პოპულარული პოსტები
ჩაკ დე! ინდოელი მსახიობი ვიდია მალავადე ემბრიონის იოგას რთულ პოზას ასცდება; შეამოწმე
ვიდიამ ინსტაგრამზე ცოტა ხნის წინ გამოაქვეყნა სურათი, რომელშიც ის პინდასანას აკეთებს.
ვიდია მალავადე ფიტნესის მიზნებს ადგენს. (წყარო: vidyamalavade / Instagram) ჩაკ დე! ინდოეთი მსახიობმა ვიდია მალავადემ დროდადრო მიიპყრო ჩვენი ყურადღება მწვავე კომპლექსით იოგას პოზები და სხვა წვრთნები. მსახიობმა კვლავ დაისახა ფიტნესის მიზნები, ამჯერად იოგას ასანას გაკეთებით, რაც მოითხოვს დიდ მოქნილობას და ძალას.
ვიდიამ ინსტაგრამზე ცოტა ხნის წინ გამოაქვეყნა სურათი, რომელშიც ის ჩანს პინდასანას აკეთებს და ამტკიცებს მის განსაკუთრებულ იოგას უნარებს. Შეხედე:
იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზეპოსტი, რომელიც გააზიარა ვიდია მალავადე (idvidyamalavade) 2020 წლის 14 მაისს დილის 1:52 საათზე PDT
პინდასანა ან ემბრიონის პოზა არის მოწინავე იოგას პოზა, სადაც სხეული ქმნის საშვილოსნოში ნაყოფის მსგავსი ფორმას.
ფიჭვის ნაძვები და ნაძვები არიან
წაიკითხეთ | სცადეთ იოგას ეს მარტივი პოზა იმუნიტეტის ასაშენებლად
პინდასანას სარგებელი
Მიხედვით myupchar.com , პინდასანა აძლიერებს მკლავებს, მხრებს, კისრის კუნთებს და ასევე მუცლის კუნთებს, რაც ათავისუფლებს მუცლის კრუნჩხვებს. ის კიდევ უფრო ამშვიდებს ხერხემალს და ზრდის ბარძაყისა და მუხლის მოქნილობას.
ვინც განიცდის ზურგის ტკივილს, თავის ტკივილს, მუხლის ან ბარძაყის დაზიანებას ან არტერიულ წნევას, არ უნდა შეასრულოს ასანა, ურჩევენ ექსპერტებს. პინდასანა უნდა გაკეთდეს იოგას მასწავლებლის მეთვალყურეობის ქვეშ.
როგორ გავაკეთოთ პინდასანა
* დაწექით პირდაპირ ზურგზე, ხელები ორივე მხარეს, იატაკზე.
* ჩაისუნთქეთ და აწიეთ ფეხები, რომ ნელა დაადოთ თითები იატაკზე თქვენი თავის ზემოთ და მიღმა.
* მხარი დაუჭირეთ ხელებით. თქვენი იდაყვები უნდა შეეხოთ მიწას.
* მას შემდეგ რაც თქვენი სხეულის პოზა სტაბილური იქნება, ფეხები მოკეცეთ პადმასანას პოზა რა
* ხელები შემოხვიე ფეხებზე და ჩამოწიე სახეზე.
* ბალანსი შეინარჩუნეთ ცხვირზე ან საზღვაოზე.
რა არის მსოფლიოში ყველაზე იშვიათი ყვავილი
* დარჩით პოზაში რამდენიმე წამი. ნელა დააბრუნეთ ფეხები საწყის მდგომარეობაში.