ებრძვით თქვენს შაქრის სურვილს ამ ჯანსაღი საკვებით

არ არის აუცილებელი დესერტზე ყოველ ჯერზე ხელი მოავლოთ შაქრის ლტოლვას. დროა აირჩიოთ ჯანსაღი ალტერნატივები.

იმის ნაცვლად, რომ აირჩიოთ შაქრის შემცველი საკვები, მიირთვით საკვები, რომელიც შეიცავს ნატურალურ შაქარს. (წყარო: ფაილის ფოტო)

შაქრის ლტოლვასთან ბრძოლა რეალურია. განსაკუთრებით რთულია, როდესაც ტკბილი კბილი გაქვს. მიუხედავად იმისა, რომ ტკბილეულისგან თავის შეკავების მიზეზები შეიძლება განსხვავდებოდეს სხვადასხვა ადამიანისთვის - დიეტის შეზღუდვის ან ჯანმრთელობის პრობლემების გამო - შეგნებული ბრძოლა შაქარი ლტოლვა გრძელდება.

ამასთან, შაქრისგან თავის შეკავება, განსაკუთრებით ჯანსაღი ფორმებით, არ არის კარგი იდეა, რადგან უარყოფა ჩვეულებრივ იწვევს ჭარბი ჭამის მიღებას. ჯანსაღი გზა თქვენი შემოწმების შესანარჩუნებლად შაქრის ლტოლვა არის აირჩიოთ შაქრით მდიდარი საკვები, რომელიც არა მხოლოდ აჩერებს თქვენს ლტოლვას, არამედ უფრო მეტხანს გაგაოცებთ. დიეტოლოგმა ლოვნიტ ბატამ ინსტაგრამზე გამოაქვეყნა და შესთავაზა რამდენიმე შესაძლო ალტერნატივა.

იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

წინა პოსტში ჩვენ ვისაუბრეთ იმაზე, თუ რატომ არის ტკბილეული მძიმე ჭამის შემდეგ მავნე თქვენი ორგანიზმისთვის. მაგრამ დილ ჰაი კი მანტა ნაჰინი. რას ვაკეთებთ იმ შაქრის სურვილთან დაკავშირებით? მიირთვით სასწრაფო სურვილების დასაკმაყოფილებლად (თესლი და არა შაქრით დაფარული) ასე რომ, მიუხედავად იმისა, რომ არაჯანსაღია შაქრის მაღალი შემცველობის გამო მიტაისის და კრემზე დაფუძნებული დესერტების აღება, მაინც შეგიძლიათ გაახალისოთ ტკბილი კბილი ბუნებრივი ტკბილეულის კრეფით. ახალი ხილი, ხმელი ხილი ან სუპერ მუქი შოკოლადი (70-90% კაკაოს შემცველობა). ახალ ხილს, როგორიცაა ბანანი, ყურძენი, კივი, ლოყები, აქვს ბუნებრივი შაქარი, რომელიც არ გაზრდის თქვენს სისხლში შაქრის და ინსულინის დონეს. გაითვალისწინეთ, რომ თქვენ აიღებთ მხოლოდ სუფთა, უმი ხილს და არ აურიეთ იგი მძიმე კრემთან და შაქართან. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეურიოთ სხვადასხვა ხილის კომბინაცია და გაყინოთ ნაზავი ნაყინის დასაფიქსირებლად. ნუ დაამატებთ შაქარს, უბრალოდ დაუშვით ნატურალური სიტკბო. შავი შოკოლადი, ნაკლები შაქრით და მეტი კაკაოს ფხვნილით არის ის, რისი მიღებაც შეგიძლიათ თქვენი სხეულის დაზიანების გარეშე. შეინახეთ ეს თქვენს ჩანთაში და ჩაყარეთ ერთი კვადრატი თქვენს პირში, როდესაც სურვილი გაჩნდება. თუმცა, შემოიფარგლეთ საკუთარი თავი 2 ასეთი კვადრატით დღეში. თავი შეიკავეთ პიტნის მუქი შოკოლადებისგან, რადგან მათ აქვთ უფრო მაღალი შაქარი. თუ გაქვს სურვილი, დალიო, აირჩიე ახალი ხილის წვენები. ისინი შეავსებენ თქვენ და გექნებათ სხვა მრავალი სარგებელი, რაც თქვენს კანს ბრწყინავს. გამხმარი ხილი, როგორიცაა მუნაკკა, ლეღვი, ქიშმიში, პინდი ხაჯური, მიტას შესანიშნავი ალტერნატივაა. დარწმუნდით, რომ ყოველთვის გქონდეთ ყუთში თქვენთან ერთად. #ნატურალური #ბუნებრივიშაქარი #ტკბილეული #შაქრისმომხმარებელი #ნაყოფის დამუშავების შაქარი #ახალი ხილი #ხილის სალათი #ბანანი #ჯანდაცვა #ჯანსაღიკვება #ჯანსაღი ცხოვრების წესი #ჯანსაღი ცხოვრების წესი #fitgirlsguide #fittr #fiteating #fitnessblogging #flow

პოსტი, რომელიც გააზიარა ლოვნეტ ბატრა (@lovneetb) 2020 წლის 19 თებერვალს, დილის 3:51 საათზე PST

პოსტში მან კომენტარი გააკეთა: მიუხედავად იმისა, რომ არაჯანსაღია მიტაისის და კრემზე დაფუძნებული დესერტების გამოყოფა შაქრის მაღალი შემცველობის გამო, თქვენ მაინც გაჯერებთ თქვენს ტკბილ კბილს, აიღებთ ნატურალურ ტკბილეულს, როგორიცაა ახალი ხილი, ხმელი ხილი ან სუპერ მუქი შოკოლადი. (70-90 პროცენტი კაკაოს შემცველობა).

როგორ დავაღწიოთ ხარვეზები მცენარეებში

აქ არის რამოდენიმე ვარიანტი, რომელიც ყოველთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ.

საუნფის ან კამის თესლი

იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

Saunf Ke Fayde ცერეცოს თესლი სარგებელი კუჭის პრობლემებისთვის:-. • ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას • ხელს უწყობს მოძრაობის გაწმენდას • დაემშვიდობეთ ყაბზობას • კურნავს შეშუპებას • ათავისუფლებს პერიოდულ ტკივილს / კრუნჩხვებს • ინარჩუნებს საჭმლის მომნელებელი სისტემის ჯანმრთელობას და ბედნიერებას. რა რა რა როგორ და როდის ჩავრთოთ იგი დიეტაში? • ჩაის სახით. • ფხვნილის სახით სადილის შემდეგ თბილი წყლით. • როგორც პირის ღრუს გამაგრილებელი საშუალება დღის ნებისმიერ დროს. • ღამით გაჟღენთილი წყალში. რა რა რამდენი შეგიძლიათ მიიღოთ დღეში? შეგიძლიათ მიიღოთ ორიდან სამი ჩაის კოვზი. რა რა რა #ფიტნეს 365 დღე #ფიტნესი #დიეტოლოგი #დიეტური კვება #საკუთარი თავი #saunf #ფიტნესმოტივაცია #მოტივაცია #ფიტნესმოგზაურობა

პოსტი, რომელიც გააზიარა ფიტნეს 365 დღე (@myfitness365days) 2020 წლის 9 იანვარს, დილის 1:36 საათზე PST

თქვენ შეგიძლიათ მიირთვათ სასუნთქი საშუალება, რომ დააკმაყოფილოთ გადაუდებელი სურვილები. მაგრამ წადი თესლზე, ​​ვიდრე შაქრით დაფარული ჯიში.

ახალი ხილი

იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

ნაყოფიერი დღე გქონდეთ. ისიამოვნეთ #ხილით ხილი არის აუცილებელი ვიტამინებისა და მინერალების შესანიშნავი წყარო; და ასევე მაღალია ბოჭკოვანი. რა რა #zenosyoghurtbar #zenosyoghurt #fruitsalad #freshfruits #eathealthy #healthyliving

პოსტი, რომელიც გააზიარა ზენონის იოგურტი (@zenosyoghurt) 2020 წლის 1 მარტს, საღამოს 10:39 საათზე PST

ახალ ხილს, როგორიცაა ბანანი, ყურძენი, ჩიკუ და კივი, შეიცავს ნატურალურ შაქარს, რომელიც არ ზრდის სისხლში შაქრისა და ინსულინის დონეს. თუმცა, ბატრამ გააფრთხილა, რომ არ შეურიოთ ხილი მძიმე კრემსა და შაქარს და მხოლოდ სუფთა, უმი ხილი აირჩიოს.

შავი შოკოლადი

შეინახეთ თქვენი შაქრის ლტოლვა შავი შოკოლადით. (წყარო: Thinkstock Images)

შავი შოკოლადი ან ნაკლები შაქარი და მეტი კაკაოს ფხვნილი არის ის, რისი მიღებაც შეგიძლიათ თქვენი სხეულის დაზიანების გარეშე. შეინახეთ ეს თქვენს ჩანთაში და ჩაყარეთ ერთი კვადრატი თქვენს პირში, როდესაც სურვილი გაჩნდება. თუმცა, შემოიფარგლეთ საკუთარი თავი ორი ასეთი კვადრატით დღეში. თავი შეიკავეთ პიტნის მუქი შოკოლადებისგან, რადგან მათ აქვთ უფრო მაღალი შაქარი.

ნაყინი ირონია

რომელია საუკეთესო ყვავილები ფლორიდაში გასაშენებლად

იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

როგორც ჩანს, მზის წინ კიდევ ერთი კვირა გვაქვს, რას ფიქრობთ, თუკი სიცხესთან ბრძოლის ნაყინის უფრო ჯანსაღ ალტერნატივებზე ვიფიქრებთ? ჩვენ წინ წავედით და უკვე მოვამზადეთ უგემრიელესი ხილის ნაყინის ყურძენი. ჩვენ შევხედეთ მაცივარს და… ჩვენ გვქონდა კივი და საზამთრო, არომატის შესანიშნავი კომბინაცია, ასე რომ, ჩვენ დავიწყეთ მუშაობა და ეს იყო შედეგი. ხილის ნაყინის ბულიონი შესანიშნავი ალტერნატივაა მთელი ოჯახისთვის, ასევე სახალისო საშუალებაა პატარებისთვის ხილის რაციონში დანერგვისთვის. გსურთ რეცეპტი? დაგვიტოვეთ პუბლიკაცია და ჩვენ ავტვირთავთ მას უახლოეს დღეებში ჩვენს RRSS– ში. #მადის ნაყინი #მადლი #ნაყინი #კრემი #ნაყინი #ნაყინი #ჯანსაღად გასაგები #ჯანსაღი კრემი #დიეტოლოგი #ჯანსაღიკვება #ჰელადოდეკივი #კივი #სანდია #პოლო #ხილი #ხილის კრემი #ჰელადოფრუტა #ჯანსაღიეპიკები #დაიკელი #მეალსა #ჯანსაღი მადა #foodana #ვარჯიში #ბილბაო

პოსტი, რომელიც გააზიარა კვების ბილბაო (@comeycambia) 2018 წლის 24 ივლისს, დილის 9:52 საათზე PDT

შეგიძლიათ აურიოთ ახალი ხილი ნაყინის დასამზადებლად.

ახალი ხილის წვენები

იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

* მრავალფეროვანი ბუნებრივი წვენები შილანში, შეგიძლიათ მიირთვათ თქვენს საჭმელთან ერთად. @edits_agency. # წვენი # ხილი # მოჰიტო # ლიმონათი # ფორთოხალი # კაფე # სადილი # ვახშამი # ხილის # ხილისწვენი # წვენი

პოსტი, რომელიც გააზიარა SHILAN კაფე და რესტორანი (@shilan_cafe_restaurant) 2020 წლის 13 თებერვალს, საღამოს 12:01 საათზე PST

თუ გაქვს სურვილი, დალიო, აირჩიე ახალი ხილის წვენები. ისინი გაავსებენ თქვენ და ასევე ექნებათ სხვა სასარგებლო თვისებები, რომლებიც თქვენს კანს ბრწყინავს.

მშრალი ხილი

ტკბილი კბილების მქონე ადამიანებს შეუძლიათ ლეღვის ჩირი, როგორც დესერტის ჯანსაღი შემცვლელი. (ფოტო: გეტის სურათები/Thinkstock)

Გამომშრალი ხილი მუნაკას მსგავსად, ლეღვი, ქიშმიში, პინდი ხაჯური არის დიდი მითაის ალტერნატივა. დარწმუნდით, რომ ყოველთვის გქონდეთ ყუთში თქვენთან ერთად.

მაშ, რას აპირებთ შემდეგ ჯერზე, როცა შაქრის ლტოლვა გაჩნდება?

ზემოთ მოყვანილი სტატია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ არის გამიზნული პროფესიული სამედიცინო რჩევების შემცვლელი. ყოველთვის ეძიეთ ექიმის ან სხვა კვალიფიციური ჯანდაცვის სპეციალისტის მითითებები თქვენს ჯანმრთელობასთან ან სამედიცინო მდგომარეობასთან დაკავშირებული ნებისმიერი კითხვისთვის.