დიეტის დღიური: ომნი დიეტა კარგია წონის დაკლებისთვის, მაგრამ ეს არ არის ყველასთვის

ორგანული და თავისუფალი დიეტური საკვები, რომელსაც მხარს უჭერს ომნი დიეტა, უფრო ძვირი ღირს ვიდრე ჩვეულებრივი საკვები. რეკომენდებული რეცეპტების უმეტესობა შეიცავს უჩვეულო და ძვირადღირებულ ინგრედიენტებს. ეს შეიძლება ადვილად შეიცვალოს ახალი ადგილობრივი შემცვლელებით.

საკვების გარდა, ვარჯიში არის ომნის დიეტის მთავარი ნაწილი, რომელიც მოიცავს დეტალურ გეგმას, რომელიც იწყება სიარულით და სრულფასოვან ვარჯიშამდე, რომელიც დღეში 30 წუთი სჭირდება.

ომნის დიეტა შეიქმნა ტან ამენმა, რეგისტრირებული ექთანი და კვების კონსულტანტი. საჭმლის მომნელებელ პრობლემებთან, მუდმივ ინფექციებთან და ფარისებრი ჯირკვლის კიბოსთან ბრძოლისას, ტანამ აღმოაჩინა, რომ ჯანსაღი კვება იყო პასუხი. როდესაც მან გამოიკვლია, თუ როგორ ურთიერთქმედებს სხვადასხვა საკვები სხეულთან, მან აღმოაჩინა, რომ დიეტა, უპირველეს ყოვლისა მცენარეზე დაფუძნებული, მკურნალობდა მის დაავადებებს და ამრიგად, ომნის დიეტა დაიბადა. ამ დიეტაში თქვენ მიირთმევთ 70 % მცენარეულ საკვებს და 30 % ცილებით მდიდარ საკვებს. 70 პროცენტი მთლიანი ცოცხალი მცენარეული საკვები უზრუნველყოფს დაავადების საწინააღმდეგო საკვებ ნივთიერებებს, ხოლო 30 პროცენტი მაღალი ხარისხის ცილა ინარჩუნებს ტვინს მკვეთრად და კუნთები და ორგანოები ფუნქციონირებს პიკის მდგომარეობაში.

ითვლება, რომ ეს დიეტა უზრუნველყოფს სრულყოფილ ბალანსს და ოპტიმალურ კვებას ჯანმრთელობის მხარდასაჭერად და წონის დაკლების მიზნით. გეგმა ხაზს უსვამს სალათებს, მოხარშულ ბოსტნეულსა და ბოსტნეულის წვენებს, ბალახის საკვებს და ზომიერ რაოდენობას ხილს, თხილს, თესლს, ლობიოსა და პარკოსნებს.

თეთრი ნაძვი vs ლურჯი ნაძვი

საკვები, რომელიც მკაცრად უნდა იქნას აცილებული, მოიცავს რძის პროდუქტებს, შაქარს, დამუშავებულ საკვებს და მარცვლეულს. თუმცა, ქინოა ნებადართულია მცირე ნაწილებში. საკვების გარდა, ვარჯიში არის ომნის დიეტის მთავარი ნაწილი, რომელიც მოიცავს დეტალურ გეგმას, რომელიც იწყება სიარულით და სრულფასოვან ვარჯიშამდე, რომელიც დღეში 30 წუთი სჭირდება.

ზოგიერთი დანამატი ხაზგასმულია, რადგან ცნობილია, რომ ისინი ხელს უწყობენ დნმ-ის შეკეთებას, რომელსაც აქვს დაბერების საწინააღმდეგო ეფექტი. ესენია ჟენშენი, მაგნიუმი, ფოლიუმის მჟავა, ვიტამინი B12, რესვერატროლი და ალფა ლიპოის მჟავა. პრობიოტიკები ასევე უნდა იქნას მიღებული ყოველდღიურად, რათა შეავსოთ კარგი ბაქტერიების მარაგი. ბოჭკოს მაღალ მიღებასთან ერთად, ეს ხელს უწყობს კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის ჯანმრთელობას.

ომნის გეგმა ეფექტურია წონის დაკლებაში, რადგან ეს არის გეგმა, რომელიც გამორიცხავს კალორიების არაჯანსაღ წყაროებს, როგორიცაა შაქარი და დახვეწილი ნახშირწყლები. დიეტის ანთების საწინააღმდეგო ბუნებამ ასევე შეიძლება შეამციროს მრავალი ჯანმრთელობის მდგომარეობის რისკი.

ის ასევე შესაფერისია დიაბეტის, არტერიული წნევის და გულის დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის. იმის გამო, რომ კალორიების ძირითადი წყარო მცენარეული საკვებია, დიეტა მდიდარია ბოჭკოვანი და ანტიოქსიდანტებით, რაც სასარგებლოა ცხოვრების წესის დარღვევების მართვაში.

ორგანული თხევადი გაზონის სასუქის კონცენტრატი

დიეტა დიდ მნიშვნელობას ანიჭებს საკვები ნივთიერებებით მდიდარ საკვებს, რომლებიც ხელს უწყობენ კარგ ჯანმრთელობას და დაგეხმარებიან წონის კონტროლში. ის ამცირებს გარემოს მავნე ქიმიკატების რაოდენობას, რომელსაც თქვენ ექვემდებარებით ორგანული საკვების რეკომენდაციით.

ომნის დიეტა შესანიშნავი ვარიანტია წონის დაკლებაში, თუმცა შეიძლება ძნელი იყოს მისი გრძელვადიანი დაცვა შემდეგი მიზეზების გამო:

ორგანული და თავისუფალი დიეტური საკვები, რომელსაც მხარს უჭერს ომნი დიეტა, უფრო ძვირი ღირს ვიდრე ჩვეულებრივი საკვები. რეკომენდებული რეცეპტების უმეტესობა შეიცავს უჩვეულო და ძვირადღირებულ ინგრედიენტებს. ეს შეიძლება ადვილად შეიცვალოს ახალი ადგილობრივი შემცვლელებით. გეგმა გამორიცხავს ყველა შაქარს და რძის პროდუქტს, რაც ყველასთვის ადვილი არ არის დაიცვას.

ის ზღუდავს ხილის მიღებას დღეში ნახევარ ჭიქამდე და არ იძლევა მთელ მარცვლეულს. ომნის დიეტა შესანიშნავი დიეტაა მათთვის, ვისაც სურს ფოკუსირება მოახდინოს მეტ მცენარეზე, მაგრამ არ იყოს მთლიანად ვეგეტარიანელი. ამ დიეტის გაზრდილი კვების და ანთების საწინააღმდეგო ეფექტი უნდა დაეხმაროს ადამიანებს გახდნენ ჯანმრთელები და დაავადებულნი. ეს დიეტა მოითხოვს ცხოვრების წესის შეცვლას და სცილდება წონის დაკლებას, ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის აღდგენას.

ზემოთ მოყვანილი სტატია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ არის გამიზნული პროფესიული სამედიცინო რჩევების შემცვლელი. ყოველთვის ეძიეთ ექიმის ან სხვა კვალიფიციური ჯანდაცვის სპეციალისტის მითითებები თქვენს ჯანმრთელობასთან ან სამედიცინო მდგომარეობასთან დაკავშირებული ნებისმიერი კითხვისთვის.