რატომ არის ოფლი ჯანსაღი და სიცოცხლის მომტანი

ოფლის გარეშე, რომელიც გაგრილებს, ჩვენი ძირითადი ტემპერატურა გაიზრდება და ჩვენი სასიცოცხლო ორგანოები დაიწყებენ მოხარშვას.

როგორც კი ჩვენ ვამბობთ სიტყვას 'ოფლი', ჩვენი რეაქციაა 'YUCK!' (წყარო: Thinkstock Images)

როგორც კი ჩვენ ვამბობთ სიტყვას 'ოფლი', ჩვენი რეაქციაა 'YUCK!' და რა თქმა უნდა, სუნი, წებოვნება, სიცხე! თუ ეს ასეა, რატომ სტკიოდა საერთოდ ბუნება, ჩვენ მის გარეშე ბევრად უკეთესები ვიქნებოდით, არა?

'არასწორი!

მაგრამ მეც ასე ვიფიქრე, სანამ დუბაიში ტექნიკურ მენეჯერად დავალებას ვიღებდი იაპონიაში დამზადებული სპორტული სასმელისთვის. მომდევნო რამდენიმე წლის განმავლობაში ეს იყო „ოფლის მნიშვნელობა მათთვის, ვინც ვარჯიშობს, მარათონებს მართავს და მუშაობს გარეთ“. ეს არის ჩვენი სხეულის კონდიცირების სისტემა, 'ოფლი' ჩადის. ოფლის გარეშე გაგრილებისთვის ჩვენი ძირითადი ტემპერატურა გაიზრდება და ჩვენი სასიცოცხლო ორგანოები დაიწყებენ მოხარშვას.

ლურჯი ნაძვის ხეების სახეობები

როდესაც ვვარჯიშობთ, ჩვენს სხეულს სჭირდება ენერგიის გამომუშავება ჩვენი კუნთების და სხვა მეტაბოლური პროცესების მისაღებად, რაც გვაიძულებს გავაგრძელოთ სტრესის მაღალი დონე. რაც უფრო მძიმეა ფიზიკური სტრესი, მით მეტი ენერგია გვაქვს გამომუშავებული, რაც ზრდის ჩვენი შინაგანი სხეულის ტემპერატურას. ჩვენი ტვინი, რომელსაც, როგორც ჩანს, ესმის 'ბიოფიზიკა' იღებს სიფხიზლეს, აგზავნის სიგნალებს ჩვენს სისხლძარღვებში, რომ დროა სხეულის ძირითადი სითბო ამოიღონ გამტარობით. ჩვენი კანის მახლობლად მდებარე სისხლძარღვები ფართოვდება, რაც ზრდის სისხლის ნაკადს კანისკენ და ძირითადი სითბო გადადის კანში.

შეინარჩუნეთ სუნთქვა, ჩვენ გვაქვს დაახლოებით 2.6 მილიონი (26 ლარი) ოფლის ჯირკვალი ჩვენს კანზე. სითბოს შეგრძნებისას ისინი გადადიან და იწყებენ ოფლის გამომუშავებას, რომელიც აორთქლდება კანიდან და აორთქლებით სითბოს გვართმევს.

ყველაზე შოკისმომგვრელი ფაქტია, რომ თუ ფიზიკური აქტივობა კეთდება გარეთ, მაღალ ტემპერატურაზე, სხეული აწარმოებს რამდენიმე ლიტრ ოფლს, რათა დაგვიცვას ის რასაც სითბოს დარტყმა ეწოდება.

და თუ ჩვენ არ შევცვლით ამ დანაკარგს საკმარისად სწრაფად წყლის დალევით, ჩვენს სხეულს არ აქვს ნედლეული ოფლის შესაქმნელად, რომელიც ასევე შეიცავს მინერალებს.

ფიჭვის სახეობები მასაჩუსეტში

ვარჯიშის დროს და მის შემდეგ სითხის გამოცვლა სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ჰიდრატაციის შენარჩუნებისა და დეჰიდრატაციის თავიდან ასაცილებლად. დეჰიდრატაციის ნიშნებია მუქი ფერის შარდი, კუნთების კრუნჩხვები, შემცირებული ოფლიანობა და გაზრდილი დაღლილობა.

ჩვენი ყველაზე მნიშვნელოვანი მკვებავი, მოკრძალებული წყალი, არის უფერო, უსუნო, უგემოვნო, არაორგანული ნივთიერება. ეს არის მნიშვნელოვანი გამხსნელი ათასობით ადამიანის სიცოცხლის შენარჩუნების ბიოქიმიური რეაქციებისათვის, ის გვეხმარება ნარჩენების ამოღებაში, ინარჩუნებს მიმოქცევას და ასევე სხეულის ტემპერატურას. ადამიანის სხეული შედგება წყლის ორი მესამედისა და ერთი მესამედი 'მატერიისაგან'. ჩვენი სხეულის წონის თითქმის სამოცი პროცენტი წყალია ჩვენს უჯრედებში, კუნთებში, ქსოვილებში და სისხლში. ასე რომ, თუ ადამიანი იწონის სამოცდაათ კილოგრამს, სხეული შეიცავს დაახლოებით 40-46 ლიტრ წყალს, სქესის, სხეულის ცხიმისა და ფიტნესის მიხედვით. ჩვენი სხეულის მთლიანი წყლის 65 პროცენტი არის ჩვენი უჯრედების შიგნით, ხოლო 35 პროცენტი არის ჩვენი სხეულის უჯრედების გარეთ, აქედან 35 პროცენტი, 28 პროცენტი უჯრედებს შორის და მხოლოდ 7 პროცენტია სისხლში. თუ მათემატიკას ვაკეთებთ და სხეულში გვაქვს ორმოცი ლიტრი წყალი, ამ ორმოცი ლიტრიდან მხოლოდ 2.8 ლიტრია სისხლში. სხეულს სჭირდება შეინარჩუნოს სისხლის მოცულობა ნებისმიერ ფასად, რადგან სისხლი ჟანგბადს აწვდის ჩვენს შინაგან ორგანოებს. ასე რომ, როდესაც ჩვენ ვსვამთ რამდენიმე ლიტრ ოფლს, რომ გავაცივოთ ძლიერი ვარჯიშის შემდეგ, წყალი ამოიღება ჩვენი უჯრედებიდან, ჩვენი სხეულის უდიდესი წყლის რეზერვუარიდან! ეს უნდა შეიცვალოს სწრაფად.

დაიმახსოვრეთ, სითბოს სტრესი, სითბოს ამოწურვა და თუნდაც სითბური დარტყმა ნაკლებად არის დამოკიდებული იმაზე, თუ რამდენად მაღალია გარემოს ტემპერატურა და უფრო მეტად იმაზე, თუ რამდენად დატენიანებულები ვართ და რამდენად დატენიანებულები შევძელით საკუთარი თავის შენარჩუნება. უფრო მეტი იმის შესახებ, თუ როგორ შევინარჩუნოთ თავი დატენიანებული ჩემს შემდეგ სტატიაში.

რამდენჯერ მორწყავთ კაქტუსს

პირველი წესი ასეთია - როცა გვწყურდება უკვე დეჰიდრატირებული ვართ.
მეორე წესი არის - თუ ჩვენ ვკარგავთ ჩვენი სხეულის წყლის მხოლოდ ორ პროცენტს, ის გვკარგავს ჩვენი ენერგიის ოცი პროცენტს.
მესამე წესი არის - ჯანმრთელობა არის ჰიდრატაციის შენარჩუნება და არა დეჰიდრატაციის მკურნალობა!

ზემოთ მოყვანილი სტატია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ არის გამიზნული პროფესიული სამედიცინო რჩევების შემცვლელი. ყოველთვის ეძიეთ ექიმის ან სხვა კვალიფიციური ჯანდაცვის სპეციალისტის მითითებები თქვენს ჯანმრთელობასთან ან სამედიცინო მდგომარეობასთან დაკავშირებული ნებისმიერი კითხვისთვის.