იოგას მარტივი მუდრა ამცირებს თმის ცვენას, ათავისუფლებს ყაბზობას

ფიტნეს გავლენის მიმდევარი და იოგას პრაქტიკოსი ჯუჰი კაპური იზიარებს ორ ეფექტურ მუდრას, რომლის გამოცდაც შეგიძლიათ

მუდრას ვარჯიში შეიძლება სასარგებლო იყოს. (წყარო: გეტის სურათები/Thinkstock)

დახმარებიდან დეტოქსიკაცია სხეული მენჯის ორგანოების გასაძლიერებლად, იოგას მუდრა ან ხელის ჟესტები უკიდურესად სასარგებლოა. ფიტნეს გავლენის და იოგას პრაქტიკოსის ჯუჰი კაპურის თქმით, მუდრას - როდესაც რეგულარულად ვარჯიშობ - ასევე შეუძლია დაეხმაროს ცხოვრების სხვადასხვა საკითხის მართვაში.

თმის ცვენის შესამცირებლად და თმის ხარისხისა და სიმტკიცის გასაუმჯობესებლად, პრიტვი მუდრა შემიძლია დაგეხმარო.

მუდრა ხელს უწყობს თმის ზრდას, ამცირებს თმის ცვენას, ამცირებს სხეულიდან სითბოს, აძლიერებს სისხლის მიმოქცევას, ზრდის ენერგიას და გამძლეობა და აძლიერებს შინაგან ორგანოებსა და ქსოვილებს, თქვა კაპურმა.

იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

პოსტი გაზიარებული Juhi Kapoor | იოგინი@(@theyoginiworld)

Როგორ უნდა გავაკეთოთ?

პატარა შავი მწერი ფრთებით

შეეხეთ თითის წვერს ცერა თითის წვერით.

ივარჯიშეთ ყოველდღიურად 20-30 წუთის განმავლობაში საუკეთესო შედეგისთვის. ყოველთვის დაჯექით მედიტაციურ პოზაში, ღრმად ჩაისუნთქეთ და ნელა ამოისუნთქეთ.

კიდევ ერთი მუდრა სახელწოდებით 'აპანა მუდრა' არის ძალა მუდრა, რომელიც ააქტიურებს აპანა პრანა - ენერგიის მოძრაობა - ქვემოდან იწვევს გამოდევნას (ორგანიზმიდან ტოქსინებს), აღნიშნა მან.

იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

პოსტი გაზიარებული Juhi Kapoor | იოგინი@(@theyoginiworld)

პოზა ხელს უწყობს ჰორმონალური დისბალანსის განთავისუფლებას, ცუდი მონელება , საშარდე გზების დარღვევები, ასევე სტრესი. თუ ის რეგულარულად ტარდება, ის ასევე ხელს უწყობს უკეთეს სუნთქვას, ათავისუფლებს ყაბზობას, აძლიერებს პერიოდს და არეგულირებს პერიოდებს, თავიდან აიცილებს შარდის შეკავებას, თქვა კაპურმა.

Როგორ უნდა გავაკეთოთ?

პალმის ხეების სახეობები ფლორიდაში

დაჯექით ნებისმიერ მედიტაციურ პოზაში ან დაწექით შავასანაში ან სუპტაბადა კონასანაში და შუა თითები, ბეჭედი და ცერა თითი ერთად დაკეცით. დახუჭე თვალები და დაიჭირე ეს ჟესტი ორივე ხელით. იყავით მშვიდი და თავშეკავებული და კონცენტრირება მოახდინეთ თქვენს სუნთქვაზე.

ივარჯიშეთ ყოველდღიურად 15-20 წუთის განმავლობაში მშიერი ან ჭამიდან ორი საათის შემდეგ.

უკუჩვენებები

სხვადასხვა ფორმის ფოთლები სურათებით და სახელებით

*ვინაიდან ჟესტი წარმოშობს ძლიერ ქვევით გამწევ ძალას, ის არ უნდა იქნას გამოყენებული ორსული ქალების მიერ რვა თვის განმავლობაში, რადგან ამან შეიძლება გართულებები გამოიწვიოს. მეცხრე თვის განმავლობაში მისი პრაქტიკაში დახმარება მშობიარობას უწყობს ხელს, აღნიშნა კაპურმა.

*ასევე უნდა მოერიდოთ პრაქტიკას დიარეის, დიზენტერიის, ქოლერა და კოლიტი.

*არ უნდა იქნას გამოყენებული ჭამის შემდეგ დაუყოვნებლივ.

ცხოვრების წესის შესახებ მეტი სიახლეებისთვის, მოგვყევით ინსტაგრამი | ტვიტერი | ფეისბუქი და არ გამოტოვოთ უახლესი განახლებები!

ზემოთ მოყვანილი სტატია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ არის გამიზნული პროფესიული სამედიცინო რჩევების შემცვლელი. ყოველთვის ეძიეთ ექიმის ან სხვა კვალიფიციური ჯანდაცვის სპეციალისტის მითითებები თქვენს ჯანმრთელობასთან ან სამედიცინო მდგომარეობასთან დაკავშირებული ნებისმიერი კითხვისთვის.