პოპულარული პოსტები
ემოციური შიმშილი ფაქტიური შიმშილის წინააღმდეგ: იცოდეთ განსხვავება
”ემოციური კვება ხდება მაშინ, როდესაც ჩვენ გონებრივად ვართ გადაღლილები და ჩვენს გონებას სჭირდება საწვავი ამ სტრესთან გასამკლავებლად და არაჯანსაღი საკვებისკენ მიისწრაფვის”, - ამბობს დიეტოლოგი.
ამ სიტუაციაში, საკვები მუშაობს როგორც ჯილდო ტვინისთვის. ჯილდოს სახით ჩაწერილი, ჩვენს ტვინს ახსოვს რას გრძნობენ ისინი და ეძებენ ამას, თქვა დოქტორმა სინხამ და დასძინა, რომ ჩვევების ფორმირების გასაღები მაშინ ხდება ლტოლვა. (წყარო: Unsplash) ხშირად მიდიხართ საჭმელში, როდესაც გრძნობთ დაბალ, დაღლილ ან სტრესულ მდგომარეობას? განსაკუთრებით ჩაკეტილობისას, ჩვენ განვიცადეთ დღის განმავლობაში ლტოლვა და არაჯანსაღი საჭმლის მიღება დავიწყეთ ჩვენი შიმშილის გასაყუჩებლად. მაგრამ ჩვენ ნამდვილად ვართ მშიერი თუ უბრალოდ განვიცდით 'ემოციურ შიმშილს'?
Მსახიობი სამერა რედი, რომელიც აგრძელებს მიმდევრებს შეხედოს მის ფიტნეს მოგზაურობას - ვარჯიშის ვიდეოების გაზიარებიდან დაწყებული სხეულის პოზიტივის შესახებ ხალხის შთაგონებით, ახლახანს გამოჩნდა Instagram- ზე, რათა ისაუბრა რეალურ შიმშილსა და ემოციურ კვებაზე და როგორ შეიძლება ბალანსის შექმნა.
ემოციური მჭამელი ხარ? ხალხი ყოველთვის საუბრობს დიეტასა და ჯანსაღ კვებაზე, მაგრამ მნიშვნელოვანია იმის გაგება, თუ რატომ არის ასე ძნელი თანმიმდევრულობა! ბოლო ექვსი თვის განმავლობაში თანმიმდევრულ ვარჯიშთან ერთად, მე დავკარგე თითქმის 10 კილოგრამი და მომიწია ღრმად ჩაღრმავება, რომ არ მეჭამა სტრესისგან და დედის დაღლილობისგან. როდესაც გრძნობთ დაბალ და დაღლილ ან უარყოფითს, არსებობს გარკვეული ლტოლვა, რომელიც მეწყება და მე ვგრძნობ, რომ მე შევძელი მისი დაბალანსება იმის გაცნობიერებით, თუ რა არის ჩემი საკვების გამომწვევი, - წერს იგი. Შეხედე.
კარტოფილის ბაგეების სურათი
იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე
ჯანდაცვის დიეტოლოგმა და ჰოლისტიკური ველნესის მწვრთნელმა, კარიშმა შაჰმა განმარტა, რომ როდესაც ჩვენი სხეული სტრესის მდგომარეობაშია, ჩვენ მიდრეკილი ვართ არასწორი არჩევანის გაკეთება საკვების თვალსაზრისით. ეს ასევე ხდება მაშინ, როდესაც ჩვენი სხეული უფრო მზა საკვებია, შაქარი და შემწვარი საკვები. ემოციურ ჭამას ასევე უწოდებენ უგუნურ კვებას, რადგან ეს მაშინ ხდება, როდესაც ჩვენ საჭმელს პირში ვაქნევთ. ეს არის სტრესთან საბრძოლველად და კომფორტის პოვნა.
სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ეს არის მაშინ, როდესაც ჩვენ გონებრივად ამოწურულები ვართ და ჩვენს გონებას სჭირდება საწვავი ამ სტრესთან გამკლავებისთვის და არაჯანსაღი საკვებისკენ მიისწრაფვის.
მეორეს მხრივ, რეალური შიმშილი არის, როდესაც ჩვენ ვგრძნობთ საკვებს და ვიწყებთ ნერწყვდენას და ჩვენი საჭმლის მომნელებელი წვენები ანთებულია და როდესაც ჩვენი სხეული აგზავნის სიგნალებს ტვინს, რომ ის მშიერია და მზად არის საკვების მისაღებად, თქვა მან. indianexpress.com რა
როგორ გავუმკლავდეთ ემოციურ შიმშილს?
შაჰმა შემოგვთავაზა ემოციური შიმშილის კონტროლის გზები.
*დაისვენეთ და გაათავისუფლეთ სტრესი ჭამის წინ
*კარგად დაღეჭეთ საკვები
*გაანადგურეთ თქვენი საკუჭნაო ჯანსაღი საკვებითა და საჭმლის ვარიანტებით
*ჭამე შენი თვალით, რომ ისიამოვნო საკვების ფერებით, ტექსტურით და გემოთი
*ჭამის დროს ნუ იქნებით ყურადღების გამაფრთხილებელი, როგორიც არის ლეპტოპის, მობილური ტელეფონის ან ტელევიზიის წინ ჯდომა.