ძილის საერთო დარღვევები, რომლებიც არ უნდა უგულებელყოთ

ცნობილია, რომ უძილობა არის ყველაზე გავრცელებული ძილის დარღვევა. მაგრამ არსებობს სხვა ფორმები, რომელთა შესახებაც უნდა იცოდეთ.

ადამიანს შეიძლება შეექმნას ღამის ძილის პრობლემები ცხოვრების წესის გამო. (ფოტო: Getty Images/Thinkstock)

ჩვენ არ შეგვიძლია საკმარისად ხაზგასმით აღვნიშნოთ კარგი ღამის ძილის მნიშვნელობა. ხარისხიანი ძილი არა მხოლოდ აუმჯობესებს იმუნურ სისტემას, ის ასევე არეგულირებს ისეთ ჰორმონებს, როგორიცაა გრელინი და ლეპტინი, რომლებიც ხელს უწყობენ მადის დაბალანსებას. ექსპერტები გვირჩევენ, რომ ზრდასრულმა ადამიანმა უნდა იძინოს საშუალოდ მინიმუმ 7-9 საათის განმავლობაში, ხოლო თუ ადამიანს არ სძინავს საკმარისად, სძინავს არასწორ დროს ან შესვენებებში, უნდა მიმართოს სპეციალისტს, რათა გამოირიცხოს ძილის დარღვევა.

სხეულის სისხლის წნევა არეგულირებს თავს ადეკვატური ძილის საშუალებით. ის ასევე აუცილებელია გულის ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად, კუნთების აღდგენისთვის, კოგნიტური კონსოლიდაციისთვის და ზღუდავს ძილის დარღვევების დაწყებას. ჩვენი ამჟამინდელი ცხოვრების წესიდან გამომდინარე, შეიძლება გვქონდეს პრობლემები ღამით დაძინებაში და ჩვენ მიდრეკილნი ვართ უგულებელვყოთ ნიშნები, სანამ პრობლემა არ გამწვავდება, განმარტავს დოქტორი რიმა ჩაუდჰარი, კონსულტანტი ნევროლოგი, Fortis Hospital, Mulund.

ძილის დარღვევები არის პირობების ჯგუფი, რომელიც გავლენას ახდენს რეგულარულად კარგად ძილის უნარზე. ეს არის საერთო პრობლემა ამ დღეებში, რომელიც ემთხვევა უბრალო თავის ტკივილს და ყოველდღიურ სტრესს. როდესაც პაციენტი თავის ტკივილის პრობლემას აწუხებს, რაც საერთო ნევროლოგიური აშლილობაა, 60-70 პროცენტი ეს დაკავშირებულია ძილის დარღვევასთან, ის იზიარებს.

ცნობილია, რომ უძილობა ძილის ყველაზე გავრცელებული დარღვევაა; თუმცა, არსებობს ძილის დარღვევების სხვა ფორმებიც, რომელთა შესახებაც უნდა იცოდეთ, როგორც შემოთავაზებულია დოქტორი ჩაუდჰარი.

მეწამული გვირილა ყვავილივით ყვითელი ცენტრით

ძილის აპნოე

ეს არის ძილის სერიოზული დარღვევა, როდესაც სუნთქვა ხშირად ჩერდება და თავიდან იწყება, რაც იწვევს სისხლში ჟანგბადის დონის დაქვეითებას. ამრიგად, ამან შეიძლება შეაფერხოს ჟანგბადის მიწოდება ტვინისა და სხეულის დანარჩენი ნაწილისთვის. ჩვენი სხეული გრძნობს ამ მოვლენას და არღვევს ძილს, რათა უზრუნველყოს ინდივიდი ხელახლა სუნთქვა. ძილის აპნოეს საერთო სიმპტომებია ხვრინვა, ხიხინი ჰაერისთვის და პირის სიმშრალით გაღვიძება.

მოუსვენარი ფეხების სინდრომი

მოუსვენარი ფეხების სინდრომი არის ნევროლოგიური აშლილობა, როდესაც ადამიანს უჩნდება მუდმივი ფეხების გადაადგილების სურვილი. ამ მდგომარეობის მქონე ადამიანები ძილის შემდეგ განიცდიან დისკომფორტს ან კრუნჩხვას (ტკივილი ან წვა) ფეხებში. როგორც წესი, ის არღვევს ძილს, განიხილება როგორც ძილის დარღვევა.

თეთრი ყვავილი ვარდისფერი ცენტრის სახელით

ექსპერტები გვირჩევენ, რომ ზრდასრულ ადამიანს საშუალოდ 7-9 საათი მაინც უნდა ეძინოს. (ფოტო: ფაილის ფოტო)

ძილის დამბლა

ძილის დამბლა არის აშლილობა, როდესაც ადამიანს არ შეუძლია მოძრაობა ან საუბარი, როდესაც იღვიძებს და იძინებს. ამ შემთხვევაში ადამიანს შესაძლოა ჰალუცინაციებიც ჰქონდეს. პაციენტები განიცდიან გარკვეულ ზეწოლას და მყისიერ შიშს, რადგან მათ აქვთ გონების გრძნობა, მაგრამ არ შეუძლიათ მოძრაობა.

ცირკადული რითმის დარღვევა

ეს არის აშლილობის ტიპი, რომელიც ჩვეულებრივ ხდება მაშინ, როდესაც ადამიანის შინაგანი ბიოლოგიური საათი არ არის სინქრონიზებული დროის გარეგნულ ნიშნებთან. ძილის ეს რეჟიმი ჩვეულებრივ ხელს უშლის ორი ან მეტი საათის განმავლობაში, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ადამიანი ღამით გვიან იძინებს ან დილით გვიან იძინებს. ეს გავრცელებულია მათ შორის, ვინც სამუშაო ღამის ცვლაში , განიცდიან განმეორებით jet lag-ს, ან ძილის არარეგულარულ ციკლს.

სად ცხოვრობენ კარტოფილის ბაგეები

უძილობა

მარადმწვანე ხის პოპულარული სახეობა

უძილობა არის ძალიან გავრცელებული ტიპის ძილის დარღვევა, რომლის დროსაც ადამიანებს უჭირთ დაცემა ან დაძინება. მათ მიდრეკილნი არიან იძინონ დღის განმავლობაში და მუდმივად ენერგიულნი არიან ან გაღიზიანებულნი არიან.

რჩევები ღამით უკეთესი ძილისთვის

* კარგის შენარჩუნება ძილის ჰიგიენა და დააწესეთ ძილის განრიგი.
* შეამცირეთ ყავის მიღება საღამოობით და ღამით.
* შეამცირეთ ეკრანთან გატარებული დრო, განსაკუთრებით ძილის წინ რამდენიმე საათით ადრე.
* Ივარჯიშე რეგულარულად.
* მოერიდეთ შუადღისას ან საღამოს ადრეულ ძილს, თუ ღამით დაძინება გაქვთ.
* მიიღეთ დასასვენებლად ცხელი აბაზანა ან შხაპი ძილის წინ.

ზემოაღნიშნული სტატია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ არის გამიზნული პროფესიული სამედიცინო რჩევის შემცვლელად. ყოველთვის მოიძიეთ თქვენი ექიმის ან სხვა კვალიფიციური ჯანდაცვის სპეციალისტის ხელმძღვანელობა თქვენი ჯანმრთელობის ან ჯანმრთელობის მდგომარეობის შესახებ ნებისმიერი კითხვისთვის.