გრძნობთ შიმშილს მძიმე ვახშმის შემდეგ? აი რა უნდა იცოდეთ

ეს ძირითადად უკავშირდება თქვენს სისხლში შაქრის დონეს და თქვენს ჰორმონებს.

როდესაც ღამით ბევრს ჭამთ, რასაც ექსპერტები გვირჩევენ, სისხლში შაქრის დონე იზრდება. ეს იწვევს მადის მომატებას, შემდეგ კი დილით ბევრს ჭამთ. (წყარო: გეტი/Thinkstock)

ღამით გქონდათ მძიმე და შემავსებელი კვება. თქვენ გეგონათ გაგეღვიძათ სავსე, მაგრამ დილით მოულოდნელად იგრძნობთ შიმშილს და მძვინვარებას. რამ შეიძლება გამოიწვიოს ეს უცნაური, მაგრამ ჩვეულებრივი მოვლენა?

ხე პატარა წითელი კენკრით ზაფხულში

ბევრი ადამიანი დროდადრო განიცდის ამას და ეს მათ დილით ბევრი ჭამის სურვილს აჩენს, მიუხედავად იმისა, რომ მათ საუკეთესო და საყვარელი კვება ჰქონდათ წინა ღამეს. ამის უკან არის მეცნიერული მიზეზი, რომელიც თქვენ უნდა იცოდეთ.

ეს ძირითადად დაკავშირებულია თქვენს სისხლში შაქრის დონესთან. როდესაც ღამით ბევრს ჭამთ, რასაც ექსპერტები გვირჩევენ, სისხლში შაქრის დონე იზრდება. ეს იწვევს მადის მომატებას, შემდეგ კი დილით ბევრს ჭამთ. ამან შეიძლება დაღლილობის გრძნობა მოგანიჭოთ დანარჩენ დღეს. როდესაც სისხლში შაქრის დონე გიჟურად იზრდება, თქვენი სხეული გიგზავნით ყველა სახის სიგნალს. მაგრამ შემდეგ, როდესაც დონე ნორმალურად ბრუნდება გარკვეული დროის შემდეგ, თქვენ გრძნობთ ზედმეტად შიმშილს და მძვინვარებას - აიძულებთ უფრო მეტად მიყვეთ კვების ციკლს.

ამ თემაზე ჩატარდა კვლევები და ერთ – ერთი ასეთი კვლევის თანახმად გამოქვეყნდა ჟურნალში ნუტრიენტები , ჩვენ ნამდვილად არ ვიღებთ ბევრ ჯანსაღ საკვებს, როდესაც ვჭამთ. ეს აიძულებს პანკრეასს გამოიმუშაოს მეტი ინსულინი, ვიდრე საჭიროა. ამან, თავის მხრივ, შეიძლება სისხლში შაქრის დონე მკვეთრად შეამციროს და მეორე დილით შიმშილის გრძნობა შეგიქმნათ.

სირცხვილის ნაცვლად, დაჯექით დილით ჯანსაღი შვრიის ფინჯანზე. (წყარო: გეტი/Thinkstock)

მას ასევე შეუძლია ზედმეტი წყურვილის შეგრძნება გაგიჩნდეთ. ამრიგად, თქვენ ჯერ ჭიქა წყალი უნდა დალიოთ, რათა თქვენს სხეულს შეუძლია შეავსოს საკუთარი თავი და არ შეცვალოს იგი შიმშილით.

კიდევ რისი გაკეთება შეიძლება?

რა არის თეთრი ობობა

თუ თქვენ გაქვთ წვეულება სახლში ან დახვეწილი დღესასწაული, მიზანშეწონილია არ დაიძინოთ საჭმლის მიღებისთანავე. მიეცით საჭმლის მონელება საწოლზე დაწოლის წინ. იდეალურ შემთხვევაში, ორსაათიანი ინტერვალი უნდა იყოს.

დილით, წყლის დალევის შემდეგ, მიიღეთ ჯანსაღი საუზმე, რომელიც მდიდარია ცილებით და ბოჭკოებით. მიირთვით შვრიის ფაფა, სასიამოვნო რძის კოქტეილი ან სალათები, რამაც შეიძლება გაგრძნობინოთ, რომ ხართ სავსე, ჯანმრთელი და დატენიანებული.

ზემოთ მოყვანილი სტატია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ არის გამიზნული პროფესიული სამედიცინო რჩევების შემცვლელი. ყოველთვის ეძიეთ ექიმის ან სხვა კვალიფიციური ჯანდაცვის სპეციალისტის მითითებები თქვენს ჯანმრთელობასთან ან სამედიცინო მდგომარეობასთან დაკავშირებული ნებისმიერი კითხვისთვის.

ქოლგის ფორმის ხეები