შეუძლია ხილსა და ბოსტნეულს გაზარდოს ტვინის ჯანმრთელობა?

რაც უფრო მაღალია ფლავონოიდების მიღება, მკვლევარებმა დაადგინეს, ნაკლები დიახ პასუხებს კითხვებზე. ფლავონოიდების ყველაზე დაბალი შემცველობის მქონე პირთა მეხუთედთან შედარებით, ყველაზე მაღალი ერთ მეხუთედს 19 პროცენტით ნაკლები ალბათობა ჰქონდათ დავიწყების ან დაბნეულობის შესახებ.

კვლევა იყო დაკვირვებული, ასე რომ არ შეიძლება დამტკიცდეს მიზეზი და შედეგი, თუმცა მისი დიდი ზომა და ხანგრძლივობა მატებს მტკიცებულებებს იმისა, რომ რასაც ჩვენ ვჭამთ შეიძლება გავლენა მოახდინოს ტვინის ჯანმრთელობაზე.

დაწერა ნიკოლოზ ბაკალარმა

ფერადი ხილისა და ბოსტნეულის ჭამა შეიძლება კარგი იყოს თქვენი ტვინისთვის.

ახალმა კვლევამ, ერთ -ერთმა ყველაზე დიდმა ანალიზმა დღემდე დაადგინა, რომ ფლავონოიდები, ქიმიკატები, რომლებიც მცენარეულ საკვებს აძლევს ნათელ ფერს, შეიძლება დაეხმაროს შემაკავებელი დავიწყებისა და ზომიერი დაბნეულობის შემცირებაში, რასაც ხანდაზმული ადამიანები ხშირად უჩივიან ასაკთან ერთად და ზოგჯერ წინ უსწრებს დემენციის დიაგნოზს. კვლევა იყო დაკვირვებული, ასე რომ არ შეიძლება დამტკიცდეს მიზეზი და შედეგი, თუმცა მისი დიდი ზომა და ხანგრძლივობა მატებს მტკიცებულებებს იმისა, რომ რასაც ჩვენ ვჭამთ შეიძლება გავლენა მოახდინოს ტვინის ჯანმრთელობაზე.

ნაცრისფერი ობობა შავი ლაქებით

მეცნიერებმა გამოიყენეს ორი უწყვეტი ჯანმრთელობის კვლევის მონაცემები, რომლებიც დაიწყო 1970 -იანი წლების ბოლოს და 1980 -იანი წლების დასაწყისში, რომელშიც მონაწილეები პერიოდულად ავსებდნენ დიეტასა და ჯანმრთელობის კითხვებს 20 წელზე მეტი ხნის განმავლობაში. ანალიზმა მოიცვა 49,693 ქალი, რომელთა საშუალო ასაკი იყო 76 და 51,529 მამაკაცი, რომელთა საშუალო ასაკი 73 იყო.

მეცნიერებმა გამოთვალეს მათი მოხმარების დაახლოებით ორი ათეული სახის ფლავონოიდი - რომელიც მოიცავს ბეტა კაროტინს სტაფილოში, ფლავონს მარწყვში, ანტოციანინს ვაშლში და სხვა სახის ბევრ სხვა ხილსა და ბოსტნეულში. კვლევა გამოქვეყნდა ჟურნალში Neurology.

სუბიექტური შემეცნებითი დაქვეითების ხარისხი შეფასდა დიახ ან არა შვიდ კითხვაზე პასუხების გამოყენებით: გიჭირთ ბოლოდროინდელი მოვლენების დამახსოვრება, მოვლენების დამახსოვრება ერთი წამიდან მეორეზე, ახსოვთ ნივთების მოკლე ჩამონათვალი, სალაპარაკო მითითებების შემდეგ, ჯგუფური საუბრის შემდეგ, ან იპოვნეთ გზა ნაცნობ ქუჩებში და შეამჩნიეთ თუ არა რამის დამახსოვრების უნარის ცვლილება?

რაც უფრო მაღალია ფლავონოიდების მიღება, მკვლევარებმა დაადგინეს, ნაკლები დიახ პასუხებს კითხვებზე. ფლავონოიდების ყველაზე დაბალი შემცველობის მქონე პირთა მეხუთედთან შედარებით, ყველაზე მაღალი ერთ მეხუთედს 19 პროცენტით ნაკლები ალბათობა ჰქონდათ დავიწყების ან დაბნეულობის შესახებ.

უფროსი ავტორის, დოქტორ დებორა ბლეკერის, ჰარვარდის TH Chan საზოგადოებრივი ჯანდაცვის სკოლის ეპიდემიოლოგიის პროფესორის თქმით, ეს გრძელვადიანი დასკვნები იმაზე მეტყველებს, რომ ადრეულ ასაკში ფლავონოიდებით მდიდარი დიეტის დაწყება შეიძლება მნიშვნელოვანი იყოს ტვინის ჯანმრთელობისთვის.

მისი თქმით, ახალგაზრდებისთვის და საშუალო ასაკის ადამიანებისთვის, გზავნილია, რომ ეს ყველაფერი კარგია შენთვის და არა მხოლოდ შემეცნებისათვის. მნიშვნელოვანია იპოვოთ გზები, რომლითაც გსიამოვნებთ ამ ნივთების თქვენს ცხოვრებაში ჩართვა. დაფიქრდით: როგორ მოვიძიო ახალი პროდუქტი და მოვამზადო ისე, რომ ის მადისაღმძვრელია? ეს არის შეტყობინების ნაწილი აქ.

ეს სტატია თავდაპირველად გამოჩნდა The New York Times- ში.

შავი თმიანი ობობა ზურგზე თეთრი ლაქით

ზემოთ მოყვანილი სტატია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ არის გამიზნული პროფესიული სამედიცინო რჩევების შემცვლელი. ყოველთვის ეძიეთ ექიმის ან სხვა კვალიფიციური ჯანდაცვის სპეციალისტის მითითებები თქვენს ჯანმრთელობასთან ან სამედიცინო მდგომარეობასთან დაკავშირებული ნებისმიერი კითხვისთვის.