პოპულარული პოსტები
დინო მორეა აკეთებს ამ ვარჯიშებს იმისათვის, რომ შეინარჩუნოს ფორმა და პოზიტივი; უყურეთ ვიდეოს
დინო მორეამ ცოტა ხნის წინ გამოაქვეყნა ვიდეო, რომელშიც ჩანს, რომ ბაღში სხვადასხვა ვარჯიშს აკეთებს.
დინო მორე იმუნიტეტს აყალიბებს ვარჯიშით. (წყარო: thedinomorea/Instagram, სურათი შექმნილია Gargi Singh- ის მიერ) როგორ რჩება დინო მორეა პოზიტიური კოროვირუსული კრიზისის დროს? ვარჯიშით, გამოავლინა მსახიობმა ინსტაგრამის ვიდეოში.
ეს არამარტო ფიზიკურად გაჯანსაღებს, არამედ გონებრივ მდგომარეობას ინარჩუნებს. ჩვენ ყველას გვაქვს აღმასვლა და ვარდნა, განსაკუთრებით ასეთ დროს ძალიან ბევრი ადამიანია დაბალ დონეზე. ვარჯიში გაგრძნობინებს თავს პოზიტიურად, გაგრძნობინებს თავს კარგად, თქვა მსახიობმა ვიდეოში. 44 წლის მსახიობი ასევე ჩანს სხვადასხვა სავარჯიშოების შესრულებაში ბაღში. Უყურე ვიდეოს:
იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზეპოსტი, რომელიც გააზიარა დინო მორეა (@thedinomorea) 2020 წლის 29 ივნისს დილის 5:15 საათზე PDT
ვიდეოში, რააზ მსახიობი გვიჩვენებს, თუ როგორ უნდა გავაკეთოთ გასაშლელი ვარიაციები, რასაც მოჰყვება ერთი ფეხი ნაბიჯ-ნაბიჯ სკამზე.
აზიდვები ხელს უწყობს კუნთების მასის შექმნას ზურგში, მკლავებსა და მხრებში, ხოლო აძლიერებს ძალაუფლების ძალას. წინააღმდეგობის ვარჯიშის ეს ფორმა ასევე აძლიერებს ძვლის განვითარებას. ამ სავარჯიშოში სხეული შეჩერებულია ორივე ხელით, რომელსაც უჭირავს გამწევი ბარი, რის შემდეგაც ძალა გამოიყენება სხეულის ამოსაწევად და მის დასაწევად.
ადრე ჩვენ ვნახეთ ისეთი ცნობილი სახეები, როგორიცაა სონუ სუდ , სოფი ჩუდრი და Tiger Shroff გაიყვანოს სწავლება.
Აღმასვლა მეორეს მხრივ, აძლიერებს ქვედა სხეულს. მუშაობს ოთხკუთხედებსა და მუწუკებზე, გარდა დუნდულოებისა.
აქ მოცემულია ნაბიჯები, რომლებიც უნდა შეასრულოთ ამ სავარჯიშოსთვის:
* დააბალანსეთ მარცხენა ფეხი სკამის სავარძელზე, ხოლო მარჯვენა ფეხი მიწაზე დადეთ.
თეთრი ბუნდოვანი ლაქები მცენარეებზე
* იჯექით სანამ ფეხები არ შეეხო მიწას, დაიდეთ მარცხენა ფეხი სავარძელზე.
* სკამზე ასვლისას გაიყვანეთ მარჯვენა ფეხი მიწიდან და მოხარეთ მარჯვენა მუხლი. ახლა მარჯვენა ფეხი ისევ მიწაზე ჩამოუშვით, რათა ჩაჯდომის ფორმირება მოახდინოთ. გაიმეორეთ ნაბიჯები.