პოპულარული პოსტები
აერობული ვარჯიშები დაგეხმარებათ დეპრესიის შემცირებაში
ჟურნალ 'დეპრესია და შფოთვა' გამოქვეყნებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ ზედამხედველობით აერობულ ვარჯიშს შეუძლია მნიშვნელოვნად შეუწყოს ხელი დეპრესიის მკურნალობას ფსიქიკური ჯანმრთელობის სამსახურებში.
აერობულ ვარჯიშებს აქვთ დიდი ანტიდეპრესანტული ეფექტი დიდი დეპრესიის მქონე პაციენტებზე, ნათქვამია კვლევაში. (წყარო: ფაილის ფოტო) ზედამხედველობის ქვეშ აერობულ ვარჯიშებს აქვთ დიდი ანტიდეპრესანტული ეფექტი დიდი დეპრესიის მქონე პაციენტებზე, ვარაუდობს რანდომიზებული კონტროლირებადი კლინიკური კვლევების ანალიზი. კვლევამ, რომელიც გამოქვეყნდა ჟურნალში დეპრესია და შფოთვა, აჩვენა მნიშვნელოვნად დიდი ანტიდეპრესანტული ეფექტი ანტიდეპრესანტებთან და/ან ფსიქოლოგიურ თერაპიებთან შედარებით.
საერთო ჯამში, ამ კვლევამ დაადგინა, რომ ზედამხედველობით აერობულ ვარჯიშს შეუძლია მნიშვნელოვნად შეუწყოს ხელი დეპრესიის მკურნალობას ფსიქიკური ჯანმრთელობის სამსახურში, თქვა საბერძნეთის თესალიის უნივერსიტეტის წამყვანმა ავტორმა იოანის დ. მორეზმა. კვლევისთვის, მკვლევართა ჯგუფმა ჩაატარა 455 მოზარდი 11 დასაშვები კვლევის მქონე პაციენტებში 18-65 წლამდე ასაკის დეპრესიით, პირველადი აშლილობით.
ზედამხედველობის ქვეშ მყოფი აერობული ვარჯიშები შესრულდა საშუალოდ 45 წუთის განმავლობაში, საშუალო ინტენსივობით, კვირაში სამჯერ და 9.2 კვირის განმავლობაში. ამ მეტა-ანალიზის მიზანი იყო აერობული ვარჯიშის ანტიდეპრესანტული ეფექტების შესწავლა ექსკლუზიურად დეპრესიული მოზარდებისათვის.
ქვეჯგუფის ანალიზმა აჩვენა აერობული ვარჯიშის შესადარებელი ეფექტები სხვადასხვა პარამეტრებსა და მიწოდების ფორმატებში, როგორც ამბულატორიულ პაციენტებში, ასევე პაციენტებში სიმპტომების სიმძიმის მიუხედავად, თქვა გუნდმა.
ასევე, აერობულმა ვარჯიშმა გამოავლინა ზომიერი და დიდი ანტიდეპრესანტული ეფექტები ცდომილებებს შორის მიკერძოებულობის დაბალი რისკით, ასევე დიდი ანტიდეპრესანტული ეფექტებით მოკლევადიანი ჩარევებით (ოთხ კვირამდე) და ვარჯიშების ჩათვლით, რომლებიც მოიცავს ვარჯიშის უპირატესობას.