთ ჭიქას დღეში და არა მეტს

მიუხედავად იმისა, რომ კარგად არის მიჩნეული, რომ მწვანე ჩაის რეგულარულად დალევა ჯანმრთელობისთვის სასარგებლოა, აუცილებელია გვესმოდეს, რომ სამიდან ხუთ ჭიქა დღეში იდეალურია. გადაჭარბებულმა მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული გვერდითი მოვლენები თქვენს სხეულზე, მათ შორის ანემია.

მიუხედავად იმისა, რომ მწვანე ჩაი შედარებით ნაკლებ კოფეინს შეიცავს სხვა ჩაებთან შედარებით, კოფეინის დაბალმა შემცველობამაც კი შეიძლება გავლენა მოახდინოს ადამიანის ძილის უნარზე. (წყარო: ფაილის ფოტო)

არა ძილის წინ

არ უნდა დალიოთ მწვანე ჩაი ძილის წინ, რადგან ის შეიცავს კოფეინს და არის შარდმდენი. მიუხედავად იმისა, რომ მწვანე ჩაი შედარებით ნაკლებ კოფეინს შეიცავს სხვა ჩაებთან შედარებით, კოფეინის დაბალმა შემცველობამაც კი შეიძლება გავლენა მოახდინოს ადამიანის ძილის უნარზე. უფრო მეტიც, ვინაიდან მისი შარდმდენი საშუალება ძილის წინ მოიხმარს, გაიძულებთ გაიქცეთ საპირფარეშოში და შეაწუხოთ ძილი. ასე რომ დალიეთ მწვანე ჩაი ძილის წინ მინიმუმ ერთი -ორი საათით ადრე. ეს დაგეხმარებათ ცხიმის დაწვაში, ძილის დროსაც კი. ალტერნატიულად, შეგიძლიათ აირჩიოთ ინფუზიები, როგორიცაა გვირილის ჩაი, როგორც ძილის დროს სასმელი, რომელიც ხელს უწყობს ძილს.

შეუთავსეთ მწვანე ჩაი ვარჯიშს

მწვანე ჩაი აძლიერებს სხეულის მეტაბოლიზმს და ხელს უშლის ცხიმის შეწოვას. თუ თქვენ ეძებთ ზედმეტი კილოგრამების დაკლებას, მხოლოდ მწვანე ჩაის მოხმარება არ დაგეხმარებათ. აუცილებელია მწვანე ჩაის ვარჯიშთან ერთად ოპტიმალური სარგებლის მისაღწევად. ექიმები, ფიტნეს ტრენერები, დიეტოლოგები და დიეტოლოგები გვირჩევენ მწვანე ჩაის ადექვატური ვარჯიშით.

(დოლი კუმარის, GAIA დირექტორის) მონაცემებით

მცენარე გრძელი გამხდარი ფოთლებით

ზემოთ მოყვანილი სტატია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ არის გამიზნული პროფესიული სამედიცინო რჩევების შემცვლელი. ყოველთვის ეძიეთ ექიმის ან სხვა კვალიფიციური ჯანდაცვის სპეციალისტის მითითებები თქვენს ჯანმრთელობასთან ან სამედიცინო მდგომარეობასთან დაკავშირებული ნებისმიერი კითხვისთვის.