ვარჯიშმა შეიძლება შეცვალოს ჩვენი დნმ

ახალი კვლევის თანახმად, ვარჯიში ცვლის ჩვენი გენების ფორმას და ფუნქციონირებას.

შეიყვანეთ ეპიგენეტიკა, პროცესი, რომლის დროსაც იცვლება გენების მოქმედება, მაგრამ არა თავად დნმ.

ჩვენ ყველამ ვიცით, რომ ვარჯიშს შეუძლია გაგვაუმჯობესოს და შეამციროს რისკი ისეთი დაავადებების მიმართ, როგორიცაა დიაბეტი და გულის დაავადებები. მაგრამ ის, თუ როგორ, თავიდან ბოლომდე, სირბილი ან ველოსიპედით სიარული შეიძლება ჯანსაღ ცხოვრებაში გადაიზარდოს, კვლავ დამაბნეველი რჩება.

ახლა ახალი კვლევები იუწყებიან, რომ პასუხი შეიძლება ნაწილობრივ ჩვენს დნმ -ში იყოს. ახალი კვლევის თანახმად, ვარჯიში ცვლის ჩვენი გენების ფორმას და ფუნქციონირებას, რაც მნიშვნელოვანი გაჩერებაა ჯანმრთელობისა და ფიტნესის გაუმჯობესების გზაზე.

ადამიანის გენომი საოცრად რთული და დინამიურია, გენები მუდმივად ჩართულია ან გამორთულია, ეს დამოკიდებულია იმაზე, თუ რა ბიოქიმიურ სიგნალებს იღებენ ისინი სხეულიდან. როდესაც გენები ჩართულია, ისინი გამოხატავენ ცილებს, რომლებიც ფიზიოლოგიურ რეაქციებს იწვევს სხეულის სხვაგან.
მეცნიერებმა იციან, რომ გარკვეული გენი ვარჯიშის შედეგად ხდება აქტიური ან ჩუმი. მაგრამ მათ არ ესმოდათ, როგორ იციან ამ გენებმა როგორ უპასუხონ ვარჯიშს.

შეიყვანეთ ეპიგენეტიკა, პროცესი, რომლის დროსაც იცვლება გენების მოქმედება, მაგრამ არა თავად დნმ. ეპიგენეტიკური ცვლილებები ხდება გენის გარედან, ძირითადად პროცესის მეშვეობით, რომელსაც ეწოდება მეთილირება. მეთილირებისას ატომების მტევანი, რომელსაც მეთილის ჯგუფები ჰქვია, მიკროსკოპული მოლუსკების მსგავსად მიმაგრებულია გენის გარედან და აიძულებს გენს მეტ -ნაკლებად შეეძლოს მიიღოს და უპასუხოს სხეულის ბიოქიმიურ სიგნალებს.

მეცნიერებმა იციან, რომ მეთილირების შაბლონები იცვლება ცხოვრების წესის საპასუხოდ. მაგალითად, გარკვეული დიეტის დაცვამ ან დამაბინძურებლების ზემოქმედებამ შეიძლება შეცვალოს მეთილირების შაბლონი ჩვენს დნმ -ის ზოგიერთ გენზე და გავლენა მოახდინოს ამ გენების პროტეინებზე. იმისდა მიხედვით, თუ რომელი გენია ჩართული, მან ასევე შეიძლება იმოქმედოს ჩვენს ჯანმრთელობაზე და დაავადების რისკზე.

გაცილებით ნაკლებია ცნობილი ვარჯიშისა და მეთილირების შესახებ. რამდენიმე მცირე კვლევამ აჩვენა, რომ ერთი ვარჯიში იწვევს კუნთების უჯრედებში გარკვეული გენების მეთილირების მოდელების დაუყოვნებლივ ცვლილებას. მაგრამ გაურკვეველია გრძელვადიანი, რეგულარული ფიზიკური ვარჯიში გავლენას ახდენს მეთილირებაზე, თუ როგორ ხდება ეს.

როგორ გამოიყურება ევკალიპტის ხეები

ამ თვეში ეპიგენეტიკაში გამოქვეყნებული კვლევისთვის, სტოკჰოლმის კაროლინსკის ინსტიტუტის მეცნიერებმა აიყვანეს 23 ახალგაზრდა და ჯანმრთელი მამაკაცი და ქალი, მიიყვანეს ლაბორატორიაში მთელი რიგი ფიზიკური აღნიშვნებისა და სამედიცინო ტესტებისათვის, მათ შორის კუნთების ბიოფსიისთვის და შემდეგ ჰკითხეს მათ განახორციელონ ქვედა სხეულის ნახევარი სამი თვის განმავლობაში.

წარსულში ერთ -ერთი დაბრკოლება ეპიგენეტიკური ცვლილებების ზუსტად შესწავლაში იყო ის, რომ ჩვენი ცხოვრების ამდენი ასპექტი გავლენას ახდენს ჩვენს მეთილირების შაბლონებზე, რაც ართულებს ვარჯიშის ეფექტების გამოყოფას დიეტის ან სხვა ქცევებისგან.

კაროლინსკას მეცნიერებმა გადალახეს ეს დაბრკოლება იმ მარტივი მიზანშეწონილობის გამო, რომ მათი მოხალისეები ველოსიპედით სარგებლობდნენ მხოლოდ ერთი ფეხის გამოყენებით, მეორე კი უვარჯიშოდ დატოვეს. ფაქტობრივად, თითოეული ადამიანი გახდა საკუთარი საკონტროლო ჯგუფი. ორივე ფეხი გაივლის მეთილირების შაბლონებს, რომლებიც გავლენას მოახდენს მის მთელ ცხოვრებაზე; მაგრამ მხოლოდ პედლებიანი ფეხი აჩვენებდა ვარჯიშთან დაკავშირებულ ცვლილებებს.

მოხალისეებმა ერთი ფეხი პედლებიან ზომიერი ტემპით 45 წუთის განმავლობაში, კვირაში ოთხჯერ სამი თვის განმავლობაში. შემდეგ მეცნიერებმა გაიმეორეს კუნთების ბიოფსია და სხვა ტესტები თითოეულ მოხალისესთან ერთად.

გასაკვირი არ არის, რომ მოხალისეთა სავარჯიშო ფეხი ახლა უფრო ძლიერი იყო, ვიდრე სხვა, რაც აჩვენებს, რომ ვარჯიშმა გამოიწვია ფიზიკური გაუმჯობესება.
მაგრამ ცვლილებები კუნთების უჯრედების დნმ -ში უფრო დამაინტრიგებელი იყო. დახვეწილი გენომიკური ანალიზის გამოყენებით, მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ ვარჯიშიანი ფეხის კუნთოვანი უჯრედების გენომზე 5000 -ზე მეტ ადგილს ახასიათებს მეთილირების ახალი შაბლონები. ზოგიერთმა აჩვენა მეტი მეთილის ჯგუფები; ზოგიერთი ნაკლები. მაგრამ ცვლილებები მნიშვნელოვანი იყო და არ იქნა ნაპოვნი უვარჯიშო ფეხიზე.

საინტერესოა, რომ მეთილირების ბევრი ცვლილება მოხდა გენომის იმ ნაწილზე, რომელიც ცნობილია როგორც გამაძლიერებელი, რომელსაც შეუძლია გააძლიეროს ცილების გამოხატვა გენებით. გენის გამოხატულება შესამჩნევად გაიზარდა ან შეიცვალა ათასობით კუნთოვანი უჯრედის გენში, რომელიც მკვლევარებმა შეისწავლეს.

საუკეთესო ბუჩქები საძირკვლის დარგვისთვის

ცნობილია, რომ განხილული გენების უმეტესობა თამაშობს როლს ენერგიის მეტაბოლიზმში, ინსულინზე რეაგირებასა და კუნთების ანთებაში. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ისინი გავლენას ახდენენ იმაზე, თუ რამდენად ჯანმრთელი და ჯდება ჩვენი კუნთები - და სხეულები.

ისინი არ შეცვლილა უვარჯიშო ფეხში.

შედეგი ის არის, რომ მეცნიერებმა ახლა უკეთესად გაიგეს კიდევ ერთი ნაბიჯი რთულ, მრავალმხრივ პროცესებში, რაც ვარჯიშს ჩვენთვის ასე კარგად აქცევს.
ბევრი საიდუმლო ჯერ კიდევ რჩება, თუმცა, თქვა მალენ ლინდჰოლმმა, კაროლინსკის ინსტიტუტის ასპირანტმა სტუდენტმა, რომელიც ხელმძღვანელობდა კვლევას. მაგალითად, უცნობია გაგრძელდება თუ არა ის გენეტიკური ცვლილებები, რაც მან და მისმა კოლეგებმა შეწყვიტეს, თუ ვინმემ დატოვა ვარჯიში და როგორ შეიძლება სხვადასხვა სახის ვარჯიშმა გავლენა მოახდინოს მეთილირების ნიმუშებსა და გენის გამოხატულებაზე. იგი და მისი კოლეგები იმედოვნებენ, რომ შეისწავლიან ამ კითხვებს მომავალ კვლევებში.

მაგრამ ამ კვლევის გზავნილი ერთმნიშვნელოვანია. ლინდჰოლმის თქმით, გამძლეობის ვარჯიშის საშუალებით - ცხოვრების წესის ცვლილება, რომელიც ადვილად ხელმისაწვდომია ადამიანების უმეტესობისთვის და არ ხარჯავს დიდ ფულს, ჩვენ შეგვიძლია შევიტანოთ ცვლილებები, რომლებიც გავლენას მოახდენს ჩვენი გენების გამოყენებაზე და, შედეგად, მივიღოთ ჯანსაღი და უფრო ფუნქციონალური კუნთები, რაც საბოლოოდ გაუმჯობესდება. ჩვენი ცხოვრების ხარისხი.

ზემოთ მოყვანილი სტატია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ არის გამიზნული პროფესიული სამედიცინო რჩევების შემცვლელი. ყოველთვის ეძიეთ ექიმის ან სხვა კვალიფიციური ჯანდაცვის სპეციალისტის მითითებები თქვენს ჯანმრთელობასთან ან სამედიცინო მდგომარეობასთან დაკავშირებული ნებისმიერი კითხვისთვის.