იმედი გაქვთ ამ აიურვედის რჩევებზე, რომ ამაღამ კარგად დაიძინოთ

კვლევებმა აჩვენა, რომ სწორ დროს საკმარისი ხარისხის ძილის მიღება სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ფსიქიკური ჯანმრთელობის, ფიზიკური ჯანმრთელობის, ცხოვრების ხარისხისა და უსაფრთხოებისთვის

კარგად გძინავს? (წყარო: Getty Images/Thinkstock)

ძილი ძალზე მნიშვნელოვანია სხეულისა და გონების გაახალგაზრდავებისთვის. თუმცა, ცხოვრების სტილის სხვადასხვა ფაქტორების გამო, როგორიცაა არასტაბილური გრაფიკი, დიეტა და არაადეკვატური ფიზიკური აქტივობა , ბევრს აქვს ძილის პრობლემები. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგჯერ მისი მართვა შესაძლებელია ცხოვრების წესის გარკვეული ცვლილებების შეტანით, მაგრამ თუ ძილის ქრონიკული პრობლემების წინაშე დგახართ, მნიშვნელოვანია სასწრაფოდ მიმართოთ სამედიცინო ჩარევას.

რატომ არის ძილი მნიშვნელოვანი?

ძილის ნაკლებობა დაკავშირებულია ჯანმრთელობის ბევრ ქრონიკულ პრობლემასთან, მათ შორის გულის დაავადებებთან, თირკმელების დაავადებასთან, არტერიულ წნევასთან, შაქრიან დიაბეტთან, ინსულტთან, სიმსუქნესთან და დეპრესიასთან.

გავრცელებული მითი ისაა, რომ ადამიანებს შეუძლიათ ცოტათი იძინონ, უარყოფითი შედეგების გარეშე. თუმცა, კვლევებმა აჩვენა, რომ სათანადო დროს საკმარისი ხარისხის ძილის მიღება სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ფსიქიკური ჯანმრთელობის, ფიზიკური ჯანმრთელობის, ცხოვრების ხარისხისა და უსაფრთხოებისთვის.

აიურვედას პრაქტიკოსის, დოქტორი აისვარია სანთოშის თქმით, რამდენიმე მარტივი აიურვედას რჩევა შეიძლება სასარგებლო იყოს.

ნახეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

აისვარია სანთოშის მიერ გაზიარებული პოსტი, აიურვედა (@ayurvedic_healing)

აშტანგა ჰრიდაიას თქმით, კამეჩის რძე საუკეთესოა კარგი ღამის ძილისთვის, თქვა მან.

შავი ბეწვის ქიაყელები შხამიანია

აქ მოცემულია რამდენიმე რჩევა უკეთესი ძილისთვის

* ძილის წინ დაიბანეთ თბილი წყლით

* მედიტაცია ძილის წინ

*ღამით წაისვით ზეთი ძირებზე

* ღამით დალიეთ ერთი ჭიქა კამეჩის რძე

* მოერიდეთ მძიმე კვებას ღამით

*Კეთება იოგა ან ყოველდღიურად ვარჯიშობს

*ვახშამი 19 საათამდე ან მაქსიმუმ 20 საათზე

ზემოაღნიშნული სტატია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ არის გამიზნული პროფესიული სამედიცინო რჩევის შემცვლელად. ყოველთვის მოიძიეთ თქვენი ექიმის ან სხვა კვალიფიციური ჯანდაცვის სპეციალისტის ხელმძღვანელობა თქვენი ჯანმრთელობის ან ჯანმრთელობის მდგომარეობის შესახებ ნებისმიერი კითხვისთვის.