'Worksh nahi miss karne ka': რადიკა მადანი ხტუნავს აუზში

მსახიობს ეცვა გაცვეთილი ნარინჯისფერი კულტი და შეუხამებია თეთრი შორტები; ნახე ვიდეო

ხალხს უყვარს მისი ვარჯიშის უნიკალური მეთოდი.

დაბლოკვის შემდეგ, ცნობილმა ადამიანებმა შეიმუშავეს მუშაობის ინოვაციური გზები. ისინი აშკარად არ უშვებენ რაიმე დაბრკოლებას. მაგრამ, როგორც ჩანს, მსახიობმა რადიკა მადანმა რაღაცეები მაღლა აიყვანა. ის ინგლისური საშუალო მსახიობმა ცოტა ხნის წინ ატვირთა ვიდეო, სადაც ჩანს, რომ ის აუზში ხტუნავს. დიახ, თქვენ სწორად წაიკითხეთ.

მას გაცვეთილი ნარინჯისფერი კულტი ეცვა და თეთრი შორტებით შეუხამა. გაზიარება, მან დაწერა, Workout nahi miss karne ka!

იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

რადიკა მადანის (@radhikamadan) მიერ გაზიარებული პოსტი

გრძელი შავი ბუზი სახლში

თუ თქვენ აპირებთ ამის გაკეთებას - არა აუზში, არამედ სახლში - აი, როგორ შეგიძლიათ ამის გაკეთება.

მეთოდი:

1. ჯერ დაწექით ზურგზე და ორივე ფეხი იატაკზე დადეთ. დაიცავით გარკვეული მანძილი მათ შორის.

2. მოხარეთ მუხლები. გადაიჯვარედინეთ ხელები მკერდზე.

3. ჩაისუნთქეთ და დაიზილეთ თქვენი მუცლის ღრუს.

იყიდება მინიატურული ალუბლის აყვავებული ხეები

4. მიჰყევით ამოსუნთქვისას სხეულის ზედა ნაწილს.

სუკულენტების ტიპი სურათებით

5. დარწმუნდით, რომ კისერი და თავი მოდუნებულია.

6. გაიმეორეთ ეს სუნთქვის დეტალების გათვალისწინებისას.

სარგებელი

კრუნჩხვები ხელს უწყობს კუნთების მშენებლობას. ეს ასევე არის ერთ -ერთი ყველაზე სასურველი სავარჯიშო მათთვის, ვინც მუცლის მოშლას ეძებს. ეს ხელს უწყობს ბირთვის გაძლიერებას.

თუ თქვენ იწყებთ დაწყებას, შეგიძლიათ მარტივად შეინარჩუნოთ იგი. შემდეგ დაამთავრეთ სამიდან ოთხ ნაკრებში 10 -დან 12 -მდე გამეორება.