შეგიძლიათ გამოიცნოთ რამდენი ხანი სჭირდება მილინდ სომანს 30 სური ნამასქარის გასაკეთებლად ყოველ დილით?

თავის ერთ – ერთ უახლეს Instagram პოსტში სომანმა აჩვენა სურია ნამასკარი მეუღლესთან ერთად; შეხედე!

რკინის სპორტსმენმა ცოტა ხნის წინ ისაუბრა მის დიეტაზე, ფიტნესზე და ინსტაგრამის პირდაპირ ეთერში გამოავლინა, რომ ის გამოჯანმრთელდა Covid-19– ით ნელი დაწყებით. (ფოტო: Instagram/@milindrunning)

მილინდ სომანი არის არ არის ახალი ფიტნეს თამაშში - თუ არაფერი, ის არის მოტივაციური ფაქტორი, რომელიც უბიძგებს ხალხს მთელს ქვეყანაში და მთელს მსოფლიოში, განახორციელონ ფიზიკური აქტივობები და შეუყვარდეთ ისინი. მსახიობი და მოდელი უკვე მრავალი წელია ასაკს ეწინააღმდეგება და მეუღლესთან ერთად ანკიტა კონვარი | ამასთან, მან მრავალი ადამიანის ჯანმრთელობისა და ფიტნესის მიზნები დაისახა.

თავის ერთ – ერთ უახლეს Instagram პოსტში სომანმა აჩვენა სურია ნამასკარი მეუღლესთან ერთად. გაუცნობიერებელთათვის ეს არის იოგას ასანა, რომელიც კეთდება მზის მისალმების სახით. იდეალურად გაკეთებული მზის ამოსვლისას, იგი შეიცავს თორმეტი იოგას ასანის სპეციფიკურ თანმიმდევრობას.

იოგაპედიას თანახმად, ეს ტერმინი არის ორი სანსკრიტული სიტყვის წარმოშობა - 'surya', რაც ნიშნავს 'მზე' და 'namaskar' ნიშნავს 'მისალმებებს' ან 'მისალმებებს'. ტრადიციულად, ეს პრაქტიკა ასოცირდება მზისადმი პატივისცემასთან, რომელიც ინდურ კულტურაში განიხილება როგორც სიცოცხლის წყარო.

პატარა შავი ხოჭო ეძებს შეცდომას

ფიტნესის მოყვარულმა დაწერა წარწერაში, რომ წყვილი ცდილობს ჩვენი განსხვავებული ინტერპრეტაციების სინქრონიზაციას სურია ნამასკარის შესახებ და რომ მას ყოველ დილით 7 წუთი სჭირდება 30 სურას ნამასკარის გასაკეთებლად.

იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

პოსტი, რომელსაც იზიარებს მილინდ უშა სომანი (@milindrunning)

… ფანტასტიურად გრძნობს თავს! საუკეთესო, დაბალი ინტენსივობის, მარტივი მოძრაობა ძირითადი ძალის გასაუმჯობესებლად და შესანარჩუნებლად, სახსრების მობილურობა, წონასწორობა და კონცენტრაცია.

იოგაპედია აცხადებს, რომ თორმეტი ასანა, რომელიც მოიცავს სურია ნამასკარს, არის:

1. Pranamasana (ლოცვის პოზა)
2. ურდვას ჰასტასანა (აღმავალი სალამი)
3. უთანასანა (წინ წამოწეული)
4. აშვა სანჩალანასანა (საცხენოსნო პოზა ან დაბალი ლაუნჯი)
5. Chaturanga Dandasana (ფიცარი პოზა)
6. აშტანგა ნამასკარა (რვაფეხება სალამი)
7. ბუჯანგასანა (კობრა პოზა)
8. ადჰო მუხა სვანასანა (ქვემოდან ძაღლის პოზა)
9. აშვა სანჩალანასანა (საცხენოსნო პოზა ან დაბალი ლაუნჯი)
10. უთანასანა (წინ წამოწეული)
11. ურდვას ჰასტასანა (აღმავალი მისალმება)
12. პრანამასანა (ლოცვის პოზა)

Ironman სპორტსმენს ასევე ჰქონდა ცოტა ხნის წინ ისაუბრა მის დიეტაზე, ფიტნესზე , გამოაქვეყნა Instagram Live– ში, რომ ის გამოჯანმრთელდა Covid-19– ით ნელი დაწყებით. დავიწყე სირბილი კარანტინის მე -14 დღეს. სამი კილომეტრი გავიქეცი იმის შესამოწმებლად, თუ როგორ ვგრძნობდი თავს. ნელნელა გავზარდე 5-6 კმ-მდე.

იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

პოსტი გაზიარებულია So Good (@sogoodindia)

ვაკეთებ მიკრო ვარჯიშებს - ერთდროულად 30 წამიდან სამ წუთამდე. და ვვარჯიშობ დღეში 15-20 წუთის განმავლობაში. მაგრამ იმ წუთებში, თავს ოდნავ ვუქნევ. მე ყოველდღიურად 30 სირია ნამასკარს ვაკეთებ, რასაც შვიდი წუთი დამჭირდება. ეს ზრუნავს ჩემს მობილობაზე. წუთში 60 ბიძგს ვაკეთებ. მე შემიძლია საკუთარი თავი 62 -ისკენ გავაკეთო და ბედნიერი ვარ. დარწმუნდით, რომ იღებთ სწორ ფორმას და აკეთებთ ამას სწორად, დასძინა მან.

მისი დიეტის შესახებ მან თქვა: მე მიყვარდა შოკოლადი სულ რაღაც 7-8 წლის წინ. მე ყოველდღე მეოთხე კილო შოკოლადს ვჭამდი. დავიწყე შაქრის შემცირება. მე ნამდვილად ვფიქრობ, რომ არავეგეტარიანული საკვები არ არის კარგი ჯანმრთელობისთვის. მე მივედი ვეგეტარიანული საკვებისკენ და მხოლოდ არა-ბოსტნეულს ვჭამ გემოვნებით, რადგან მას ბავშვობიდან ვჭამ. დილით თითქმის სამ კილო ხილს ვჭამ-5-6 მანგო, 6 ბანანი.

იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

პოსტი, რომელსაც იზიარებს მილინდ უშა სომანი (@milindrunning)

ის არ არის შთაგონება?

ცხოვრების წესის შესახებ მეტი სიახლეებისთვის, მოგვყევით ინსტაგრამი | ტვიტერი | ფეისბუქი და არ გამოტოვოთ უახლესი განახლებები!