პოპულარული პოსტები
5 გავრცელებული შეცდომა, რომელსაც უშვებენ იოგას დამწყები
როგორც დამწყები ამ უძველესი ჯერჯერობით ტრენდული პრაქტიკის, ადამიანი ცდილობს დაუშვას რამდენიმე მნიშვნელოვანი შეცდომა.
ეჭვგარეშეა, რომ იოგას ვარჯიში შესანიშნავი იდეაა, არა მხოლოდ თქვენი ფიზიკური სხეულისთვის, არამედ თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობისა და საერთო სიცოცხლისუნარიანობისთვის. (წყარო: Thinkstock Images) ეჭვგარეშეა, რომ იოგას ვარჯიში შესანიშნავი იდეაა, არა მხოლოდ თქვენი ფიზიკური სხეულისთვის, არამედ თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობისა და საერთო სიცოცხლისუნარიანობისთვის.
თუმცა, როგორც დამწყები ამ უძველესი ჯერჯერობით ტრენდული პრაქტიკის, ადამიანი მიდრეკილია რამდენიმე ძირითადი შეცდომის დაშვებისკენ. მოქნილობის, სიძლიერის და საბოლოოდ იოგის მდგომარეობის მიღწევის გასაღები არის თანმიმდევრულობა, პრაქტიკა და მოთმინება.
დამწყებთათვის დაშვებული ზოგიერთი გავრცელებული შეცდომაა:
1. საკუთარი თავის შედარება მომდევნო ხალიჩაზე მყოფ პირთან: იოგას გაკვეთილზე საკუთარი თავის დაზიანების ერთ -ერთი ყველაზე ეფექტური გზაა სცადოთ იმის კეთება, რასაც აკეთებს თქვენ გვერდით და შეადარეთ მის მოძრაობას. ჩვენ ყველას გვაქვს სხეულის სხვადასხვა ტიპები და ფორმები, რომლებიც განსხვავდება გენეტიკის, ასაკის, წარსულის დაზიანებების, დიეტის და ა. მეორე ხალიჩაზე მყოფი ადამიანი შეიძლება ყოფილი ბალერინა იყოს, შეიძლება წლების განმავლობაში იოგას ვარჯიშობდეს, ან დაბადებიდან უფრო მოქნილი იყოს. მაგრამ იმის ნაცვლად, რომ საკუთარ გამოცდილებაზე და საკუთარ სხეულზე გაამახვილოთ ყურადღება, თუ დაიწყებთ შედარებას და აიძულებთ თქვენს სხეულს იქ, სადაც ის ჯერ არ არის წასასვლელი, თქვენ უეჭველად დაუშვებთ ამ უზარმაზარ შეცდომას.
: იოგას კლასში საკუთარი თავის დაზიანების ერთ -ერთი ყველაზე ეფექტური გზაა სცადოთ ის, რასაც აკეთებს თქვენ გვერდით და შეადარეთ მის ზარალს. 2. შეადარეთ თქვენი სხეული იმას, რაც იყო ოცი წლის წინ, ოთხი წლის წინ, ან თუნდაც ბოლო გაკვეთილზე: გახსოვთ საკუთარი თავი, როდესაც ექვსი წლის იყავით? თქვენ აკეთებდით ბორბალზე ბორბალს, ასრულებდით სრულ ბორბალს უპრობლემოდ, ან უბრალოდ იჯექით ლოტოსის სრულ პოზაში ერთი საათის განმავლობაში! დიახ, ეს იყო ბავშვობაში, როდესაც თქვენი სხეული არ ექვემდებარებოდა სტრესს და უარყოფით ემოციებს. ეს იყო მანამ, სანამ საათობით იჯექი მერხებზე ან იმშობიარებდი. შესაძლოა თქვენ შეძელით გარკვეული პოზის გაკეთება გასულ კვირას გაკვეთილზე, მაგრამ დღეს ვერ შეძელით. მნიშვნელოვანი საკითხია არ შეადაროთ საკუთარი თავი ან თქვენი სხეულის სიძლიერე და მოქნილობა წარსულს. უთხარი საკუთარ თავს: ამ მომენტში, აქ ვარ, ამ სუნთქვით და ამ სხეულით.
მნიშვნელოვანი საკითხია არ შეადაროთ საკუთარი თავი ან თქვენი სხეულის სიძლიერე და მოქნილობა წარსულს. უთხარი საკუთარ თავს: ამ მომენტში, აქ ვარ, ამ სუნთქვით და ამ სხეულით. (წყარო: Thinkstock Images) 3. აიძულა თქვენი სხეული ძალიან ძლიერად ცნობიერების გარეშე: დამწყებთათვის გავრცელებული შეცდომაა, როდესაც ფიქრობენ, რომ იოგა იქნება ნამცხვრის ნაჭერი. წლებია ვარჯიშს / აერობიკას / ჩოგბურთს / ცხენოსნობას (ან სხვა ფიზიკურ აქტივობას) ვაკეთებ. ეს ჩემთვის პრობლემა არ იქნება. მიუხედავად იმისა, რომ იოგას ზოგიერთი პოზა შეიძლება გარედან შედარებით მარტივი და მარტივი ჩანდეს, ისინი მუშაობენ კუნთების ღრმა ქსოვილებში და უნდა ივარჯიშონ ცნობიერებით და ზრუნვით. დამწყებებს განსაკუთრებით სურთ საკუთარი თავის დაძაბვა თავიდანვე, ძირითადად სიამაყითა და საკუთარი თავის დამტკიცების აუცილებლობით. სამწუხაროდ, ეს იწვევს ტკივილს მეორე დღეს. უარესი არის ის, რომ სხეული აიყვანოს იმ დონემდე, რომლითაც ის ჯერ არ არის მზად წასასვლელად და დაშავებულია. ასე რომ, უბრალოდ ყურადღებით მოუსმინეთ მასწავლებლის მითითებებს და ასევე საკუთარ სხეულს და ნუ აიძულებთ თავს.
დამწყებთათვის გავრცელებული შეცდომაა, როდესაც ფიქრობენ, რომ იოგა იქნება ნამცხვრის ნაჭერი. 4. შეუსაბამობა თქვენს პრაქტიკაში: ჩვეულებრივ, ადამიანი იოგის გაკვეთილის შემდეგ თავს იმდენად გახსნილად და მოდუნებულად გრძნობს, რომ მოუთმენლად ელის ყველა მეგობარს ამის შესახებ და მეორე დღესვე დაბრუნდება. თუმცა, საბოლოოდ და გარდაუვალია, ყოველდღიურობა თამაშობს და ჩვენ გვეშლება სამუშაო, ოჯახური პასუხისმგებლობა, სოციალური ცხოვრება და საქმეები და როგორღაც იოგა ვარჯიშობს ჩვენი საქმეების სიის ბოლოში. გადის რამდენიმე დღე და შემდეგ სხვა კვირა და როდესაც საბოლოოდ დავბრუნდებით კლასში, ჩვენ ვუბრუნდებით საწყისს. თანმიმდევრული და სტაბილური პრაქტიკა - იდეალურია კვირაში ორჯერ ან სამჯერ - ეხმარება სხეულს თანდათან გაიხსნას და უფრო მეტად გადავიდეს პოზაში.
თანმიმდევრული და სტაბილური პრაქტიკა - იდეალურია კვირაში ორჯერ ან სამჯერ - ეხმარება სხეულს თანდათან გაიხსნას და უფრო მეტად გადავიდეს პოზაში. (წყარო: Thinkstock Images) 5. მოუთმენლობა თქვენი სხეულის მიმართ, სასოწარკვეთილებაში ჩავარდნა და საბოლოოდ თავის დანებება: გარკვეული პერიოდის განმავლობაში იოგას ვარჯიშის შემდეგ - შესაძლოა რამდენიმე კვირა, რამდენიმე თვე, ან თუნდაც წლები - იმედგაცრუებულნი ვხდებით. კითხვები, რატომ არ შეუძლია ჩემს სხეულს შეასრულოს გარკვეული ასანები? და რატომ არ შემიძლია ჯერ თითების შეხება? მოსავალი საბოლოოდ, ჩვენ ვვარდებით ეჭვის ქვეშ და ვიწყებთ ფიქრს. ალბათ იოგა არ არის ჩემთვის. თუმცა, იოგას სილამაზე და მადლი ძალიან დახვეწილია და მუშაობს სხვადასხვა დონეზე. როდესაც ეჭვი გეპარებათ იოგას ეფექტურობაში, ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რამდენად განსხვავდება თქვენი გონებრივი მდგომარეობა ადრინდელთან შედარებით? არ ხართ უფრო მოქნილი გონებაში, როდესაც საქმე ეხება სტრესულ სიტუაციებს? იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ დაგეხმარათ იოგა მოდუნებაში და უკეთეს სუნთქვაში და გაგრძნობინეთ საკუთარ სხეულს და როგორ ფუნქციონირებს ის?
თუკი შეძლებთ რომელიმე ამ მითითებასთან დაკავშირებას, თქვენ ახლა იცით რასაც თქვენ არასწორად აკეთებდით. ასე რომ, თავიდან აიცილეთ ეს შეცდომები შემდეგ ჯერზე, როდესაც გააფართოვებთ იოგას ხალიჩას და დააკვირდით განსხვავებას თქვენს პრაქტიკაში!
http://www.artofliving.org/yoga
საჭმელად ხორცის სახეობები