რატომ უნდა შეამცირონ საშუალო ასაკის მამაკაცებმა ცილის მაღალი მიღება?

ცილის უფრო მაღალი მიღება დიეტური წყაროებიდან უკავშირდება ოდნავ უფრო მეტ რისკს გაჯერებული ცხიმების უფრო მაღალი კონცენტრაციის გამო. მხოლოდ ცილები თევზისა და კვერცხისგან არ იყო დაკავშირებული გულის უკმარისობის რისკთან.

რძის პროდუქტების უფრო მაღალი მიღება უკავშირდება გულის უკმარისობის მაღალ შანსებს. (წყარო: ფაილის ფოტო)

ცილებით მდიდარი საკვების ჭამა, როგორიცაა ხორცი, ფრინველი, თევზი, მშრალი ლობიო და ბარდა, კვერცხი, თხილი და თესლი ამარაგებს ბევრ საკვებ ნივთიერებას, ის ასევე შეიძლება დაკავშირებული იყოს საშუალო ასაკის მამაკაცებში გულის უკმარისობის 33 % -ით. კვლევამ. შედეგებმა აჩვენა, რომ საშუალო ასაკის მამაკაცებს რძის ცილის უფრო მაღალი შემცველობით, როგორიცაა რძე, კარაქი და ყველი, ჰქონდათ გულის უკმარისობის 49 % -ით მაღალი რისკი. თუმცა, თევზისა და კვერცხის ცილები არ იყო დაკავშირებული რისკთან, მკვლევარებმა განაცხადეს.

აღმოჩნდა, რომ ცხოველური ცილის მოხმარება ზრდის რისკს 43 პროცენტით, ხოლო მცენარეული ცილების ჭამას რისკი ზრდის 17 პროცენტით. ცილის უფრო მაღალი მიღება დიეტური წყაროებიდან ასოცირდება ოდნავ უფრო მაღალ რისკთან. მხოლოდ ცილები თევზისა და კვერცხისგან არ იყო დაკავშირებული გულის უკმარისობის რისკთან, თქვა იირკი ვირტანენმა აღმოსავლეთ ფინეთის უნივერსიტეტიდან-კუოპიო. ადრეულმა კვლევებმა დააკავშირა ცილებით მდიდარი დიეტა - განსაკუთრებით ცხოველური წყაროებიდან - ტიპი 2 დიაბეტისა და სიკვდილის რისკებთან ერთად, თქვა ვირტანენმა.

კვლევა, რომელიც გამოქვეყნდა ჟურნალში Circulation: Heart Failure, მოიცავდა 2,441 მამაკაცს, 42 -დან 60 წლამდე, რომლებიც გამოკვლეულ იქნა 22 წლის განმავლობაში. მონაწილეები დაიყვეს ოთხ ჯგუფად მათი ყოველდღიური ცილის მიღების საფუძველზე და უფრო მაღალი ცილის მოხმარების ჯგუფი შედარებული იყო ქვედათან. შედეგებმა აჩვენა, რომ კვლევის დროს დიაგნოზირებული გულის უკმარისობის 334 შემთხვევისთვის, ცხოველური წყაროებიდან მიღებული ცილის 70 % და მცენარეული წყაროებიდან 27,7 % იყო ანგარიშვალდებული.

ამერიკის გულის ასოციაცია გვირჩევს დიეტურ ნიმუშს, რომელიც მოიცავს სხვადასხვა ხილსა და ბოსტნეულს, მთელ მარცვლეულს, უცხიმო რძის პროდუქტებს, ფრინველს, თევზს, ლობიოს, არატროპიკულ მცენარეულ ზეთებს და კაკალს; ზღუდავს ტკბილეულის, შაქრის შემცველი სასმელების და წითელი ხორცის მიღებას.

ზემოთ მოყვანილი სტატია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ არის გამიზნული პროფესიული სამედიცინო რჩევების შემცვლელი. ყოველთვის ეძიეთ ექიმის ან სხვა კვალიფიციური ჯანდაცვის სპეციალისტის მითითებები თქვენს ჯანმრთელობასთან ან სამედიცინო მდგომარეობასთან დაკავშირებული ნებისმიერი კითხვისთვის.