როდესაც ცვლით აზრს სტრესის შესახებ, თქვენ ცვლით სხეულის პასუხს მასზე: კელი მაკგონიგალი

'როდესაც ცხოვრება რთულია, სტრესის საპასუხოდ უნდა იყოთ გარშემორტყმული ადამიანებით, რომლებიც ზრუნავენ თქვენზე.'

„თქვენი ბიოლოგიური სტრესის რეაქცია გიბიძგებთ, რომ ვინმეს უთხრათ, რას გრძნობთ, იმის ნაცვლად, რომ ჩამოსვათ“, - ამბობს მაკგონიგალი. (წყარო: YouTube/TED)

სტრესი არის ემოციური ან ფიზიკური დაძაბულობის განცდა. ის შეიძლება მომდინარეობდეს ნებისმიერი მოვლენიდან ან ფიქრიდან, რომელიც გაიძულებს იმედგაცრუებულს, ბრაზს ან ნერვიულობას. სტრესი არის თქვენი სხეულის რეაქცია გამოწვევაზე ან მოთხოვნაზე და ჩვენ ყველამ ვიცით, რომ სტრესი ცუდია. სტრესი იწვევს დაავადებებს, დაწყებული გაციებიდან გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებამდე. თავის TED მოხსენებაში ჯანმრთელობის ფსიქოლოგი კელი მაკგონიგალი აჩვენებს, თუ როგორ შეუძლია სტრესის შესახებ აღქმის შეცვლამ ადამიანებს ცხოვრება გაუადვილოს.

იგი ყვება, თუ როგორ აიძულა კვლევამ გადახედოს სტრესისადმი მის მთელ მიდგომას. [ზოგიერთი] 182,000 ამერიკელი გარდაიცვალა ნაადრევად, არა სტრესისგან, არამედ იმ რწმენის გამო, რომ სტრესი შენთვის ცუდია… როცა აზრს ცვლი სტრესის შესახებ, შეგიძლია შეცვალო შენი სხეულის მდგომარეობა. სტრესზე რეაგირება, ამბობს ის.

მაკგონიგალი განაგრძობს იმას, რომ კვლევებმა დაამტკიცა, რომ თქვენი ფიზიკური სტრესის რეაქციები - რომელიც მოიცავს მძიმე სუნთქვას, ოფლიანობას, პალპიტაციას და ა.

თქვენი ბიოლოგიური სტრესის რეაქცია გიბიძგებთ, რომ ვინმეს უთხრათ, რას გრძნობთ, იმის ნაცვლად, რომ ჩამოსვათ, ამბობს ის. ის განმარტავს, რომ ჰორმონი, ოქსიტოცინი, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც 'ჩახუტების ჰორმონი', გამოიყოფა სტრესის დროს და აუმჯობესებს სტრესის გავლენას სოციალური კონტაქტით და მხარდაჭერით. როდესაც ცხოვრება რთულია, თქვენი სტრესის რეაქცია სურს, რომ გარშემორტყმული იყოთ თქვენზე ზრუნავენ ადამიანებით.

როგორ ფიქრობთ და როგორ მოქმედებთ, შეუძლია გარდაქმნას თქვენი სტრესის გამოცდილება. როდესაც ირჩევთ, რომ თქვენი სტრესის რეაქცია სასარგებლოდ მიიჩნიოთ, თქვენ ქმნით გამბედაობის ბიოლოგიას. და როდესაც ირჩევთ სხვებთან დაკავშირებას სტრესის ქვეშ, შეგიძლიათ შექმნათ გამძლეობა, ამბობს მაკგონიგალი. და როდესაც ირჩევთ სტრესის ამგვარად დანახვას, თქვენ არა მხოლოდ სტრესულ მდგომარეობაში ხართ, არამედ საკმაოდ ღრმა განცხადებას აკეთებთ. თქვენ ამბობთ, რომ შეგიძლიათ ენდოთ საკუთარ თავს, გაუმკლავდეთ ცხოვრებისეულ გამოწვევებს. და თქვენ გახსოვთ, რომ თქვენ არ გჭირდებათ მათთან მარტო შეხედვა.