თქვენ ხართ ის, რასაც ჭამთ; 5 საკვები, რომელიც თმას ცხიმს ხდის

ცხიმიანი თმა არასოდეს არის სანახავი და ცუდმა თმამ შეიძლება ვინმეს განწყობა შეასუსტოს. ოდესმე გიფიქრიათ, რატომ ხდება ცხიმიანი თმა ხშირად? წაიკითხეთ მეტი იმის გასარკვევად, თუ როგორ მოქმედებს ის რასაც თქვენ ჭამთ არა მხოლოდ თქვენს სხეულზე, არამედ თმაზეც.

შაქრის თავიდან აცილება დიდ გავლენას ახდენს არა მხოლოდ თქვენს ჯანმრთელობაზე, არამედ თმაზეც. (ფოტო: Thinkstock Images)

არაფერია ისეთი იმედგაცრუებული, როგორც შენი თმის ცვენა და გამკაცრება ზეთის დაგროვების შედეგად სპეციალურ დღეს ან იმ დღეებში, როდესაც გინდა იგრძნო თავი და გამოიყურებოდე კარგად.

და როდესაც ჩვენ ვხვდებით ცხიმიან სიტუაციას, ჩვენ ჩვეულებრივ ვიღებთ შხაპს, ვაწყობთ მშრალ შამპუნს, ან ვიყენებთ ცხენის კუდს თმის ცუდ დღესთან გამკლავებისთვის. ამასთან, თქვენ არ იცოდით, რომ თქვენს დიეტაში უმნიშვნელო ცვლილებამ შეიძლება მნიშვნელოვნად შეუწყოს ხელი ცხიმიან თმას.

არა მხოლოდ ეს, ამ საკვების თავიდან აცილებამ შეიძლება გააუმჯობესოს თქვენი თმის ჯანმრთელობა, ასევე მოიცილოს არასასურველი ცხიმი, რაც გამოიწვევს იმას, რომ თქვენ არ მოგიწიოთ ქუდის ქვეშ დამალვა ან სპეციალური შამპუნის რეგულარული ამოღება.

შემწვარი საკვები

შემწვარი ან სწრაფი კვება მიდრეკილია ჩვენი სხეულის გადატვირთვით ზეთით, ცხიმოვანი ჯირკვლების ზედმეტი სტიმულაციის გამო.(ფოტო: Thinkstock Images)

ნებისმიერი შემწვარი საკვები, განსაკუთრებით ის შემწვარი ან სწრაფი კვება, ჩვენს სხეულს ზეთით ატვირთავს ცხიმოვანი ჯირკვლების ზედმეტი სტიმულის გამო. მათ მიერ წარმოებული ზეთი დამატებით ცხიმს ფარავს ჩვენს კანზე, მათ შორის თავის კანზე. თქვენ უნდა მოერიდოთ არა მხოლოდ ამ საკვების მიღებას თქვენი დიეტის უფრო ჯანსაღად, არამედ თქვენი თმის სისუფთავის შესახედავად.

ამიტომ, საღამოს სწრაფი კვების ბურგერის მიღებამ შეიძლება თქვენი თმა ღამით წებოვან არეად აქციოს.

Მარილი

ჯუჯა პალმის ხეების სახეები

მარილის ჭარბი მოხმარება იწვევს შეშუპებას, თვალის ქვეშ ჩანთებს, ქერტლს და სხეულის მთლიან გაუწყლოებას. (ფოტო: Thinkstock Images)

ძალიან ბევრი არაფერია კარგი. მარილის ჭარბი მოხმარება იწვევს შეშუპებას, თვალის ქვეშ ჩანთებს, ქერტლს და სხეულის მთლიან გაუწყლოებას. ბოლო ნაჭერი აიძულებს სხეულს გამოიმუშაოს მეტი ზეთი წყლის ნაკლებობასთან საბრძოლველად. ისევ და ისევ, ეს ყველაფერი მთავრდება წებოვანი და ცხიმიანი თმით, განსაკუთრებით მათში, ვინც მიდრეკილია ამისკენ. ამიტომაც მნიშვნელოვანია ყურადღება მიაქციოთ კრეკერების, ჩიფსების, კარტოფილის კარტოფილის და დამარილებული თხილის მოხმარებას, რადგან ეს შეიცავს ზედმეტ მარილს.

რძის

რძე, ისევე როგორც რძე, კარაქი და ყველი ჩვენი ორგანიზმის მიერ შეიწოვება როგორც ზეთები და ცხიმები. (ფოტო: Thinkstock Images)

მთელი ბავშვობა გვასწავლეს, რომ რძე სხვა არაფერია თუ არა სუპერ საკვები. მაგრამ, მართლა ასეა? რამდენადაც უცნაურად არ უნდა ჟღერდეს, რძის პროდუქტებს ასევე შეიძლება დააბრალონ ზედმეტი ცხიმის წარმოება. ეს იმიტომ ხდება, რომ რძის პროდუქტები, ისევე როგორც რძე, კარაქი და ყველი ჩვენი ორგანიზმის მიერ შეიწოვება, როგორც ზეთები და ცხიმები, ამიტომ გვატოვებს წებოვანი თმა და სახის გამონაყარი.

დახვეწილი ნახშირწყლები

რა არის პატარა თეთრი მფრინავი შეცდომები ჩემს მცენარეებზე

ამ საკვების მაქსიმალურად მორიდებამ შეიძლება შეინარჩუნოს თქვენი თმის სწორი ბრწყინვალება. (ფოტო: Thinkstock Images)

დაიმახსოვრეთ, ჩვენი მეცნიერების ლექციებში გვასწავლეს, თუ როგორ გარდაქმნის ჩვენი სხეული ნახშირწყლებს შაქრად. იცით თუ არა, რომ ეს იწვევს ცხიმოვანი ჯირკვლების ჭარბწარმოებას, ასევე აწონებს თმას და თავის კანს ზეთით? ერთმა კონკრეტულმა საკვებმა შეიძლება არ გამოიწვიოს თქვენი თმის ცხიმიანობა ღამით, მაგრამ ამ საკვების მაქსიმალურად თავიდან აცილებამ შეიძლება თქვენი თმა შეინარჩუნოს ზუსტად ბრწყინავს.

Შაქარი

შაქარი გავლენას ახდენს ორგანიზმში მიმდინარე ანთებით პროცესებზე და ზრდის სისხლში შაქრის დონეს, რაც ხელს უწყობს ჯირკვლებს მეტი ცხიმის გამომუშავებისკენ. (ფოტო: Thinkstock Images)

გინდ დაიჯერეთ გინდ არა, მაგრამ ჰორმონები ჩვენი სხეულის მაცნეები არიან, რომლებიც გვეხმარებიან გავაკონტროლოთ თითქმის ყველა ის პროცესი, რაც ხდება ჩვენს შიგნით. ამიტომ მნიშვნელოვანია მათი ბალანსის დაცვა. აქ შაქარი მეტ -ნაკლებად ჩვენი მტერია, რადგან ის ქმნის დისბალანსს ჩვენს ორგანიზმში. ამიტომაც დახმარების ნაცვლად, ის გავლენას ახდენს ორგანიზმში მიმდინარე ანთებით პროცესებზე და ზრდის სისხლში შაქრის დონეს, რაც ხელს უწყობს ჯირკვლების მეტ ზეთის გამომუშავებას.