დილის რჩევები: 10 გზა, რომ დაიწყოთ დღე ჯანსაღ ნოტზე

დაიწყეთ დღე მშვიდი ნოტით, რომ წინ სასიამოვნო დღე გქონდეთ. აიღეთ სწორი ჩვევები და უყურეთ როგორ იცვლება თქვენი სამყარო!

ყოველი ახალი დღე გვპირდება ახალ შესაძლებლობებს და ახალ გრძნობებს. (ფოტო: გეტის სურათები/Thinkstock)

შენიშნეთ ჩქარობა და ქაოსი, რომელსაც თქვენ ატარებთ მთელი დღის განმავლობაში, როდესაც იწყებთ თქვენს დღეს ჩქარობს? სამწუხაროდ, უმეტესობისთვის დღე იწყება სიგნალიზაციის ჩამორთმევით, საუზმის გამოტოვებით და დილის გამრეცხვის მსვლელობით. თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ ყველაფერი და დაიწყოთ დღე პოზიტიური და ჯანსაღი ნოტით, თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში მცირე ცვლილებების შეტანით.

დოქტორი მანოჯ კუტერი, Atmantan Wellness Center– ის ველნესის დირექტორი გვთავაზობს 10 გზას, რომელიც დაგეხმარებათ დაიწყოთ თქვენი დღე ჯანსაღად!

ასევე წაიკითხეთ: დილა მშვიდობისა გისურვებთ სურათებს, შეტყობინებებს, ციტატებს, HD ფონი, სურათები, SMS, მისალმებები, შაიარი, სურათები

*თავი შეიკავეთ მობილური ტელეფონისგან

მაშინაც კი, როდესაც ჩვენი თვალები კვლავ დახუჭულია დილით, ჩვენ ვწვდებით მობილურს. და როდესაც თვალები იხსნება, გონება რეაგირებს ყველა მიღებულ შეტყობინებაზე. გაღვიძების ამ მოდელს შეუძლია ზიანი მიაყენოს ჩვენს განწყობას, ემოციებს, გონებრივ სტაბილურობას და პოზიტივს. მნიშვნელოვანია, რომ გაღვიძების შემდეგ მინიმუმ ერთი საათით შორს იყოთ ტექნოლოგიისგან, რათა დაიწყოთ დღე პოზიტიურად.

იყავით მადლიერი ნათელი ახალი დღისთვის

თევზის სახეობები სურათებით და სახელებით

ყოველი ახალი დღე გვპირდება ახალ შესაძლებლობებს და ახალ გრძნობებს და მადლიერება ამ კურთხევისთვის ბედნიერებას იწვევს. გაღვიძებისთანავე აღიარეთ ის კარგი დღე, რაც წინა დღეს გქონდათ და დაელოდეთ მომავალ დღეს. მადლიერება გაგრძნობინებთ თავს მომთმენი, ბედნიერი და კეთილი.

ცაცხვის წვენით თბილი წყლის დალევა ავსებს სხეულს და ასტიმულირებს საჭმლის მომნელებელ პროცესს. (ფოტო: გეტის სურათები/Thinkstock)

*მიეცით თქვენს სხეულს სტიმული

მნიშვნელოვანია ორგანიზმის დატენიანება დილით, მას შემდეგ, რაც მას რამდენიმე საათი ეძინა. დილის დალევა ასევე კარგი საშუალებაა სხეულის მეტაბოლიზმის გასაძლიერებლად, ტოქსინების გამოსადევნად და კანის შესავსებად. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დალიოთ თბილი ლიმონიანი წყალი სხეულის დასატენად და საჭმლის მომნელებელი პროცესის სტიმულირებისთვის. ეს დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ ფორმა, დაიკლოთ წონაში და დაიწყოთ დღე ახალი.

ასევე წაიკითხეთ: ივარჯიშეთ ეს იოგას ასანები დილით ჯანსაღი დღისთვის

*ადექი დანიშნულ დროს

იმის ნაცვლად, რომ თქვენი სიგნალიზაცია არაერთხელ დაიძაბოს, ეცადე გამოფხიზლდე დაგეგმილზე მინიმუმ 15-20 წუთით ადრე. ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ გაატაროთ რამდენიმე მდუმარე მომენტი საკუთარ თავთან, სადაც შეგიძლიათ წაიკითხოთ თქვენი აზრები, დაისვენოთ და დაისვენოთ გარემოთი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მედიტაცია ამ დროს გონებრივი და ემოციური ბალანსისთვის.

*ჩაერთეთ რამდენიმე სავარჯიშოში

ვარჯიში უნდა იყოს დილის რუტინის განუყოფელი ნაწილი. იქნება ეს იოგას ასანები, გასეირნება პარკში ან სპორტული დარბაზი - ზრუნვა თქვენს ჯანმრთელობაზე და ოდნავ ოფლიანობა ხელს უწყობს სხეულის მოდუნებას. ვარჯიში ენერგიას აძლევს სხეულს და გიმზადებთ დღისთვის.

დილით ვარჯიში ან ვარჯიში ენერგიას აძლევს სხეულს და გიმზადებთ დღისთვის. (ფოტო: ფაილის ფოტო)

*დაგეგმეთ თქვენი დღე წინა ღამით

გეგმის ქონა დაგეხმარებათ გახადოთ თქვენი დღე ბევრად უფრო პროდუქტიული! მაგრამ დილის დაგეგმვის ნაცვლად, გააკეთეთ ეს წინა ღამით. როდესაც დღის დღის წესრიგი უკვე ცნობილია, თქვენ იღვიძებთ მომზადებული და გადაწყვეტილი.

აყვავებული მცენარეების სურათები მათი სახელებით

*დილის საუზმე ბედნიერებაა

მოამზადეთ უგემრიელესი საუზმე, როგორც დილა საკუთარ თავს. ატვირთეთ ზოგიერთი ცილა, ვიტამინი და მინერალი ზოგიერთი მკვებავი საკვების სახით გემოვნების კვირტების სამკურნალოდ. იქნება ეს შემწვარი სენდვიჩები, ბლინები თუ მზიანი მხარე - ჯანსაღი საუზმე თქვენს დღეს ზუსტად იწყებს.

*ივარჯიშეთ პოზიტივით

მოუსმინეთ პოზიტიურ მუსიკას, გაანძრიეთ ფეხი, დახატეთ, ითამაშეთ თქვენს შინაურ ცხოველებთან ერთად, წაიკითხეთ წიგნი - გააკეთეთ ის, რაც პოზიტივს მოგიტანთ. დილით საყვარელი საქმის კეთება მოაქვს დადებით ემოციებს და ბედნიერ აზრებს.

დილით აკეთებთ იმას, რაც მოგწონთ, ხელს უწყობს პოზიტიურ ნოტაში დაწყებას. (ფოტო: გეტის სურათები/Thinkstock)

*დილის თერაპიული აბაზანა

დილით შხაპის მიღწევა ამშვიდებს სხეულს და გონებას. ის ააქტიურებს გონებას და ამშვიდებს სხეულს მისი დამუხტვისა და ენერგიის მიღებისას. მდიდრული აბაზანა სხეულის სასიამოვნო სარეცხი ან შამპუნით შეიძლება იყოს თერაპიული.

*დაიწყეთ დღე მშვიდი ნოტით

რამდენიმე წუთი დაუთმეთ მედიტაციას. დაესწარით რასაც გონება ამბობს და მიმართეთ თქვენს ემოციებს. როგორ უმკლავდებით თქვენს გრძნობებს, ეს ბევრს მეტყველებს იმაზე, თუ როგორ უმკლავდებით თქვენს დღეს. დაიწყეთ დღე მშვიდად, რომ სასიამოვნო დღე გქონდეთ.

პოზიტიური და ჯანსაღი ცხოვრება იწყება პოზიტიური და ჯანსაღი დილით. აიღეთ სწორი ჩვევები და უყურეთ როგორ იცვლება თქვენი სამყარო.