თქვენი ტვინი მადლობას მოგახსენებთ ამ დილის ვარჯიშებისთვის

ეს საქმიანობა, რა თქმა უნდა, ღამით კარგი დასვენების პარალელურია.

გამოწვეეთ თქვენი ტვინი იმით, რომ ის ჩაჯდება კროსვორდში ან სუდოკუს თამაშში. (წყარო: გეტი/Thinkstock)

ჩვენ დროდადრო გონებრივი შეზღუდვა გვაქვს. ეს იმიტომ ხდება, რომ სხვა ორგანოების მსგავსად, ტვინსაც სჭირდება ყურადღება. და საუკეთესო საშუალებაა მისი გამოკვება, გახადოს ის უფრო მკვეთრი. სანამ დაიწყებ შენს დღეს, სცადე ტვინის გამაძლიერებელი ზოგიერთი ვარჯიში. ეს საქმიანობა სავარაუდოდ შეამცირებს თქვენს სტრესის დონეს და გახდის თქვენ კონცენტრირებულს და მოემზადებით სამუშაო დღისთვის. წაიკითხეთ.

დილის კითხვა

ითვლება, რომ კითხვა ასტიმულირებს გონებას და ჩვენს არასტაბილურ სამუშაო გრაფიკში ჩვენ ძლივს ვიღებთ დროს, რომ ვიჯდეთ და რამე წავიკითხოთ. გახადეთ კითხვა ჩვეული, განსაკუთრებით დილით. ეს შეიძლება იყოს არაფერი: წიგნი, გაზეთი, ჟურნალი ან სტატია ინტერნეტში. ექსპერტები ამბობენ, რომ ის დამამშვიდებლად იწყებს თქვენს დღეს და აიძულებს თქვენს გონებას გადართოს სიჩქარე.

მედიტაცია

არაფერია უკეთესი, ვიდრე რაღაც გონებამახვილი, რათა დაგამშვიდოთ დღე. მას შემდეგ, რაც მედიტაციას შეუძლია კონცენტრაციისა და ყურადღების გამახვილება, ის შლის თქვენს შფოთვას და გეხმარებათ დეპრესიაში. ეს აიძულებს თქვენ გადადგათ ნაბიჯი უკან და უფრო მეტად იცოდეთ რა ხდება თქვენს შიგნით და მის გარშემო. ენდეთ ამ აქტივობას ტვინის ჯანმრთელობის გასაძლიერებლად.

იპოვეთ დრო, რომ წაიკითხოთ რამე დილით, რადგან კითხვა მასტიმულირებელ გავლენას ახდენს ტვინზე. (წყარო: გეტი/Thinkstock)

Მუსიკალური ფონი

დაე, იყოს მუსიკა უკანა ფონზე, როდესაც თქვენ განაგრძობთ თქვენს დღეს, საუზმობთ და ემზადებით. მუსიკა უნდა იყოს ნაზი, რადგან ითვლება, რომ მელოდიები ხელს უწყობს ტვინის პროდუქტიულობის დონეს. ექსპერტები ამბობენ, რომ კლასიკური მუსიკის მოსმენამ, კერძოდ, შეიძლება გაზარდოს ადამიანის აზროვნების უნარი გრძელვადიან პერსპექტივაში.

რთული თამაშები

გამოიწვიეთ თქვენი ტვინი დილით ლოგიკურ თამაშზე. ითვლება, რომ ის ხელს უწყობს ტვინის ჯანმრთელობას და აუმჯობესებს ნერვულ კავშირებს. ასე რომ, დაიწყეთ კროსვორდის, სუდოკუს, ან თუნდაც ონლაინ თამაშის საშუალებით.

ფიზიკური ვარჯიშები

დადგენილია, რომ ფიზიკურად აქტიური ყოფნა დიდ გავლენას ახდენს ტვინის ჯანმრთელობაზეც. წარსულში ჩატარებულმა კვლევებმა აჩვენა, რომ ვარჯიშები ცვლის ტვინის ქიმიას და აქვს იგივე ეფექტი, რაც ანტიდეპრესანტების მიღებას. ისინი ასევე ხელს უწყობენ ტვინში სისხლისა და ჟანგბადის გადატუმბვას.

ზემოთ მოყვანილი სტატია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ არის გამიზნული პროფესიული სამედიცინო რჩევების შემცვლელი. ყოველთვის ეძიეთ ექიმის ან სხვა კვალიფიციური ჯანდაცვის სპეციალისტის მითითებები თქვენს ჯანმრთელობასთან ან სამედიცინო მდგომარეობასთან დაკავშირებული ნებისმიერი კითხვისთვის.