მსოფლიო გულის დღე 2020: შეინახეთ გული ჯანმრთელი ამ მარტივი რჩევებით

ჯანმო -ს ანგარიშების თანახმად, 2016 წელს 17,6 მილიონი ადამიანი გარდაიცვალა CVD– ით, რაც გლობალური სიკვდილიანობის 31% -ს შეადგენს.

მიმდინარე პანდემიასთან ერთად, არსებობს ჯანმრთელობის დამატებითი შეშფოთება, რომელსაც არ უნდა დავხუჭოთ თვალი გულ -სისხლძარღვთა დაავადებებზე. (ფოტო: Pixabay)

გულ -სისხლძარღვთა დაავადებები (CVD) კვლავ რჩება სიკვდილის წამყვან მიზეზად მთელს მსოფლიოში.TOჯანმო -ს მონაცემებით, 2016 წელს 17,6 მილიონი ადამიანი გარდაიცვალა CVD– ით, რაც გლობალური სიკვდილიანობის 31 პროცენტს შეადგენს. სამწუხაროდ, წლების განმავლობაში დაზარალებულთა პროცენტული მაჩვენებელი მხოლოდ გაიზარდა. სწორედ ამიტომ ხდება უფრო მნიშვნელოვანი გულის ჯანმრთელობის გაუმჯობესება ცვლილებების შეტანით და, თავის მხრივ, მდგომარეობის შემსუბუქების შემსუბუქება, ამბობს დოქტორი პრაბჰაკარ კორეგოლი, ბანგალორის ფორტისის საავადმყოფოს უფროსი კონსულტანტი.

შეხედეთ მარტივ რჩევებს, რომელთა დაცვაც შეგიძლიათ თქვენი გულის ჯანმრთელობის შენარჩუნებისთვის:

არტერიული წნევის რეგულარული მონიტორინგი

ეს არის პირველი და ერთ – ერთი მნიშვნელოვანი რამ, რაც ადამიანმა უნდა გააკეთოს გულის ჯანმრთელობის მდგომარეობის შესწავლისას. დოქტორი კორეგოლი ამბობს, რომ ზოგიერთ თქვენგანს შეიძლება არ სურდეს თვითმონიტორინგი, რადგან არტერიული წნევის ძალიან მაღალი შიში არსებობს. შედეგების მიუხედავად, თვითმონიტორინგი დაგეხმარებათ გაიგოთ დიაპაზონი და შესაბამისად შეინარჩუნოთ შემოწმება. ასევე შეამოწმეთ ეს 10 გამაფრთხილებელი ნიშანი არაჯანსაღი გულისთვის აქ რა

რას ჰგავს მესკეტი

დარწმუნდით, რომ ჯანსაღად იკვებებით

ეს ნათქვამია, ბოლოს და ბოლოს, თქვენ ხართ ის, რასაც ჭამთ.დიეტა მნიშვნელოვან როლს ასრულებს გულის ჯანმრთელობაში და შეიძლება გავლენა იქონიოს გულის დაავადებების გამწვავების რისკზე.დოქტორი კორეგოლი გვირჩევს, მიაქციეთ ყურადღება რას და რამდენს მოიხმართ. მიზანშეწონილია შეიტანოთ ხილი და ბოსტნეული თქვენს დიეტაში, რაც დაგეხმარებათ შეამციროთ უფრო მაღალკალორიული საკვები, როგორიცაა ხორცი, ყველი და საჭმლის საჭმელი.

ვარჯიში აუცილებელია

ჯანსაღი ცხოვრება ასევე გულისხმობს რაიმე სახის ფიზიკური აქტივობის ჩართვას თქვენს რუტინაში. თქვენ არ გჭირდებათ მძიმე კარდიო ან წონის აწევა, დოქტორი კორეგლი გვირჩევს,თუ თქვენ გაქვთ გულის დაავადება, მიზანშეწონილია გააკეთოთ ნაკლებად ინტენსიური ვარჯიშები და გაიაროთ მეტი მანძილი.

დაიცავით თქვენი ექიმის რჩევა

როდესაც ჩვენ პირველად ვამჩნევთ რაიმე გამაფრთხილებელ ნიშანს, ინტერნეტი, როგორც ჩანს, საუკეთესო ადგილია ინფორმაციის მისაღებად-მაგრამ სწორედ აქ უშვებთ შეცდომას საკითხის თვით დიაგნოზის დასმისას.ყოველთვის მიმართეთ ექიმს და მიჰყევით მათ რჩევას.

მუხის ხის იდენტიფიკაცია ქერქით

ზემოთ მოყვანილი სტატია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ არის გამიზნული პროფესიული სამედიცინო რჩევების შემცვლელი. ყოველთვის ეძიეთ ექიმის ან სხვა კვალიფიციური ჯანდაცვის სპეციალისტის მითითებები თქვენს ჯანმრთელობასთან ან სამედიცინო მდგომარეობასთან დაკავშირებული ნებისმიერი კითხვისთვის.