პოპულარული პოსტები
კვერცხის გული არაჯანსაღია? ექსპერტი იზიარებს დიეტის ხუთ მითს და ფაქტს
ცხიმები აუცილებელია. მიუხედავად იმისა, რომ მათ აქვთ ცუდი რეპუტაცია ჩვენს ახლანდელ გულში ჯანსაღ, დიეტაზე შეპყრობილ კულტურაში, ისინი აუცილებელია, თქვა დიეტოლოგმა რუჩიტა ბატრამ
გაითვალისწინეთ ეს პუნქტები თქვენი ფიტნეს მიზნების მისაღწევად. (წყარო: Canva) ბევრს ჰგონია, რომ დიეტის დაცვა არის შიმშილის გრძნობა ან მხოლოდ უხარისხო, მოხარშული საკვების მიღება. მაგრამ ეს ასეა?
დიეტოლოგმა რუჩიტა ბატრამ გაავრცელა ინსტაგრამის პოსტი, რომელიც ახლახანს ასახავს დიეტის ზოგიერთ ჩვეულებრივ მითს და როგორ გავუმკლავდეთ მათ.
#მითი: რძე ანთებითია
ფაქტი: რძეზე დაფუძნებული პროდუქცია შეიცავს ყველა სახის საკვებ ნივთიერებებს და აქტიურ ნაერთებს, მათ შორის კალციუმი , ვიტამინი D და სხვადასხვა ცხიმები და ცილები. იმ საკვებ ნივთიერებების პროპორციები განსხვავდება საკვებიდან საკვებამდე.
#მითი: კვერცხის გული არაჯანსაღია
ფაქტი: კვერცხის გული მდიდარია A, D, E, K ვიტამინებით და B 12 და მინერალები, როგორიცაა ფოლატი, რკინა და რიბოფლავინი. ერთ დიდ კვერცხს აქვს დაახლოებით 185 მგ ქოლესტერინი, ყველა ეს არის კვერცხის გულში. მაგრამ გაგიკვირდებათ, რომ იცით, რომ დიეტური ქოლესტერინი არ არის სისხლის არაჯანსაღი ქოლესტერინის მთავარი მიზეზი.
მეწამული ყვავილი შავი ცენტრით
იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე
#მითი: ფორთოხლის წვენი ძალიან ბევრ შაქარს შეიცავს
ფაქტი: სახლში დამზადებული ფორთოხლის წვენი შეიცავს იმავე რაოდენობის შაქარს, როგორც ხილი, თუ არ არის შაქარი არის დამატებული. ამრიგად, ახლად გაჟღენთილი წვენი კარგია. თუმცა, მაღაზიაში ნაყიდი წვენები შეიცავს დამატებით შაქარს, რომელიც აღემატება ერთ ფორთოხალს (რვა გრამს).
ყვითელი მუხლუხა შავი ზოლით
#მითი: ცხიმი მსუქანს გმატებს
ფაქტი: ჭამა მსუქანი არ გიმატებს წონაში მაგრამ არასწორი სახის ცხიმის ჭამა ან ზედმეტი ცხიმის ჭამა შეიძლება გამოიწვიოს წონის მომატება. ცხიმები აუცილებელია, მიუხედავად იმისა, რომ მათ აქვთ ცუდი რეპუტაცია ჩვენს ახლანდელ გულზე ჯანსაღ, დიეტაზე შეპყრობილ კულტურაში. მისი მოხმარება უნდა მოხდეს სწორი რაოდენობით და ხარისხით, თქვა მან.
#მითი: ნახშირწყლები ცხიმს გმატებთ
ფაქტი: ნახშირწყლები ან ნახშირწყლები არ გმატებთ ცხიმს. ნახშირწყლები არ იმატებს წონაში. წონის მომატება არის ძალიან ბევრი კალორიის მიღების შედეგი და არა ნახშირწყლების მიღება, თქვა ბატრამ.
ცხოვრების წესის შესახებ მეტი სიახლეებისთვის, მოგვყევით ინსტაგრამი | ტვიტერი | ფეისბუქი და არ გამოტოვოთ უახლესი განახლებები!