დაეუფლეთ ქეთოს: სასწაული დიეტა თუ უბრალოდ მოდა, რომელიც მშიერი და გამხდარი გახდება?

კეტოგენური დიეტა იყო წონის დაკლების ერთ -ერთი ყველაზე პოპულარული ტენდენცია 2017 წელს, განსაკუთრებით მას შემდეგ, რაც მსახიობმა ჰოლი ბერიმ, სატელევიზიო პერსონაჟმა იუნენ შენონმა და რეალობის ვარსკვლავმა კორტნი კარდაშიანმა დილით საჯაროდ დაიფიცეს.

დაბალ ნახშირწყლები და ცხიმიანი ჯანსაღი წონის დაკარგვის კვების გეგმა. (წყარო: გეტის/Thinkstock Image)

თუ თქვენ ხართ სოციალური მედიის მცოდნე, მაშინ იცით, რომ ყოველ კვირას არის ახალი დიეტა, რომელიც სხვადასხვა ვარსკვლავების მიერ განიხილება, როგორც ჯანმრთელობისკენ მიმავალი გეგმა. კეტოგენური დიეტა, რომელსაც ქეთოს ეძახიან, ძირითადად არის დაბალი ნახშირწყლების დიეტა, სადაც სხეული აწარმოებს კეტონებს ღვიძლში, რომელსაც სხეული იყენებს ენერგიის სახით. იგი ასევე ცნობილია როგორც დაბალი ნახშირწყლების მაღალი ცხიმის დიეტა (LCHF), კეტოგენური დიეტა ან დაბალი ნახშირწყლების დიეტა. ძირითადად, როდესაც სხეული იყენებს გლუკოზას, როგორც ენერგიის მთავარ წყაროს ნახშირწყლების დიეტადან ნახშირწყლების მიღების შემცირებით, სხეული იძულებულია გადარჩეს კეტოზით. კეტოზი არის ბუნებრივი პროცესი, ეხმარება სხეულს დაიწყოს კეტონების წარმოება ღვიძლში ცხიმების დაშლის შემდეგ.

სხეული იძულებულია გადავიდეს მეტაბოლურ მდგომარეობაში, მაგრამ არა კალორიების შიმშილით, არამედ ნახშირწყლების შიმშილით. კეტოგენური დიეტა იყო წონის დაკლების ერთ -ერთი ყველაზე პოპულარული ტენდენცია 2017 წელს, განსაკუთრებით მას შემდეგ, რაც მსახიობმა ჰოლი ბერიმ, სატელევიზიო პერსონაჟმა იუნენ შენონმა და რეალობის ვარსკვლავმა კორტნი კარდაშიანმა დილით საჯაროდ დაიფიცეს.

აქ მოცემულია ქეთოს რამდენიმე სარგებელი

* დაბალი ნახშირწყლების დიეტა კარგავს თქვენს მადას. შიმშილი არის მთავარი გვერდითი მოვლენა, რომელიც ანგრევს ყოველგვარ დიეტას, რომლის დროსაც საკვების მიღება მცირდება წონის დაკლებისთვის. ამ დიეტის გეგმაში თქვენ არ მოიხმართ ნაკლებს, მაგრამ ჭამთ საკვებს გარკვეული გზით.

* ცხიმების დაშლა, რომლებიც გამოიყენება როგორც ენერგიის ძირითადი წყარო, ეხმარება ორგანიზმს ზედმეტი წონის დაკლებაში.

* ზრდის მაღალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინებს (HDL), რაც კარგი ქოლესტერინია.

* სისხლში შაქრის და ინსულინის დონის დაქვეითება უმთავრესად სასარგებლოა ტიპი 2 დიაბეტის მქონე ადამიანებისთვის.

* მაღალი წნევის მქონე პაციენტები ასევე ამჩნევენ არტერიული წნევის დონის მნიშვნელოვან შემცირებას.

თუმცა, იყო გარკვეული დებატები როუმინგის გარშემო და კეტო დიეტის სარგებლიანობაზე. ცოტა ხნის წინ, ფიტნეს ექსპერტმა ჯილიან მაიკლსმა People TV– სთან ინტერვიუში გაიზიარა თავისი მტკიცე აზრი, რომ კეტო დიეტა ადამიანების უმეტესობისთვის არ არის და მას დიეტის კიდევ ერთი მოდა უწოდა.

რა @JillianMichaels ამბობს არა Fad Diets– ს: ნუ აკეთებ ქეთოს. უფრო მეტი #საუბარი : https://t.co/HlsBmYS8Ni pic.twitter.com/vYcXGcQX8M

ყვითელი ყვავილები წითელი ცენტრით

- PeopleTV (@peopletv) 2018 წლის 18 მაისი

მას შეიძლება ჰქონდეს საუკეთესო რჩევა. ივარჯიშეთ, იკვებეთ სუფთა და ნუ ჭამთ ზედმეტს ... გპირდებით: დაბალანსებული დიეტა - ეს ასე მარტივია.

ზემოთ მოყვანილი სტატია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ არის გამიზნული პროფესიული სამედიცინო რჩევების შემცვლელი. ყოველთვის ეძიეთ ექიმის ან სხვა კვალიფიციური ჯანდაცვის სპეციალისტის მითითებები თქვენს ჯანმრთელობასთან ან სამედიცინო მდგომარეობასთან დაკავშირებული ნებისმიერი კითხვისთვის.