იოგამ, ვარჯიშმა შეიძლება არ გააუმჯობესოს ძილი შუახნის ქალებში

ადრე იოგა და აერობული ვარჯიშები ძილის გასაუმჯობესებლად იყო ცნობილი.

დარღვეული ძილი ხშირი იყო საწყის ეტაპზე და რჩებოდა ყოველი ჩარევის შემდეგ. (წყარო: Thinkstock Images)

საშუალო ასაკის ქალებს, რომლებსაც აწუხებთ ცხელი ციმციმები, შეიძლება არ ჰქონდეთ კარგი ძილი, თუნდაც ისეთ ინტერვენციებში, როგორიცაა იოგა და აერობული ვარჯიშები, აჩვენა კვლევამ.

ადრე იოგა და აერობული ვარჯიშები აუმჯობესებდა ძილს შუახნის ქალებში.

დასკვნამ აჩვენა, რომ არც იოგას და არც აერობულ ვარჯიშებს არ ჰქონდათ სტატისტიკურად მნიშვნელოვანი გავლენა ძილის ხანგრძლივობის ან ძილის ხარისხის ობიექტურ საზომებზე.

მიუხედავად იმისა, რომ ქალებს არ უჭირდათ დაძინება, დარღვეული ძილი ჩვეულებრივი იყო საწყის ეტაპზე და რჩებოდა ყოველი ჩარევის შემდეგ, ყველა ჯგუფის ქალები იღვიძებდნენ ღამით საშუალოდ 50 წუთზე მეტ ხანს.

ჩვენი პირველადი დასკვნები იყო, რომ ორ კვლევაში ჩარევას არ ჰქონდა მნიშვნელოვანი ეფექტი ძილის ობიექტურ შედეგებზე შუახნის ასაკის ქალებში ცხელი ციმციმებით, თქვა წამყვანმა ავტორმა დიანა ტაიბი ბუჩანანმა, ვაშინგტონის უნივერსიტეტის ასოცირებულმა პროფესორმა სიეტლში.

კვლევაში ვარაუდობენ, რომ სხვა მიდგომები, როგორიცაა კოგნიტური ქცევითი თერაპია უძილობისთვის და ქცევითი მკურნალობა ამ პოპულაციაში ძილის ეფექტიანად გაუმჯობესების პოტენციალით.

იხილეთ კიდევ რა არის სიახლე ცხოვრების სტილში, აქ

კვლევისთვის ჯგუფმა ჩართო 186 გვიან გარდამავალი და პოსტმენოპაუზის ქალი ცხელი ციმციმებით, რომლებიც იყვნენ 40-დან 62 წლამდე.

მონაწილეები რანდომიზირებულნი იყვნენ 12 კვირის განმავლობაში იოგაზე, ზედამხედველობით აერობულ ვარჯიშზე ან ჩვეულებრივ აქტივობაზე.

შედეგები გამოქვეყნდა ჟურნალში Clinical Sleep Medicine.

ზემოაღნიშნული სტატია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ არის გამიზნული პროფესიული სამედიცინო რჩევის შემცვლელად. ყოველთვის მოიძიეთ თქვენი ექიმის ან სხვა კვალიფიციური ჯანდაცვის სპეციალისტის ხელმძღვანელობა თქვენი ჯანმრთელობის ან ჯანმრთელობის მდგომარეობის შესახებ ნებისმიერი კითხვისთვის.