საჭმლის მომნელებელი პრობლემები? დაითვალეთ ამ ექსპერტის რჩევები რელიეფისთვის

ნუ მისცემთ უფლებას საჭმლის მომნელებელ პრობლემებს შეგაწუხოთ. აი, როგორ შეგიძლიათ შეაფასოთ თქვენი ჯანმრთელობა.

მოერიდეთ საჭმლის მომნელებელ დარღვევებს ამ მარტივი რჩევებით. (წყარო: ფაილი ფოტო)

იმ შემთხვევაში, როდესაც უმეტესი ჩვენგანი შემოიფარგლება სახლებში ჩაკეტვის გამო, შეიძლება ხშირი იყოს საჭმლის მომნელებელი პრობლემები, როგორიცაა გულძმარვა, მჟავიანობა, გასტროეზოფაგური რეფლუქს დაავადება და გასტროენტერიტიც კი. მაგრამ არ ინერვიულოთ, რადგან ჩვენ გვაქვს უგუნური გეგმა, რომელიც დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ ამ საჭმლის მომნელებელ დაავადებებს. საკმარისია დაიცვას ეს მარტივი რჩევები ჯანსაღი საჭმლის მომნელებელი სისტემის შესანარჩუნებლად, გვირჩევს დოქტორი როი პატანკარი, წამყვანი გასტროენტეროლოგი და Zen Hospital-ის დირექტორი.

მცენარეები, რომლებიც იზრდება წყლის ქვეშ

Ტიპები საჭმლის მომნელებელი პრობლემები რომელსაც ადამიანები შეიძლება შეხვდნენ:

Მჟავა რეფლუქს

მჟავა რეფლუქსი ხდება მაშინ, როდესაც საყლაპავის ქვედა სფინქტერი (LES) არ ფუნქციონირებს სწორად. LES შეიძლება შეფასდეს, როგორც კუნთების რგოლი კუჭსა და საყლაპავს შორის. საჭმლის მონელების ნორმალური პროცესის დროს, ის იხსნება, რათა საკვები გადავიდეს კუჭში და იხურება, რათა კუჭის მჟავა საყლაპავში არ მოხვდეს. მაგრამ, თუ LES სუსტია ან მოდუნდება, მაშინ მჟავა შეიძლება შემოვა უკან საყლაპავში და გამოიწვიოს გაღიზიანება. ასევე, უნდა გაითვალისწინოთ, რომ გულძმარვა მჟავას რეფლუქსის სიმპტომია. როდესაც მჟავა ხვდება საყლაპავში, უჯრედის გარსი ღიზიანდება და ტკივილს განიცდის. მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ყველა მჟავას რეფლუქსმა არ შეიძლება გამოიწვიოს გულძმარვა.

მიჰყევით Indian Express Covid-19 ტრეკერს უახლესი განახლებისთვის

გულძმარვა მჟავას რეფლუქსის მხოლოდ ერთი სიმპტომია. მჟავას რეფლუქსის სხვა სიმპტომებია მუცლის ტკივილი, ყელის ტკივილი, შებერილობა, კუჭის აშლილობა, გულისრევა, ყლაპვის გაძნელება და მჟავე გემო ყელის უკანა ნაწილში.

გასტროეზოფაგური რეფლუქსური დაავადება

GERD ჩვეულებრივ ხდება მაშინ, როდესაც კუჭის მჟავა მიედინება პირის ღრუსა და კუჭის დამაკავშირებელ მილში (საყლაპავი). ამან შეიძლება გააღიზიანოს საყლაპავის ლორწოვანი გარსი. შეიძლება გამოვლინდეს ისეთი სიმპტომები, როგორიცაა ყლაპვის გაძნელება, გულმკერდის ტკივილი, ყელში სიმსივნის შეგრძნება, ქრონიკული ხველა, უძილობა, მჟავე გემო პირში და გულძმარვა. ახლა, რადგან ადამიანები სახლში არიან, ისინი მიდრეკილნი არიან კომპრომისზე წავიდნენ კვების ჩვევებთან ან ძილის გრაფიკთან, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს მდგომარეობა.

საკარანტინო ყაბზობამ ნაწლავების მოძრაობა არარეგულარული და მტკივნეულად შეანელა. (წყარო: Getty/Thinkstock)

დიარეა

ეს ხდება მაშინ, როდესაც ადამიანს აქვს ნაწლავის ხშირი ან ფხვიერი მოძრაობა. ეს გამოწვეულია საკვების ბაქტერიების, ინფექციის, სტრესის და გარკვეული მედიკამენტების გამო, ზოგჯერ. სიმპტომებია მუცლის ტკივილი, კრუნჩხვები, სარეცხი ტუალეტის აუცილებლობა, ღებინება და დაღლილობა.

ყაბზობა

უმოძრაო ცხოვრების წესის და არასწორი კვების ჩვევების გამო, ადამიანი შეიძლება დაზარალდეს ყაბზობა . ყაბზობა შეიძლება შეფასდეს, როგორც ნაკლები ნაწლავის მოძრაობა კვირა. სიმპტომებია მძიმე განავლის გამოყოფა, ნაწლავის მოძრაობის დაძაბვა ან განავლის შეუძლებლობა.

ბუასილი (ბოსტნეები)

ეს არის ადიდებული ვენები ანუსის და სწორი ნაწლავის ქვედა ნაწილში. როდესაც ამ ჭურჭლის კედლები იჭიმება, ისინი ღიზიანდებიან და სისხლდენაც კი იღებენ. აქედან გამომდინარე, ძალზე მნიშვნელოვანია ამ მდგომარეობის გამკლავება.

იცოდე ტრიგერები

გაითვალისწინეთ საკვები და სასმელები, რომლებიც გაგიჭირდებათ. შეინახეთ დღიური იმის შესახებ, თუ რას ჭამთ და სვამთ. დაიმახსოვრე, რომ გამომწვევი ფაქტორები განსხვავდება ადამიანიდან მეორეზე. მოერიდეთ თვითმკურნალობას და მიმართეთ ექიმს. ნუ მიიღებთ თქვენს სიმპტომებს მსუბუქად.

დაიცავით ჯანსაღი და კარგად დაბალანსებული დიეტა

მოიცილეთ არასწორი კვების ჩვევები; ესაუბრეთ თქვენს ექიმს ა სწორი დიეტა გეგმა. ნაწილის კონტროლი არის მთავარი, ამდენად, თავიდან აიცილოთ გადაჭარბება. მიირთვით ბოჭკოებით მდიდარი საკვები, რომელსაც შეუძლია განავალოს მასის გაზრდა და საჭმლის მონელების დარეგულირება. ამით თავიდან აიცილებთ გაზებს, დიარეას და შებერილობას.

შეიტანეთ მეტი ბოჭკოვანი საკვები, რათა შეინარჩუნოთ მეტაბოლიზმი. (წყარო: Getty/Thinkstock)

დაიცავით ჯანსაღი ჩვევები

მოერიდეთ დაწოლას ჭამის შემდეგ, არ ჭამოთ ზედმეტი, მოერიდეთ პიტნას, არ აირჩიოთ დიდი კვება. ამის ნაცვლად, ჭამეთ მცირე, ხშირი კვება.

დაემშვიდობეთ ცხარე, მჟავე და ციტრუსოვან საკვებს

უთხარით არა ალკოჰოლს და მოწევას და შეინარჩუნეთ კარგი წონა. არ დალიოთ ხახვი ან პომიდვრის წვენი და არც უმი ხახვი მიირთვათ.

მოერიდეთ მჟავე საკვებს, შაქარს, გადამუშავებულ, ზეთს და ცხარე საკვებს

მოერიდეთ გვიან ღამით ჭამას. შეზღუდეთ ალკოჰოლის მოხმარება და შეამცირეთ მოწევა. იყავით დატენიანებული ბევრი წყლის დალევით. ივარჯიშეთ სახლში ყოველდღიურად.

თქვენ უნდა დაიცვან ხელის კარგი ჰიგიენა

დაიბანეთ ხელები სალონში ვიზიტის შემდეგ და საკვების მიღებამდე, რათა თავიდან აიცილოთ ბაქტერიების გადაცემა. ეს დაგეხმარებათ დიარეის თავიდან აცილებაში.

სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი საჭმლის მომნელებელი პრობლემები

აირჩიე დასვენების ტექნიკა, როგორიცაა იოგა ან მედიტაცია.

ზემოაღნიშნული სტატია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ არის გამიზნული პროფესიული სამედიცინო რჩევის შემცვლელად. ყოველთვის მოიძიეთ თქვენი ექიმის ან სხვა კვალიფიციური ჯანდაცვის სპეციალისტის ხელმძღვანელობა თქვენი ჯანმრთელობის ან ჯანმრთელობის მდგომარეობის შესახებ ნებისმიერი კითხვისთვის.