ნელი კვება დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში

ნელა მჭამელები უფრო ჯანმრთელები იყვნენ და ჯანსაღი ცხოვრების წესი ჰქონდათ, ვიდრე სწრაფი ან ნორმალური სიჩქარის მჭამელები.

სადილის შემდეგ კვება და კვირაში სამჯერ ან მეტჯერ დაძინებიდან ორი საათის განმავლობაში ჭამა დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში. (წყარო: ფაილის ფოტო)

ცდილობთ ზედმეტი კილოგრამების დაკლებას? მეცნიერები ამბობენ, რომ ძილის წინ ორი საათით ნელა დაღეჭვა და ჭამისგან თავის შეკავება დაგეხმარებათ. იაპონური კიუშუს უნივერსიტეტის მკვლევარების აზრით, კვების ჩვევების ცვლილებები მჭიდრო კავშირშია სიმსუქნესთან და წონასთან (BMI) და წელის მცირე წრეწირთან.

დასკვნები ემყარება იაპონიაში შაქრიანი დიაბეტით დაავადებული თითქმის 60 000 ადამიანის ჯანმრთელობის დაზღვევის მონაცემებს, რომლებმაც შეიტანეს პრეტენზია და გაიარეს რეგულარული სამედიცინო შემოწმება 2008 და 2013 წლებში. მონაცემები მოიცავდა ინფორმაციას კონსულტაციებისა და მკურნალობის თარიღების შესახებ, ხოლო შემოწმება მოიცავდა გაზომვებს. წონა (BMI) და წელის გარშემოწერილობა და სისხლის ქიმიის, შარდისა და ღვიძლის ფუნქციის ტესტების შედეგები.

ხეების სახეობები კენკრით

შემოწმების დროს მონაწილეები გამოკითხულნი იყვნენ მათი ცხოვრების წესის, მათ შორის კვების და ძილის ჩვევების, ასევე ალკოჰოლისა და თამბაქოს მოხმარების შესახებ. მათ კონკრეტულად ჰკითხეს კვების სიჩქარეზე, რომელიც იყოფა სწრაფად, ნორმალურად ან ნელა.

მათ ჰკითხეს გააკეთეს თუ არა რომელიმე შემდეგი კვირაში სამჯერ ან მეტჯერ: ივახშმეთ დაძინებიდან ორი საათის განმავლობაში; ვახშმის შემდეგ ვახშამი; და გამოტოვეთ საუზმე. მესამედზე მეტს (36.5 პროცენტს) ჩაუტარდა ერთი შემოწმება ექვსი წლის განმავლობაში, ხოლო მესამედზე ნაკლებმა (29.5 პროცენტმა) გაიარა ორი. ხუთიდან ერთს (20 პროცენტს) ჰყავდა სამი.
კვლევის დაწყებისთანავე, დაახლოებით 22,070 ადამიანმა რეგულარულად გააფთრდა საჭმელი; 33,455 ნორმალური სიჩქარით ჭამდა და 4,192 იწვა ყოველ პირზე.

ნელა მჭამელები უფრო ჯანმრთელები იყვნენ და ჯანსაღი ცხოვრების წესი ჰქონდათ, ვიდრე სწრაფი ან ნორმალური სიჩქარის მჭამელები.
მთლიანი ნიმუშის დაახლოებით ნახევარმა შეცვალა კვების სიჩქარე ექვსი წლის განმავლობაში. შესწავლილი კვების და ძილის ჩვევების ყველა ასპექტი, ასევე ალკოჰოლის მოხმარება და წინა სიმსუქნე - განსაზღვრული როგორც BMI 25 კილოგრამი კვადრატულ მეტრზე, მნიშვნელოვნად იყო დაკავშირებული სიმსუქნესთან.

პოტენციურად გავლენიანი ფაქტორების გათვალისწინების შემდეგ, შედეგებმა აჩვენა, რომ მათთან შედარებით, ვინც ჭამს საჭმელს, ნორმალური სიჩქარით ჭამს 29 % -ით ნაკლები სიმსუქნე აქვს, 42 % -მდე იმათთვის, ვინც ნელა ჭამს. რა

მიუხედავად იმისა, რომ წელის გარშემოწერილობის აბსოლუტური შემცირება - პოტენციურად მავნე შუალედური ამობურცულობის მაჩვენებელი - მცირე იყო, ისინი უფრო დიდი იყო ნელი და ნორმალური სიჩქარის მჭამელებში.
სადილის შემდეგ კვება და კვირაში სამჯერ ან მეტჯერ დაძინებიდან ორი საათის განმავლობაში ჭამა ასევე მტკიცედ იყო დაკავშირებული BMI– ს ცვლილებებთან. თუმცა, საუზმის გამოტოვება არ იყო.

ზემოთ მოყვანილი სტატია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ არის გამიზნული პროფესიული სამედიცინო რჩევების შემცვლელი. ყოველთვის ეძიეთ ექიმის ან სხვა კვალიფიციური ჯანდაცვის სპეციალისტის მითითებები თქვენს ჯანმრთელობასთან ან სამედიცინო მდგომარეობასთან დაკავშირებული ნებისმიერი კითხვისთვის.

არის ატამი ციტრუსის ხილი