გაინტერესებთ 'ნახშირწყლების ველოსიპედის' ცდა? გაარკვიე რა არის

ის ძირითადად იმ ადამიანებისთვის მუშაობს, რომლებსაც არ შეუძლიათ მთლიანად გამორიცხონ ნახშირწყლები ყველა სახის დიეტადან.

როგორც სახელი გვთავაზობს, ეს დიეტა ორიენტირებულია ნახშირწყლების მოხმარებაზე სხვადასხვა ციკლში. (წყარო: გეტი/Thinkstock)

რაც შეეხება დიეტებს, არსებობს მრავალი განსხვავებული ტენდენცია, რომელიც დროდადრო ჩნდება და კვლავ ჩნდება. ზოგი იჭერს, ზოგი მონიშნულია როგორც მოდა და იწერება. ამ დამაბნეველ ნაზავში ადვილია თქვენი ჯანმრთელობის მიზნების დანახვა. მაგრამ, ინტენსიურად რომ წაიკითხოთ, რა სახის დიეტას შეუძლია თქვენთვის სარგებლის მოტანა, შეგიძლიათ იყოთ წინ ჯანმრთელობისა და ფიტნესის თამაშში. ყველა განსხვავებულ ტენდენციას შორის, 'ნახშირწყლების ველოსიპედით სიარული' ახლა სიახლეებს ქმნის. გაინტერესებთ რა არის? წაიკითხეთ.

როგორც სახელი გვთავაზობს, ეს დიეტა ორიენტირებულია ნახშირწყლების მოხმარებაზე სხვადასხვა ციკლში. ეს ძირითადად ეხება იმ ადამიანებს, რომლებსაც არ შეუძლიათ მთლიანად გამორიცხონ ნახშირწყლები დიეტადან. ასე რომ, ისინი ატარებენ ნახშირწყლების ველოსიპედის დიეტას, სადაც ისინი გადადიან მაღალ ნახშირწყლების დღეებსა და დაბალ ნახშირწყლების დღეებს შორის ერთ თვეში ან კვირაში.

როდის ასხამენ ბამბას ბამბის ხეები

მაგალითად, თუ ეს არის ყოველკვირეული ციკლი, მაშინ ადამიანს შეუძლია მოიხმაროს ნაკლები კალორია ხუთი დღის განმავლობაში და შემდეგ ცოტა მეტი ნახშირწყლების შემცველ დღეებში, როდესაც ისინი ფიზიკურად უფრო აქტიურები არიან. აშშ -ს სურსათისა და წამლის ადმინისტრაცია აცხადებს, რომ ვინც 2000 კალორიის დიეტაზეა, 300 გრ ნახშირწყლების ყოველდღიური მოხმარება საკმარისია.

ადამიანები იცავენ ნახშირწყლების ველოსიპედის დიეტას, რომლის დროსაც ისინი ერთ თვეში ან კვირაში გადადიან მაღალი ნახშირწყლების დღეებსა და დაბალ ნახშირწყლების დღეებს შორის. (წყარო: გეტი/Thinkstock)

ნახშირწყლების ციკლი, ფაქტობრივად, ხაზს უსვამს იმ ფაქტს, რომ ნახშირწყლების მიღება დაკავშირებულია სპორტულ შესრულებასთან. მათ, ვინც სპორტის სფეროში არიან, ენერგიისათვის სჭირდებათ გარკვეული რაოდენობის ნახშირწყლები. 2010 წელს გამოქვეყნებული კვლევის თანახმად სპორტული მედიცინის ჟურნალი , ნახშირწყლების რაოდენობა, რომელსაც ადამიანი მოიხმარს და მისი დრო, პირდაპირ კავშირშია იმაზე, თუ როგორ იშლება სხეული მას 'გლიკოგენად', რომელიც ენერგიის წყაროა.

და ცნობილი ფაქტია, რომ ფიზიკური აქტივობის ინტენსივობა უფრო სწრაფად ამოწურავს სხეულის ენერგიას ან გლიკოგენს. როგორც ასეთი, მკვლევარები ამბობენ, რომ ნახშირწყლების ველოსიპედს შეუძლია გაავრცელოს ენერგიის მოხმარება და შეცვალოს იგი ყოველდღიურად, ფიზიკური აქტივობების საჭიროებიდან და ინტენსივობიდან გამომდინარე.

ადამიანები დიეტის მოდებს ძირითადად წონის დასაკლებად ცდილობენ და ნახშირწყლების ციკლი არ განსხვავდება. დიეტის ექსპერტები ამბობენ, რომ სანამ კონცეფცია ჯერ კიდევ შედარებით ახალია, კალორიების მიღების შემცირებამ, რა თქმა უნდა, ფიზიკურ აქტივობებთან ერთად შეიძლება დიდი როლი შეასრულოს წონის დაკლებაში.

ამ დიეტის დაწყებამდე დაუკავშირდით პროფესიონალს, რომელიც დაგეხმარებათ შეადგინოთ დიეტის გრაფიკი დღეების განმავლობაში, როდესაც მიირთმევთ დაბალ ნახშირბადის საკვებს და დღეებში, როდესაც მიირთმევთ მეტ ნახშირწყლებს. გახსოვდეთ, შედეგები შეიძლება განსხვავდებოდეს ადამიანიდან ადამიანზე.

ხოჭო ზურგზე ყავისფერი ზოლით

ზემოთ მოყვანილი სტატია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ არის გამიზნული პროფესიული სამედიცინო რჩევების შემცვლელი. ყოველთვის ეძიეთ ექიმის ან სხვა კვალიფიციური ჯანდაცვის სპეციალისტის მითითებები თქვენს ჯანმრთელობასთან ან სამედიცინო მდგომარეობასთან დაკავშირებული ნებისმიერი კითხვისთვის.