ბანანი: რატომ არ უნდა მოერიდოთ ამ ზამთრის ჭამას

უნდა მიირთვათ ბანანი ზამთარში ღამით? შეიტყვეთ აქ.

ამ ზამთარს ბანანი მთლიანად არ უნდა იყოს თქვენი გემოვნებიდან. (ფოტო: გეტის სურათები/Thinkstock)

ბევრი კითხვა ისმის თუ არა ბანანი ზამთარში. თუ თქვენ გაქვთ რესპირატორული დაავადებები, როგორიცაა ცივი და სინუსი, უმჯობესია შეზღუდოთ მისი მიღება. მაგრამ ხილი ზამთრის განმავლობაში სრულად არ უნდა გაქრეს თქვენი გემოვნებიდან. აი რატომ

ბანანს აქვს აუცილებელი ვიტამინები და მინერალები

ცივმა ამინდმა შეიძლება გამოიწვიოს ძვლებთან დაკავშირებული პრობლემები. კალციუმის ყოველდღიური დოზა არა მხოლოდ ძვლის სიმკვრივის შენარჩუნებას უწყობს ხელს, არამედ აძლიერებს მათ. როგორც წონაში, რაც შეეხება კვებას, ბანანი მდიდარია აუცილებელი ვიტამინებით და მინერალებით, როგორიცაა კალიუმი, კალციუმი, მანგანუმი, მაგნიუმი, რკინა, ფოლიუმის მჟავა, ნიაცინი, რიბოფლავინი და B6. ეს ყველაფერი ხელს უწყობს სხეულის სწორ ფუნქციონირებას და ინარჩუნებს ჯანმრთელობას.

მაღალი ბოჭკოვანი შემცველობა

ბანანი დატვირთულია ბოჭკოვანი, როგორც ხსნადი, ასევე უხსნადი. ხსნადი ბოჭკოვანი აქვს ტენდენცია შეანელოს საჭმლის მონელება, რაც უფრო მეტხანს ინარჩუნებს სისავსეს. ამიტომაა, რომ ბანანი ხშირად შედის საუზმის დროს ისე, რომ დღე დაიწყოს, შემდეგზე ფიქრის გარეშე. აიურვედას თანახმად, ნათქვამია, რომ უნდა მოერიდოთ ღამით მის ჭამას, რადგან ის ამძაფრებს ხველასა და გაციებას. მონელებას დიდი დრო ჭირდება და ადამიანიც ზარმაცი ხდება.

როგორ მოვიშოროთ მცენარეული ჩირქები ბუნებრივად

იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

Momrie1530 (@jovylea1530) მიერ გაზიარებული პოსტი 2019 წლის 7 დეკემბერს, საღამოს 11:06 საათზე PST

კარგია გულისთვის

ბანანის ჭამა ასევე დაგეხმარებათ გულის დაავადებებისა და მაღალი წნევის პროფილაქტიკაში. ამბობენ, რომ მაღალი ბოჭკოვანი საკვები, როგორიცაა ბანანი, ამცირებს გულის დაავადებების რისკს. გაერთიანებული სამეფოს ლიდსის უნივერსიტეტის კვლევის თანახმად, ბოჭკოებით მდიდარი საკვების მოხმარების გაზრდა ხელს უწყობს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების (CVD) და გულის კორონარული დაავადებების (CHD) პრევენციას. ბანანში შემავალი კალიუმი არეგულირებს გულისცემას, არტერიულ წნევას და ინარჩუნებს ტვინს სიფხიზლეში.

ეხმარება შეცვალოს გვიან ღამით ლტოლვა

თუ თქვენ ასევე გექნებათ სურვილი გვიან ღამით ტკბილეულისკენ, მაშინ ბანანი არის ჭკვიანური გზა თავიდან აიცილოთ საკვები, რომელიც სავსეა შაქრით და მაღალია კალორიებით. ბანანი საკმარისად ტკბილია იმისათვის, რომ დააკმაყოფილოს ლტოლვა და ამავე დროს ასევე მდიდარია ვიტამინებით და ბოჭკოვანი. საღამოს ვარჯიშის შემდეგ ბანანის მოხმარება კარგი პრაქტიკაა.

ხელს უწყობს ძილის გამოწვევას

საღამოს ვარჯიშის შემდეგ ბანანის მოხმარება კარგი პრაქტიკაა. მდიდარია კალიუმით, ბანანი ხელს უწყობს კუნთების მოდუნებას დამღლელი დღის შემდეგ. გვიან საღამოს ერთი ან ორი ბანანის ჭამა ეხმარება თქვენს სხეულს მოემზადოს დასაძინებლად.

მაშ, უნდა გქონდეს ბანანი ზამთრის ღამეს?

ბანანი არის ჯანსაღი და ენერგიული, მაგრამ თავი უნდა აარიდოთ ზამთარს ღამით მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ადამიანს აწუხებს ხველა და გაციება ან სხვა რესპირატორული დაავადებები, რადგან ის იწვევს გაღიზიანებას ლორწოსთან ან ნახველთან კონტაქტისას.

თუ მოგბეზრდებათ მხოლოდ ბანანის ჭამა, აქ არის რამოდენიმე მარტივი რეცეპტი, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ სცადოთ მრავალფეროვნების დამატება

იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

მეგან გილმორის მიერ გაზიარებული პოსტი (@detoxinista) 2019 წლის 2 მარტს, საღამოს 1 საათზე PST

ბანანის თხილის ბლინები სიროფით არის კიდევ ერთი გემრიელი რეცეპტი.

ბანანის თხილის ბლინები სიროფით

ფუმფულა, მაგრამ ტენიანი, დაფქული ბანანის წყალობით, რომელიც შერეულია ცომში, ეს ბლინები სრულყოფილ შაბათ -კვირას დილის საუზმეს ხდის.

ინგრედიენტები

200 გრ-ყოვლისმომცველი ფქვილი (მაიდა)
1 ს / კ - გამაფხვიერებელი ჩ / კ მარილი
1/2 ჩ/კ - საცხობი სოდა
15 გრ - აბუსალათინის შაქარი
1 არა - კვერცხი
250 მლ - უცხიმო რძე
1 ჩ / კ - გამდნარი კარაქი
2 არა - მწიფე ბანანი, დაფქული
ზედმეტი ბანანი (2-3) გასახდელი
ნეკერჩხლის სიროფი
ზეითუნის ზეთი სამზარეულოსთვის

მეთოდი

*შეურიეთ ფქვილი, გამაფხვიერებელი, სოდა, მარილი და შაქარი, რომ ბლინების ნაზავი გახადოთ. თქვენ შეგიძლიათ შეინახოთ იგი ჰაერგამძლე ქილაში და გამოიყენოთ მოგვიანებით ბლინების დასამზადებლად.

*თასში ათქვიფეთ კვერცხი, რძე და გამდნარი კარაქი.

*დაუმატეთ მას ბლინების ნაზავი და მოაყარეთ ერთად

*დაამატეთ დაფქული ბანანი და კარგად აურიეთ

*გააცხელეთ ბრტყელი ტაფა ცოტა ზეთით

*ჩაასხით კოვზი ცომი ბრტყელ ტაფაზე. ის ცოტათი გავრცელდება თავისთავად, თქვენ არ გჭირდებათ მისი შემდგომი გავრცელება. როდესაც ბლინები გამოჩნდება ბლინის ზედაპირზე, გადააბრუნეთ ისინი და მოხარშეთ, სანამ არ გახდება ოქროსფერი ყავისფერი ორივე მხრიდან.

*გაიმეორეთ დანარჩენი ცომისთვის. მე მაქვს უფრო დიდი ტაფა, ასე რომ მე დაახლოებით 4 ბლინს ერთდროულად ვაკეთებ.

მტირალი ხე თეთრი ყვავილებით

*მიირთვით ბანანის ახალი ნაჭრებით, დაფქული ნეკერჩხლის სიროფით.

ზემოთ მოყვანილი სტატია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ არის გამიზნული პროფესიული სამედიცინო რჩევების შემცვლელი. ყოველთვის ეძიეთ ექიმის ან სხვა კვალიფიციური ჯანდაცვის სპეციალისტის მითითებები თქვენს ჯანმრთელობასთან ან სამედიცინო მდგომარეობასთან დაკავშირებული ნებისმიერი კითხვისთვის.