შეუძლია თუ არა დიაბეტით დაავადებულს ფინიკი?

ტკბილი, ნაკბენის ზომის, ნაოჭების შემცველი ხილი კლასიფიცირდება, როგორც დაბალი გლიკემიური ინდექსი.

სისხლში შაქრის დონე რეგულირდება ადამიანის ორგანიზმში, ინსულინით. (წყარო: გეტის სურათები/Thinkstock)

ბევრი დიეტოლოგი გვირჩევს ფინიკის დამატებას დიეტაში, რადგან ისინი ითვლება ერთ -ერთ ყველაზე ჯანსაღ მშრალ ნაყოფად. დატვირთული კარგი ნუტრიენტებით და მდიდარია ბუნებრივი შაქრით, ცნობილია, რომ ფინიკი აძლიერებს ნაწლავის ჯანმრთელობას, რადგან ის ასევე მდიდარია სელენით, სპილენძით, კალიუმით, მაგნიუმით და მანგანუმის, რკინის, ფოსფორის და კალციუმის ზომიერი კონცენტრაციით. თუმცა, მას შემდეგ დიაბეტით დაავადებულები ურჩევენ თავი აარიდონ მაღალ შაქრიან და მაღალკალორიულ საკვებს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სისხლში შაქრის დონის მომატება, შეუძლიათ თუ არა მათ ფინიკის მოხმარება?

ადამიანის სხეულში, შაქრის დონე სისხლში დონე რეგულირდება ინსულინით, ჰორმონით, რომელიც ცუდად გამომუშავდება დიაბეტის მქონე ადამიანების მიერ. ინსულინის ადექვატური რაოდენობის არარსებობის შემთხვევაში, ორგანიზმში გლუკოზა არ იხარჯება და მისი დონე სისხლში იმატებს.

ვინაიდან ფინიკი ხმელია, მათი კალორიული შემცველობა უფრო მაღალია, ვიდრე სხვა ახალი ხილი. (წყარო: გეტის სურათები/Thinkstock)

2011 წლის კვლევის თანახმად, 'ფინიკის ხუთი სახეობის გლიკემიური მაჩვენებლები ჯანსაღ და დიაბეტიან პირებში' გამოქვეყნდა კვების ჟურნალი , ტკბილი, ნაკბენის ზომის, ნაოჭების ნაყოფი კლასიფიცირდება დაბალი გლიკემიური ინდექსით. როგორც კვლევის ნაწილი, მკვლევარებმა გაანალიზეს ფინიკის ხუთი საერთო სახეობა (ფარადი, ლულუ, ბო მაანი, დაბასი და ხალასი) მათი გლიკემიური ინდექსისა და მათი გავლენისათვის შაქრის შემცველობაზე ჯანსაღი სუბიექტებისა და მე -2 ტიპის დიაბეტის მქონე პირებისათვის. კვლევამ აღნიშნა, რომ შემოწმებულ ფინიკის ჯიშებს ჰქონდათ გლიკემიური ინდექსი 46 -დან 55 წლამდე ჯანსაღი სუბიექტებისთვის და 43 -დან 53 -მდე ტიპი 2 დიაბეტით დაავადებულთათვის, რაც მათ გლიკემიური დაბალი ინდექსის საკვებად აქცევდა.

საკვების სახეები

სელენი ცნობილია, რომ იცავს სხეულს ჟანგვითი სტრესისგან, რაც იწვევს დიაბეტურ გართულებებს, ათეროსკლეროზს, კიბოს და ნეიროდეგენერაციულ დაავადებებს, როგორიცაა ალცჰეიმერი; კალიუმის და ნატრიუმის დაბალი შემცველობა კარგია ჰიპერტენზიის მქონე ადამიანებისთვის. ის ასევე შეიცავს ფიტოქიმიკატებს ან მცენარეულ ქიმიკატებს, რომლებიც ამცირებენ ქოლესტერინს, ამცირებენ გულის დაავადებების და კიბოს რისკს. ისინი ასევე მდიდარია რკინით, რაც მას იდეალურ ვარიანტად აქცევს ანემიური ადამიანებისთვის.

ექსპერტები გვირჩევენ, რომ დიაბეტით დაავადებულებს 1-3 ფინიკის ჭამა შეუძლიათ შაქრის დონის კონტროლის ქვეშ და რეგულარულ ფიზიკურ აქტივობაში, მაგრამ ექიმთან კონსულტაცია აუცილებელია. ვინაიდან ფინიკი ხმელია, მათი კალორიული შემცველობა უფრო მაღალია, ვიდრე სხვა ახალი ხილი. ასევე, იმის გათვალისწინებით, რომ ისინი მდიდარია ბუნებრივი შაქრით, მათი მოხმარება იწვევს ენერგიის უშუალო აფეთქებას.

რას ჰგავს გვირილის ყვავილი

ზემოთ მოყვანილი სტატია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ არის გამიზნული პროფესიული სამედიცინო რჩევების შემცვლელი. ყოველთვის ეძიეთ ექიმის ან სხვა კვალიფიციური ჯანდაცვის სპეციალისტის მითითებები თქვენს ჯანმრთელობასთან ან სამედიცინო მდგომარეობასთან დაკავშირებული ნებისმიერი კითხვისთვის.