პოპულარული პოსტები
ლუდის მუცელი ცუდია თქვენი გულისთვის: შეისწავლეთ
ამ კვლევამ შეამოწმა ჰიპოთეზა, რომ ნორმალური წონის და ცენტრალური სიმსუქნის მქონე ადამიანებს ექნებათ უფრო მეტი გულის პრობლემები, ვიდრე ნორმალური წონის და ცხიმის ნორმალური განაწილების მქონე ადამიანებს. 1997 წლიდან 2000 წლამდე კვლევაში ჩაირიცხა აშშ – ში 45 წლის და უფროსი ასაკის 1700 ადამიანი.
ცენტრალური სიმსუქნე არის სხეულის შუა ნაწილში ჭარბი ცხიმის დაგროვება და ცხიმების არანორმალური განაწილების მარკერია. (წყარო: Thinkstock Images) თუ თქვენ გაქვთ სათადარიგო საბურავი, დროა მიაკითხოთ ექიმს, რომ შეაფასოს თქვენი გულსისხლძარღვთა ჯანმრთელობა, რადგან მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ მუცლის ცხიმი, თუნდაც იმ ადამიანებში, რომლებიც სხვაგვარად არ არიან ჭარბი წონა, მავნეა გულისთვის.
ნორმალური წონის, მაგრამ მსუქანი მუცლის მქონე ადამიანებს აქვთ გულის პრობლემების უფრო მეტი შანსი ვიდრე ცხიმოვანი მუცლის გარეშე, მაშინაც კი, თუ ისინი სიმსუქნეა BMI (სხეულის მასის ინდექსი) მიხედვით, თქვა კვლევის ავტორმა ხოსე მედინა-ინოჯოზამ მინესოტას მაიოს კლინიკიდან, ᲩᲕᲔᲜ.
სხეულის ეს ფორმა მიუთითებს მჯდომარე ცხოვრების წესზე, კუნთების დაბალ მასაზე და ძალიან ბევრი დახვეწილი ნახშირწყლების ჭამაზე, თქვა მედინა-ინოჯოზამ.
BMI, რომელიც არის წონა წონასთან შედარებით კგ/მეტრ კვადრატში, გამოიყენება მოზარდების კატეგორიაში, როგორც დაბალი წონა, ნორმალური წონა, ჭარბი წონა ან სიმსუქნე. ამასთან, BMI არ ითვალისწინებს ცხიმისა და კუნთების რაოდენობას და განაწილებას.
ცენტრალური სიმსუქნე არის სხეულის შუა ნაწილში ჭარბი ცხიმის დაგროვება და ცხიმების არანორმალური განაწილების მარკერია.
ამ კვლევამ შეამოწმა ჰიპოთეზა, რომ ნორმალური წონის და ცენტრალური სიმსუქნის მქონე ადამიანებს ექნებათ უფრო მეტი გულის პრობლემები, ვიდრე ნორმალური წონის და ცხიმის ნორმალური განაწილების მქონე ადამიანებს.
პატარა მწვანე ხილი, რომელიც ცაცხვს ჰგავს
1997 წლიდან 2000 წლამდე კვლევაში ჩაირიცხა აშშ – ში 45 წლის და უფროსი ასაკის 1700 ადამიანი.
მონაწილეებმა გაიარეს კლინიკური გამოკვლევა და გაზომეს წონა, სიმაღლე, წელის და ბარძაყის გარშემოწერილობა.
2000-დან 2016 წლამდე პაციენტებს ჩაუტარდათ მონიტორინგი ძირითადი გულ-სისხლძარღვთა სისტემის სერიოზული გვერდითი მოვლენების შესახებ, როგორიცაა გულის შეტევა, ინსულტი და სიკვდილი გულ-სისხლძარღვთა მიზეზებიდან.
მუხის ხის ფოთლები და მუწუკები
ნორმალური BMI (18.5-24.9 კგ/მეტრ კვადრატულ მეტრზე) და ცენტრალური სიმსუქნის მქონე მონაწილეებს ჰქონდათ გულის პრობლემების დაახლოებით ორჯერ მაღალი რისკი, ვიდრე ცენტრალური სიმსუქნის გარეშე მონაწილეებს, მიუხედავად მათი BMI, კვლევის თანახმად.
თუ ცხიმი გაქვთ მუცლის ირგვლივ და ის აღემატება თეძოს ზომას, ეწვიეთ ექიმს, რომ შეაფასოს თქვენი გულსისხლძარღვთა ჯანმრთელობა და ცხიმების განაწილება. თუ თქვენ გაქვთ ცენტრალური სიმსუქნე, სამიზნე იქნება წელის დაკარგვა და არა წონის დაკლება, თქვა მედინა-ინოჯოზამ.
ივარჯიშეთ, შეამცირეთ მჯდომარე დრო კიბეებზე ასვლით ან მატარებლიდან ერთი გაჩერებით ადრე გასვლით და ფეხით გასვლით, გაზარდეთ თქვენი კუნთების მასა ძალებითა და წინააღმდეგობის გაწევით და ამოიღეთ დახვეწილი ნახშირწყლები, დასძინა მან.