პოპულარული პოსტები
ღამის ბუ ხარ? ეს ჯანსაღი შუაღამისას საჭმელი დაგაკმაყოფილებთ
შეინახეთ შუაღამის შიმშილი ამ ჯანსაღი შუაღამის საუზმეებით, რომელზეც შეგიძლიათ მიირთვათ!
ჩვენ აქ ვართ ჯანსაღი შუაღამისას საჭმლის რამდენიმე ვარიანტის ჩამონათვალით, რომელზეც შეგიძლიათ მიირთვათ და შიმშილისგან თავი შეიკავოთ! (წყარო: გეტი/Thinkstock Images) ადრეული ვახშამი ჯანსაღი ჩვევაა, მაგრამ ბევრ ადამიანს, განსაკუთრებით მათ, ვინც გვიან იძინებს, შეიძლება განიცადოს გვიან ღამით ლტოლვა. ასეთი ლტოლვა შეიძლება საშიში იყოს ჯანმრთელობისთვის, რადგან თქვენ შეიძლება მიირთვათ უსარგებლო საკვები, როგორიცაა ჩიფსები, მყისიერი ლაქები, ნაყინი, რომ თავი შეიკავოთ. ასეთი საკვების მოხმარება ხშირად იწვევს წონის მატებას და ზოგიერთ შემთხვევაში ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ცხოვრების გარკვეული დარღვევები.
იმისათვის, რომ დაგეხმაროთ საკუთარი თავის მორგებაში, ჩვენ გთავაზობთ რამოდენიმე ჯანსაღ შუადღის საჭმლის ჩამონათვალს, რომელთანაც შეგიძლიათ მიირთვათ და შიმშილისგან თავი შეიკავოთ!
მახანა
როგორ გამოიყურება კედარის ხეები
დაბალი კალორიული შემცველობა, მახანა ან მელა კაკალი შესანიშნავი შუაღამის საუზმეა. იმისათვის, რომ გადალახოთ მისი სხვაგვარად მდარე არომატი, შეგიძლიათ შეწვათ და მოაყაროთ მარილი და პილპილი. დაგვიჯერეთ, თქვენ უბრალოდ ვერ შეძლებთ ერთზე გაჩერებას!
სხვადასხვა სახეობის ცხოველები
ნუში და ნიგოზი
მიუხედავად იმისა, რომ ყველა სახის თხილი დატვირთულია ჯანმრთელობის რამდენიმე სარგებლით, ნუში და კაკალი სიის სათავეშია. ნუშის კანი შეიცავს დიეტური ბოჭკოების დიდ რაოდენობას, რაც ხელს უწყობს საჭმლის სწორ მონელებას და იწვევს ნაწლავების ჯანსაღ მოძრაობას. კაკალი, პირიქით, კარგია ძვლისა და ტვინის განვითარებისთვის. გარდა ამისა, ისინი უფრო მეტხანს გრძნობთ თავს სავსე.
რძე
რა სახის თევზებია
მარტივად მოსამზადებელი, რძე არა მხოლოდ აძლიერებს საჭმლის მონელებას, არამედ კუჭის გაჯერებას უწყობს ხელს. უბრალოდ აიღეთ იოგურტი და დაამატეთ წყალი, მარილი და პილპილი და კარგად შეანჯღრიეთ - და თქვენი ნაღები მზად არის! გუჯარატისა და რაჯასტანის ზოგიერთ ნაწილში, ეს არის მთავარი სასმელი ჭამის დროს და მის შემდეგ. ეს არის ასევე შესანიშნავი გზა, რომ შეინარჩუნოთ თავი დატენიანებული ზაფხულის თვეებში.
შემწვარი ჭანა
შეინახეთ შემწვარი ჭანა (ცხენის გრამი) მოსახერხებელი და შეგიძლიათ მიირთვათ ისინი, როცა შიმშილის გრძნობა გექნებათ. ისინი არა მხოლოდ მდიდარია ბოჭკოებით, არამედ დაგეხმარებათ გახანგრძლივოთ კვება და თავიდან აიცილოთ ზედმეტი ჭამა. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეინახოთ შემწვარი ბარდა ჰაერგამძლე კონტეინერში და მიირთვათ, როგორც გინდათ და როგორც გსურთ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიირთვათ ჟაჟით, რომ დაამატოთ მასში სიტკბო.