ინსულტის მსოფლიო დღე 2020: ფრთხილად! სამუშაო სტრესმა შეიძლება გაზარდოს ინსულტის მიღების რისკი

მიუხედავად იმისა, რომ ინსულტი შეიძლება მოხდეს სადმე, ნებისმიერ დროს და ვინმეს, რისკის შესამცირებლად, სტრესის მართვა აუცილებელია

კორონავირუსი და სისხლის შედედება-ვირუსი აზიანებს ენდოთელურ უჯრედებს, რაც იწვევს სხეულის შედედების მექანიზმის ზრდას. ((წყარო: გეტის სურათები/ Thinkstock)

ამ დღეებში ცხოვრება სულ უფრო და უფრო სტრესული ხდება და სახლიდან მომუშავე ადამიანებისთვის სამუშაო-ცხოვრების სრულყოფილი ბალანსის პოვნა უკვე საქმეა. ბევრს უწევს ზეგანაკვეთური მუშაობაც ისე, რომ ანაზღაურდეს დაკარგული საათები და მოსალოდნელი ვადები. ამ სტრესულ დროს, აუცილებელია ბალანსის დაცვა, რომლის შეუსრულებლობამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს ფიზიკურ და გონებრივ ჯანმრთელობაზე.

ინსულტის მსოფლიო დღე, დოქტორ გურნეტ სოჰნი, კონსულტანტი, ნეირო და ხერხემლის ქირურგი, ფორტისის საავადმყოფო, ამბობს მულუნდი indianexpress.com რომ რაც უფრო მეტს ხაზს უსვამს ადამიანი, მით უფრო მაღალია ინსულტის მიღების რისკი. ინსულტმა შეიძლება დატოვოს ადამიანი ფიზიკურად ინვალიდი, რამაც გამოიწვია სხვებზე სრული დამოკიდებულება ყოველდღიური სამუშაოსთვის; კომუნიკაციის დარღვევამ შეიძლება გამოიწვიოს მეტი სტრესი, შფოთვა და თუნდაც დეპრესია.

რა ხდება ინსულტის დროს?

ინსულტი ხდება ტვინში, როდესაც იგი იღებს ჟანგბადის მარაგს ან საერთოდ არ იღებს. მიზეზები მოიცავს ტვინში სისხლის გადინებას, არტერიის შედედებას, რომელიც ამარაგებს თავის ტვინს სისხლს, ან ტვინის ჟანგბადის მიწოდების დარღვევას.

ბუნდოვანი შავი მუხლუხო წითელი ზოლებით

მიუხედავად იმისა, რომ ინსულტი შეიძლება მოხდეს სადმე, ნებისმიერ დროს და ვინმეს, რისკის შესამცირებლად, სტრესის მართვა აუცილებელია. სტრესის მიზეზები ან მიზეზები შეიძლება იყოს პირადი და/ან პროფესიული. თითოეულმა ადამიანმა უნდა ისწავლოს სტრესის დაძლევა და მართვა. სავსებით ნორმალურია სტრესის აღიარება და სხვა ადამიანების მხარდაჭერა, სიყვარული და დახმარება. ნორმალურია პროფესიონალური კონსულტაციის, თერაპიის ან ოჯახის წევრების, მეგობრებისა და ახლობლების დახმარების ძებნა, ვარაუდობს დოქტორი სოჰნი.

რა ემართება თქვენს სხეულს სტრესის დროს?

ექიმი განმარტავს ეტაპობრივად პროცესს:

- ნერვული სისტემა უფრო მეტ ადრენალინს და კორტიზოლს გამოყოფს, რაც ამაღლებს არტერიულ წნევას და შაქრის დონეს.
კუნთოვანი სისტემა იკუმშება კუნთები, იწვევს თავის ტკივილს, შაკიკს და სხეულის ტკივილს.
- სასუნთქი სისტემა ზრდის სუნთქვის სიხშირეს, რაც იწვევს ჰიპერვენტილაციას და პანიკურ შეტევებს.
- გულ -სისხლძარღვთა სისტემა იწვევს კორონარული არტერიების ანთებას და გულისცემის მატებას, ასევე გულის შეტევის ალბათობას.
- კუჭ -ნაწლავის სისტემა აიძულებს თქვენ მოიხმაროთ მეტი საკვები, ალკოჰოლი, თამბაქო, რაც იწვევს გულძმარვას, მჟავას რეფლუქსს, გულისრევას, ღებინებას, ყაბზობას, დიარეას და ა.შ.

ბუჩქების იდეები სახლის წინ

ამ სიგნალების აღიარება და სტრესის შემსუბუქების შეგნებული ძალისხმევა ერთადერთი გამოსავალია. ფსიქიკურ დონეზე, შემდეგი რჩევები და მითითებები დიდწილად ცვლის ცხოვრებისადმი დამოკიდებულებას და აქვს პოზიტიური მიდგომა ინდივიდუალური ინტერესებიდან გამომდინარე, ამბობს ექიმი.

* მეტი ყურადღება მიაქციე საკუთარ თავს. ჰკითხეთ საკუთარ თავს თქვენი გონებრივი, ფიზიკური და ემოციური ჯანმრთელობის შესახებ. იპოვნეთ გზები და გადაწყვეტილებები მათი გასაუმჯობესებლად მაქსიმალურად.
* მოუსმინეთ შინაგან ხმას და ყურადღება მიაქციეთ სხეულის სიგნალებს.
* შექმენით ღრმა სუნთქვისა და მედიტაციის რუტინა.
* გამოხატეთ მადლიერება და კურთხევა თქვენი ცხოვრების ყველა სიკეთისთვის, განსაკუთრებით თქვენი ოჯახისთვის, მეგობრებისთვის და ბუნებისთვის.
* ისწავლეთ მიიღოთ და იყოთ ბედნიერი სიტუაციებში.
* გაუშვით წარსული.
* ბიუჯეტირება აუცილებელია პოზიტიურად დარჩეს არსებულ ვითარებაში. დახარჯეთ და დაზოგეთ ფული პრიორიტეტებისა და საჭიროებების შესაბამისად.
* ფოკუსირება და გატაცება იმ საქმეებსა და საქმიანობაში, რომლებიც ამშვიდებს და ამშვიდებს გონებას.

იმუშავეთ ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე და გადადით ჯანსაღ, მკვებავ დიეტაზე. მიირთვით ახალი საკვები, ხილი და მიიღეთ ბევრი სითხე. ყოველივე ამის შემდეგ, კუჭი მეორე ტვინია. ჯანსაღი კუჭი იწვევს ჯანსაღ გონებას. დღეს მსოფლიო ინსულტის ეპიდემიის წინაშეა. სავარაუდოა, რომ 25 წელზე უფროსი ასაკის 4 ზრდასრულიდან 1 დაზარალდება ინსულტით. თუ პირები მიიღებენ სათანადო და დროულ ზომებს, ამის თავიდან აცილება შესაძლებელია. თუ თითოეული ადამიანი შეგნებულად ფოკუსირდება სამუშაო ცხოვრების სტრესის შემცირებაზე ჯანსაღი ცხოვრებით და ვარჯიშის სწორი ბალანსით, კვების რაციონითა და გონებრივი დამოკიდებულებით, რისკი მინიმუმამდე შემცირდება 90 % -ით, ასკვნის დოქტორი სოჰნი.

ზემოთ მოყვანილი სტატია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ არის გამიზნული პროფესიული სამედიცინო რჩევების შემცვლელი. ყოველთვის ეძიეთ ექიმის ან სხვა კვალიფიციური ჯანდაცვის სპეციალისტის მითითებები თქვენს ჯანმრთელობასთან ან სამედიცინო მდგომარეობასთან დაკავშირებული ნებისმიერი კითხვისთვის.