პოპულარული პოსტები
ზამთრის ვარჯიში: აქ არის რამოდენიმე წესი, რომელიც უნდა დაიცვათ
ზამთრის ვარჯიში წარმოუდგენელია ამ ნივთების გარეშე; გაარკვიე რა არიან
როდესაც სიცივეში ვარჯიშობთ, უნდა აირჩიოთ ტანსაცმელი, რომელიც გაგათბობთ და კომფორტულს. (წყარო: გეტი/Thinkstock) ზამთარი აქ, მოულოდნელი სიზარმაცე სავარაუდოდ მოდის. თქვენ შეიძლება დაგჭირდეთ გამოტოვება ერთი ან ორი სესია, დატკბეთ მისასალმებელი სითბო თქვენი duvet. მაგრამ, მნიშვნელოვანია ამ ლეტარგიის მოშორება, განსაკუთრებით ამ ამინდში და შესუსტება ზოგიერთ ვარჯიშში. უმოძრაო ცხოვრების წესი მხოლოდ გააუარესებს თქვენს ჯანმრთელობას და გამოიწვევს უამრავ სხვა გართულებას. ასე რომ, სანამ გახვალთ და მზად იქნებით ჩაერთოთ გარე საქმიანობაში, აქ არის რამოდენიმე რამ, რაც აუცილებლად უნდა დაიცვას.
ჩაცმა ამინდის მიხედვით
გარე ვარჯიში მოითხოვს, რომ ყურადღება მიაქციოთ ამინდს. თქვენ არ შეგიძლიათ იფიქროთ სავარჯიშო ტანსაცმელზე, როგორც მხოლოდ სამოსზე. რა თქმა უნდა, თქვენ უნდა ეცადოთ ჩაიცვათ ის, რაც მოდაშია, მაგრამ ამავე დროს, დაიმახსოვრეთ კლიმატური პირობებიც. თუ ამინდი განსაკუთრებით ქარია, თქვენ უნდა ატაროთ საკმარისი ფენები სიცივისგან თავის დასაცავად. თუ თქვენს ადგილას თოვს, შეგიძლიათ წყალგაუმტარი გარე ფენა აცვიათ. დაიმახსოვრე თავი დაიფარე ისე, რომ სიცივე არ მოგივიდეს.
დაისვენეთ სესიის შემდეგ
განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც გარეთ ცივა. თქვენ არ შეგიძლიათ სასწრაფოდ გადასვლა ვარჯიშიდან და ქოშინიდან, ცივ ამინდში კანკალზე. ასე რომ, სანამ სავარჯიშო დარბაზიდან გამოხვალთ სესიის შემდეგ, დაუთმეთ ცოტა დრო და დაისვენეთ. შესაძლოა, გაცივდეს კიდეც და ცოტა ხნით გაიწელოს, რომ გამორიცხოს დაზიანებები.
შავი და თეთრი მუხლუხო წვეტით
შეინარჩუნეთ ჰიდრატაცია
თეთრი ყვავილები მეწამული ცენტრებით
შეინახეთ წყალი ოთახის ტემპერატურაზე, როგორც სხდომის დაწყებამდე, ასევე მის შემდეგ. (წყარო: გეტი/Thinkstock) ზამთარი შეიძლება მოგატყუოთ და დაიჯეროთ, რომ არ გწყურდებათ და, შესაბამისად, არც გჭირდებათ წყლის დალევა. მაგრამ, უფრო სავარაუდოა, რომ დეჰიდრატირებული გახდეთ ამ გზით. დეჰიდრატაციამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს ვარჯიშზე და გაზარდოს დაზიანების რისკი. შეინახეთ წყალი ოთახის ტემპერატურაზე, როგორც სხდომის დაწყებამდე, ასევე მის შემდეგ.
ატარეთ ფეხსაცმელი კარგი ხელებით
იმ ადგილებში, სადაც თოვს, მიწა შეიძლება მოლიპული იყოს. ასე რომ, თუ თქვენ აპირებთ სირბილს, ჩაიცვით ფეხსაცმელი, რომელიც უზრუნველყოფს სათანადო წევას.
დაიცავით თქვენი კანი მზისგან
მხოლოდ იმიტომ, რომ ცივა, არ ნიშნავს რომ თქვენ არ ხართ დამწვარი მზის დამწვრობისგან. სანამ გამოხვალთ, წაისვით მზისგან დამცავი საშუალება და გააგრძელეთ მზისგან დამცავი საშუალებების ტარება ამინდის მიუხედავად.