იოგა, მედიტაციამ შეიძლება შეამციროს ალცჰეიმერის რისკი: კვლევა

აღმოჩნდა, რომ იოგა და მედიტაცია უფრო ფართო სპექტრს იძლევა ვიდრე მეხსიერების გაძლიერების ვარჯიშები ალცჰეიმერის რისკის ქვეშ მყოფთათვის.

იოგა და მედიტაცია აუმჯობესებს არა მხოლოდ მეხსიერებას, არამედ ეხმარება განწყობას, შფოთვას და დაძლევის უნარს ალცჰაიმერის დაავადების და დემენციის განვითარების რისკის ქვეშ მყოფებს. (წყარო: Thinkstock Images)

ახალი კვლევის თანახმად, იოგამ და მედიტაციამ შეიძლება შეამციროს შემეცნებითი და ემოციური პრობლემები, რომლებიც ხშირად წინ უსწრებს ალცჰეიმერის დაავადებას.

მკვლევარებმა აღმოაჩინეს, რომ იოგა და მედიტაცია კიდევ უფრო ეფექტურია, ვიდრე მეხსიერების გაძლიერების ვარჯიშები, როგორიცაა კროსვორდები.

Წაიკითხე მეტი

• ვირუსულმა ინფექციებმა შეიძლება ხელი შეუწყოს ნეიროდეგენერაციულ დაავადებებს: კვლევა
• ალცჰეიმერის მსოფლიო დღეს, ბენგალურუ იღებს დემენციის ონლაინ კლინიკას უხუცესთა დასახმარებლად
• ალცჰეიმერის მსოფლიო დღე: ალცჰეიმერის ადრეული გამოვლენა აუცილებელია, პაციენტების რაოდენობა იზრდება მსოფლიოში, ამბობენ ექსპერტები
• ალცჰეიმერის მსოფლიო დღე: დემენციის ადრეული გამაფრთხილებელი ნიშნები, რომელსაც არ უნდა უგულებელყოთ
• ფინეთის ყოფილმა პრეზიდენტმა, ნობელის პრემიის ლაურეატმა ალცჰეიმერის დაავადება განიცადა

მათ აღმოაჩინეს, რომ იოგას და მედიტაციის პრაქტიკის სამთვიანი კურსი ამცირებდა შემეცნებით და ემოციურ პრობლემებს, რომლებიც ხშირად წინ უსწრებდა ალცჰეიმერს და დემენციის სხვა ფორმებს-და რომ ის უფრო ეფექტური იყო ვიდრე მეხსიერების გაძლიერების ვარჯიშები, რომლებიც ოქროს სტანდარტად იქნა მიჩნეული. უმცირესი კოგნიტური გაუფასურების მართვა.

მეხსიერების ვარჯიში შედარებადი იყო მედიტაციასთან იოგასთან მეხსიერების გაუმჯობესების თვალსაზრისით, მაგრამ იოგამ მოგვცა უფრო დიდი სარგებელი ვიდრე მეხსიერების სწავლება, რადგან ის ასევე ეხმარება განწყობას, შფოთვას და დაძლევის უნარებს, თქვა ჰელენ ლავრეცკიმ კალიფორნიის უნივერსიტეტიდან, ლოს ანჯელესში (UCLA) ᲩᲕᲔᲜ.

ადამიანები, რომლებსაც აქვთ მსუბუქი შემეცნებითი დაქვეითება, ორჯერ და ნახევარჯერ უფრო მეტად განუვითარდებათ ალცჰეიმერის დაავადება და დემენციის სხვა ფორმები.

კვლევა პირველია, რომელიც ადარებს იოგას და მედიტაციის შედეგებს მეხსიერების ვარჯიშიდან - რომელიც მოიცავს აქტივობებს დაწყებული კროსვორდებიდან კომერციულად ხელმისაწვდომი კომპიუტერული პროგრამებით.

25 მონაწილის კვლევამ - 55 წელზე უფროსი ასაკის - შეაფასა ცვლილებები არა მხოლოდ ქცევაში, არამედ ტვინის აქტივობაშიც. მკვლევარებმა შეისწავლეს მონაწილეები, რომლებმაც აღნიშნავენ მეხსიერებასთან დაკავშირებული პრობლემები - როგორიცაა სახელების, სახეების ან შეხვედრების დავიწყების ტენდენცია ან ნივთების შეცდომა. სუბიექტებმა გაიარეს მეხსიერების ტესტები და ტვინის სკანირება კვლევის დასაწყისში და ბოლოს.

მონაწილეებიდან 11-მა მიიღო კვირაში ერთი საათი მეხსიერების გაძლიერების ტრენინგი და დღეში 20 წუთი გაატარა მეხსიერების სავარჯიშოების-სიტყვიერი და ვიზუალური ასოციაციისა და მეხსიერების გაუმჯობესების სხვა პრაქტიკული სტრატეგიების საფუძველზე, კვლევის მხარდაჭერით. დანარჩენი 14 მონაწილე კვირაში ერთხელ ერთ საათში გადიოდა კლასში და ყოველდღიურად 20 წუთის განმავლობაში ვარჯიშობდა მედიტაციას სახლში.

12 კვირის შემდეგ, ორივე ჯგუფში მონაწილეთა შორის მოხდა მსგავსი გაუმჯობესება ვერბალური მეხსიერების უნარებში - რაც ძალაში შედის სახელების და სიტყვების ჩამონათვალის დამახსოვრების მიზნით. მაგრამ მათ, ვინც იოგას და მედიტაციას ვარჯიშობდნენ, სხვა სუბიექტებთან შედარებით უკეთესი გაუმჯობესება ჰქონდათ ვიზუალურ-სივრცითი მეხსიერების უნარებში-რომლებიც მოქმედებენ ადგილების გახსენებაზე და ნავიგაციაზე სიარულის ან მანქანის მართვისას.

იოგა-მედიტაციის ჯგუფს ასევე ჰქონდა უკეთესი შედეგები დეპრესიისა და შფოთვის შემცირების, დაძლევის უნარების და სტრესისადმი გამძლეობის თვალსაზრისით-რაც მნიშვნელოვანია, რადგან კოგნიტურ დაქვეითებასთან შეგუება ემოციურად რთულია.

დასკვნები გამოქვეყნდა ჟურნალში Alzheimer's Disease.

თეთრი ყვავილები ყვითელი შუა

სიახლეების განახლებისთვის, მოგვყევით ფეისბუქი , ტვიტერი , Google+ & ინსტაგრამი

ზემოთ მოყვანილი სტატია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ არის გამიზნული პროფესიული სამედიცინო რჩევების შემცვლელი. ყოველთვის ეძიეთ ექიმის ან სხვა კვალიფიციური ჯანდაცვის სპეციალისტის მითითებები თქვენს ჯანმრთელობასთან ან სამედიცინო მდგომარეობასთან დაკავშირებული ნებისმიერი კითხვისთვის.