პოპულარული პოსტები
რეალურად ცივი წყლის დალევა ეხმარება წონის დაკლებას? გავარკვიოთ
მიუხედავად იმისა, რომ ცივი წყლის დალევა ეფექტურია სისხლის მიმოქცევის დონის ამაღლებაში, მკვლევართა აზრით, კალორიების რაოდენობა, რომლებიც იწვება ცივი წყლის დალევით, ძალიან მცირეა, რომ სხვაობაც კი შეიტანოს.
მთავარი მიზანი უნდა იყოს სვამს საკმარის წყალს, იქნება ეს ცივი თუ თბილი, რათა თავი შეიკავოთ დეჰიდრატაციისგან. (წყარო: Thinkstock/Getty Images) პოპულარული რწმენის საწინააღმდეგოდ, წონის დაკლებისთვის ცივი წყლის დალევა მხოლოდ მითია. მიუხედავად იმისა, რომ ის ეფექტურია სისხლის მიმოქცევის დონის ამაღლებაში, მკვლევართა აზრით, კალორიების რაოდენობა, რომლებიც იწვება ცივი წყლის დალევით, ძალიან მცირეა, რომ რაიმე სხვაობაც კი მოახდინოს.
ScienceDirect– ის მიერ ჩატარებულ კვლევაში ნათქვამია, თუ როგორ სთხოვეს მონაწილეებს დალიონ 5 მლ, 10 მლ, 15 მლ და 20 მლ წყალი დილით ან ლანჩის წინ, რათა დაინახონ, ეხმარება თუ არა მას წონის დაკლებაში. მაგრამ მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ 20 მლ წყლის დალევაც კი ამცირებს კალორიების რაოდენობას.
ყველა სახის ყვავილების სახელები და სურათები
მთავარი მიზანი უნდა იყოს საკმარისი წყლის დალევა, იქნება ეს ცივი თუ თბილი, რათა თავი შეიკავოთ დეჰიდრატაციისგან. იცით თუ არა, რომ ვარჯიშის დროს ცივი წყლის დალევა ხელს უწყობს დეჰიდრატაციის შემცირებას, თავის მხრივ კი ნაკლებად დაღლილს? ასევე, ყოველდღიურად დაახლოებით ორიდან ოთხ ლიტრამდე წყლის მიღება გაზრდის მეტაბოლიზმს და გამოდევნის ორგანიზმიდან ტოქსინებს.
ვაშინგტონის უნივერსიტეტის მიერ ჩატარებული კვლევის თანახმად, 10 ჭიქა ყინულის წყლის დალევა გეხმარებათ დაახლოებით 80 დამატებითი კალორიის დაწვაში. მაგრამ მისი მარტივად დაბრუნება შესაძლებელია ერთი ბოჭკო ყველის, ერთი მოხარშული კვერცხის ან საშუალო შოკოლადის ნამცხვრის ჭამით. ცივი წყლის დალევა იწვევს კალორიების ბალანსის იმდენად მცირე შეფერხებას, რომ წონის დაკლებაში არ დაგეხმარებათ, თუკი კვების და ვარჯიშის რეჟიმი იგივე დარჩება.
ყვითელი ჭია შავი თავით