არნოლდ შვარცენეგერი აჩვენებს, რომ ასაკი არ არის შეზღუდული 72 წლის ასაკში; იძლევა მთავარ ფიტნეს მიზნებს

მიუხედავად იმისა, რომ ის თავს არიდებს მძიმე წონებს, ტერმინატორი: ბნელი ბედი მსახიობი კვლავ ვარჯიშობს ყოველდღე.

შვარცენეგერმა უზრუნველყო თავისი ინტენსიური ვარჯიში და ვარჯიში საკვების მნიშვნელოვანი რაოდენობით. (ფოტო: გეტის სურათები/Thinkstock)

72 წლის მსახიობი და პროფესიონალი ბოდიბილდერი არნოლდ შვარცენეგერი ამტკიცებს, რომ ასაკი არ არის ბარი, რომელიც მზად არის დაბრუნდეს თავისი ფილმით ტერმინატორი: ბნელი ბედი -მე –6 ნაწილი ჰიტ – სამეცნიერო ფანტასტიკის ფრენჩაიზისთვის 1 ნოემბერს Მზე, მორგებული მსახიობი ამბობს, რომ ასაკის მიუხედავად, 'უბრალოდ უნდა ივარჯიშო მეტი, უნდა გაიმეორო მეტი. ეს არის ის, რაც არის ”. შვარცენეგერი განმეორებით ასრულებს სასიკვდილო კიბორგის როლს ფილმში, რომელიც მოითხოვს ბევრ მოქმედებას.

იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

გულშემატკივრების გარეშე არ არსებობს არც ფილმი და არც ვარსკვლავი. გმადლობთ ყველას თქვენი რეაქციისთვის ჩვენს @terminator გულშემატკივართა ჩვენებაზე, აქ კორეაში და ისევ შეერთებულ შტატებში. #ვადაგასული

პოსტი, რომელიც გააზიარა არნოლდ შვარცნეგერი (@schwarzenegger) 2019 წლის 21 ოქტომბერს, საღამოს 4:22 საათზე PDT

შვარცენეგერი, რომელმაც დაიწყო წონის აწევა 15 წლის ასაკში, ცნობილია, რომ ყოველდღე ვარჯიშობს. ეს ტრენინგი მოიცავს წონით, ველოსიპედით, თხილამურებით და სხვა მრავალი სპორტის ნაზავს. ადრეულ დღეებში, შვარცენეგერმა მხარი დაუჭირა მის ინტენსიურ ვარჯიშს და ვარჯიშებს საკვების მნიშვნელოვანი რაოდენობით. იმ დღეებში, მისი კვების გეგმა ემყარებოდა ხშირ კვებას, სულ მცირე 5-6-ჯერ დღეში დამატებით საჭიროებისამებრ; მაღალი კალორიული და ცილოვანი მოხმარება დაახლოებით 4000 კალორიისა და 250 გრამი ცილის მოხმარებით დღეში; ნახშირწყლებისა და ცილის შექების მოხმარება.

იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

არნოლდ შვარცენეგერი (@schwarzenegger) 2019 წლის 20 ოქტომბერს, დილის 2:51 საათზე PDT

თუმცა, ის თავს არიდებს მძიმე წონის გაკეთებას გულის ოპერაციის გამო. მაგრამ ის მაინც ვარჯიშობს დილის 7 საათზე და გვიან ღამით, მაგრამ უფრო მსუბუქი წონით და მეტი გამეორებით.

იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

არნოლდ შვარცენეგერი (@schwarzenegger) 2019 წლის 15 აგვისტოს, საღამოს 2:51 საათზე PDT

მეტსახელად ავსტრიული მუხა, შვარცენეგერი თავის წიგნში, თანამედროვე ბოდიბილდინგის ენციკლოპედია მან ასევე გამოავლინა ყოველკვირეული სავარჯიშო პროგრამა, რომელსაც იგი ადრე ატარებდა, რათა კვირაში ორჯერ მოემზადებინა სხეულის უმნიშვნელოვანესი ნაწილები.

იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

არნოლდ შვარცენეგერი (@schwarzenegger) 2019 წლის 2 ოქტომბერს, დილის 9:55 საათზე PDT

ორშაბათს და ხუთშაბათს ის მუშაობდა მკერდზე, მუცლის არეში, წელის წვრთნებით, სამშაბათსა და პარასკევს, ვარჯიშობდა მხრებზე, მკლავებზე და მუცლებზე ხუთი კომპლექტით, ხოლო ფეხის ვარჯიშებს აკეთებდა სკუტით, ლუნჯით, დილა მშვიდობისა ვარჯიში და საკაბელო კრახი ოთხშაბათს და შაბათს.

ცნობილია, რომ შვარცენეგერი ძირითადად შორს დგას ხორცისა და ცხოველური ცილებისგან, მან აჩვენა დოკუმენტური ფილმის ტრეილერში თამაშის Changers ფილმი რომელიც ნოემბერში ეკრანებზე გამოჩნდება. მას მოჰყავს ნათქვამი: ”არსებობს მცდარი წარმოდგენა, რომ ეს არის ერთადერთი გზა, რომ გახდე დიდი და ძლიერი.

ბოდიბილდინგში მსოფლიოს ჩემპიონატის 13 ტიტულის გამარჯვებული - შვიდჯერ ბატონი ოლიმპია, ხუთჯერ ბატონი სამყარო - ლეგენდა ამბობს, რომ ის ჯერ კიდევ ვარჯიშობს თავის ძველ სპორტულ დარბაზში.

ეს არ არის ბევრი შთაგონება?