ეფექტური კვება იწვევს ლაქტაციას

მოიხმარეთ მინიმუმ 3-4 ლიტრი სითხე ყოველდღიურად, თქვა დიეტოლოგმა ლოვნეტ ბატრამ

მიიღეთ 100 გრამი ცილა დღეში ლაქტაციის გაზრდის მიზნით. (წყარო: გეტის სურათები/Thinkstock)

დრო მაშინვე მშობიარობა შეიძლება მართლაც დამთრგუნველი იყოს ახალი დედებისთვის. ერთი მნიშვნელოვანი ცვლილება არის ის, რომ მათ მოეთხოვებათ რძის გამოყოფა მშობიარობიდან რამდენიმე საათში. ამასთან, ლაქტაცია შეიძლება არ იყოს ადეკვატური, ან იმის გამო, რომ ბავშვს არ შეუძლია წოვა, ან ბრტყელი ძუძუს წვეთების გამო, რამაც შეიძლება ზიანი მიაყენოს ადამიანის დაძლევის სისტემას, თქვა დოქტორმა ჰელაი გუფტამ, ლაქტაციის ექსპერტმა, Rosewalk Hospital.

ამასთან, მან დაამატა, რომ ჯერ უნდა მიულოცო საკუთარი თავი მშობიარობისთვის და შემდეგ მიიღოს, რომ ეს დროებითი მდგომარეობაა.

ხელით გამოხატვა მარტივია, მაგრამ მოითხოვს მოთმინებას. ზუსტი მეთოდი ზოგადად განმარტებულია ლაქტაციის კონსულტანტის მიერ. ძირითადი პუნქტები, რომლებიც უნდა დაიმახსოვროთ, არის კომფორტულ მდგომარეობაში ჯდომა, ჭიქა წყლის სიახლოვეს, რადგან ბუნებრივია წყურვილის გამოვლენისას წყურვილის შეგრძნება და მკერდის სწორად მასაჟი. ეს უნდა გაკეთდეს პერიფერიიდან დაწყებული წრიული მოძრაობით, რომელიც გადადის არეოლებისკენ, დაიხურეთ მკერდი ერთი ხელით და გააკეთეთ „C“. შემდეგ დაიჭირეთ ძუძუს საჩვენებელი თითი და ცერა თითი და გადაიტანეთ იგი წინ და უკან, სანამ არ მიიღებთ კარგ სპრეას, განმარტა დოქტორმა გუფტამ.

ალტერნატიულად, დოქტორ გუფტას თანახმად, შეიძლება გამოყენებულ იქნას ძუძუს ფარი ბრწყინვალე ძუძუსთვის ან შეწოვის მოწყობილობა, რათა ძუძუს თავი ამოიჭრას. სარძევე ტუმბოები, მექანიკური და ელექტრო, ასევე სიცოცხლისუნარიანი ვარიანტია. ამასთან, სტერილობა და სისუფთავე უნდა იყოს უზრუნველყოფილი ყველა ასეთი მოწყობილობის გამოყენების შემდეგ. აზრი აქვს ბავშვის საფენის ხშირად შემოწმებას - სველი და ბინძური საფენი კარგი მაჩვენებელია იმისა, რომ თქვენი ბავშვი იღებს საკმარის საკვებს, თქვა დოქტორმა გუფტამ.

მან ასევე აღნიშნა, რომ რძის ამოღებისას ძუძუს თავი არ უნდა დააზარალოს.

როგორ შეიძლება საკმარისი ლაქტაციის უზრუნველყოფა?

დიეტოლოგი ლოვნეტ ბატრა გაიზიარა რამოდენიმე მარტივი რჩევა, რომლის საფუძველზეც ახალ დედებს შეუძლიათ რძის გამოხატვის გაზრდა.

იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

პოსტი, რომელსაც იზიარებს Lovneet Batra (@lovneetb)

*დალიეთ მინიმუმ 3-4 ლიტრი სითხე ყოველდღიურად. ეს შეიძლება იყოს ისეთი ნაყენების სახით, როგორიც არის კუმინი ან კარმის თესლის წყალი.

*მიიღეთ 100 გრამი ცილა დღეში

*დაამატეთ ლაქტოგენები, როგორიცაა გაჟღენთილი ცერეცოს თესლი, 1 ჩაის კოვზი ძილის დროს

*ჩართეთ შვრია და დალია თქვენს დიეტაში

*დილით გაღვიძებისთანავე მიიღეთ რძე ½ ჩაის კოვზ შატავარით. შეუცნობელთათვის შატავარი არის ბალახი, რომელიც სიცოცხლისუნარიანობის ამაღლებას უწყობს ხელს. როგორც ადაპტოგენური ბალახი, ნათქვამია, რომ ის ეხმარება სხეულს გაუმკლავდეს ფიზიკურ და ემოციურ სტრესს.

ზემოთ მოყვანილი სტატია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ არის გამიზნული პროფესიული სამედიცინო რჩევების შემცვლელი. ყოველთვის ეძიეთ ექიმის ან სხვა კვალიფიციური ჯანდაცვის სპეციალისტის მითითებები თქვენს ჯანმრთელობასთან ან სამედიცინო მდგომარეობასთან დაკავშირებული ნებისმიერი კითხვისთვის.