ყაბზობა? სცადეთ ეს იოგას პოზა მყისიერი განმუხტვისთვის

თუ საჭმლის მომნელებელი პრობლემების გამო თავს ცუდად გრძნობდით, აქ არის სწრაფი წამალი.

ნუ დაუშვებთ ყაბზობას. (წყარო: ფაილის ფოტო)

იმის გათვალისწინებით, რომ ჩვენი ყოველდღიური საქმიანობის უმეტესი ნაწილი, მათ შორის კვების ჩვევები და სავარჯიშო რუტინა, დაბლოკვის გამო დაზარალდა, მომნელებელი საკითხები, როგორიცაა ყაბზობა შეიძლება გაწუხებ სანამ ათავისუფლებთ აბებს, შეგიძლიათ სცადოთ ვაჟასანა, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც ბრილიანტის პოზა ან ჭექა -ქუხილი, რომელიც ხელს უწყობს საჭმლის მონელების პროცესს. ასანა ასევე ხელს უწყობს შეკრულობის შემსუბუქებას, რაც ჩვეულებრივ ხდება ფიზიკური აქტივობის შემცირების და დიეტური ბოჭკოების შემცირების გამო სხვა მიზეზებთან ერთად. ინსტაგრამზე გადასვლა, რუჟუტა დივეკარ ცოტა ხნის წინ გაიზიარა, თუ როგორ შეიძლება ასანა იყოს შენი მეგობარი გაჭირვებული.

Შეხედე!

იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

ვარიაციები ფიტნესისა და მოქნილობის ყველა დონეზე

პოსტი, რომელიც გააზიარა რუჟუტა დივეკარ (@rujuta.diwekar) 2020 წლის 30 მარტს, დილის 5:45 საათზე, PDT

მან ასევე განმარტა რამდენიმე გავრცელებული შეცდომა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ყაბზობა:

- თუ ბევრ ყავას და ჩაის დალევთ.

რა არის მწვანე ხილი, რომელიც ჰგავს კანტალოპს

- თუ არ დაიცავთ დისციპლინირებულ განრიგს დასაძინებლად და გაღვიძებისთვის.

- თუ თქვენ ძალიან დიდ ზეწოლას ახდენთ ტუალეტის სავარძელზე.

როგორც სახელგანთქმული დიეტოლოგი ამბობს, ვაჟასანას ნებისმიერს შეუძლია გამოიყენოს მანამ, სანამ მათ შეუძლიათ მუხლების მოხრა. მან ასევე აჩვენა, თუ როგორ შეიძლება ამ პოზის პრაქტიკა აიენგარ იოგას საყრდენების გამოყენებით, როგორიცაა ბლოკი, გამაგრება და საბანი.

როგორ ვახრასანა

როგორ ამოვიცნოთ სიკომორის ხე

*Მოხარე მუხლები. გააბრტყელეთ ხბოს კუნთები. თითები უკან მიაბრუნეთ. დაჯექი. გაათავისუფლეთ დუნდულები ქუსლებს შორის. იჯექით ამ პოზაში 4-5 წუთის განმავლობაში.

*თუ გიჭირთ ამ პოზაში ჯდომა, შეგიძლიათ ალტერნატიულად გამოიყენოთ ბლოკი დასაჯდომად.

*თუ თქვენ გაქვთ შეკრულობა ერთ კვირაზე მეტი ხნის განმავლობაში, სცადეთ ეს ვაჟასანას ვარიაცია საბნის გამოყენებით.

-წამოდი საბანი, დაკეცე და შემდეგ გააფართოვოს.

-გადადე შენი შუა ხბოს კუნთებზე და გაათავისუფლე თავი.

-დაარწმუნეთ, რომ თეძოები დაგიშალეთ. დაჭერით მუწუკები საბანზე.

დივეკარმა გირჩია, რომ ვაჟასანა უნდა გააკეთო დღეში 4-5-ჯერ მაინც, სულ მცირე, 4-5 წუთის განმავლობაში. სწორი პოზისა და თავდაყირა ხერხემლის შენარჩუნებას შეუძლია ამის გაკეთება.

ვაჟასანას სარგებელი

ცნობილია, რომ ვაჟრასანა ძალიან სასარგებლოა საჭმლის მომნელებელი დარღვევების დასაძლევად. (წყარო: ფაილის ფოტო)

*ცნობილია, რომ პოზა საკმაოდ ეფექტურია ჰატა იოგაში კუჭის, ღვიძლისა და საშვილოსნოსთვის და ასევე ცნობილია, რომ ეხმარება ქვედა ზურგს.

*მუხლმოდრეკილი პოზა ეხმარება მარათონის მორბენალებს, ადამიანებს, რომლებიც დიდხანს დგანან ან ვერიკოზული ვენების მქონე პირებს, რადგან პოზა მოაქვს თეძოებს ქუსლებზე. ასანა თქვენს ოთხკუთხედს სასიამოვნო დაჭიმვას აძლევს.

ასევე ცნობილია, რომ სხეულის ქვედა ნაწილი მოქნილია, აძლიერებს სასქესო ორგანოებს, აძლიერებს სხეულის კუნთებს ბარძაყის, ბარძაყის, ხბოს და კურნავს სახსრების ტკივილს და შარდის პრობლემებს.

*აძლიერებს მენჯის კუნთებს.

დივეკარმა ასევე გირჩია, რომ სცადოთ და ივარჯიშოთ ჩაჯდომის პოზიციაზე, რაც მუცლის პრობლემების მოშორებას უწყობს ხელს.

საუკეთესო ნიადაგი კაქტუსისთვის ქოთნებში

როგორ ინარჩუნებ ფორმას?

ზემოთ მოყვანილი სტატია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ არის გამიზნული პროფესიული სამედიცინო რჩევების შემცვლელი. ყოველთვის ეძიეთ ექიმის ან სხვა კვალიფიციური ჯანდაცვის სპეციალისტის მითითებები თქვენს ჯანმრთელობასთან ან სამედიცინო მდგომარეობასთან დაკავშირებული ნებისმიერი კითხვისთვის.