ფიტნესის ენთუზიასტი ანილ კაპური ირჩევს თავისი პრობლემების „სპრინტს“; უყურებს

'ისინი ამბობენ, რომ თქვენ ვერ გადალახავთ თქვენს პრობლემებს, მაგრამ მე მაქსიმალურად ვეცდები, რომ ყოველთვის ჩემი სპრინტი გამოვიდეს', - დაწერა მან ინსტაგრამის პოსტი.

ანილ კაპური სპრინტირებს. (წყარო: ანილ კაპური/ინსტაგრამი)

ბოლო დროს მის ვარჯიშის რუტინაში ძალის დამატება სხვა არაფერი იყო, თუ არა ფიტნესის მოყვარული ანილ კაპური . 64 წლის ნახეს, რომელიც სპრინტირებდა სარბენ ტრასაზე და ამ პროცესში გვაძლევს ძირითად ფიტნეს მიზნებს.

ისინი ამბობენ, რომ თქვენ ვერ გადალახავთ თქვენს პრობლემებს, მაგრამ მე მაქსიმალურად ვეცდები, რომ ყოველთვის ჩემი სპრინტი გამოვიდე, - დაწერა მან პოსტს.

The დილ დადქნე დო მსახიობი ჩვეულებრივი სპრინტერი იყო და წინა შემთხვევებშიც აზიარებდა მსგავს ვიდეოებს.

წითელი მუხის ხეების სახეობები

ნახეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

პოსტი გაზიარებული anilskapoor-ის მიერ (@anilskapoor)

აი, რატომ განსხვავდება სპრინტი სირბილი

მიუხედავად იმისა, რომ სირბილი და სპრინტი არის ენერგიული ინტენსივობის ვარჯიშები, რომლებიც იყენებენ კუნთების იმავე ჯგუფებს, განსხვავება სიჩქარეშია. სპრინტი სირბილის უფრო მძლავრი, უფრო სწრაფი ფორმაა, რომელიც უნდა შესრულდეს მხოლოდ მოკლე სპურებში.

ყველაზე დიდი განსხვავება სირბილსა და სპრინტს შორის არის მუხლების მაღლა აწევა თითების აწევით, რათა გაიზარდოს ნაბიჯის სიგრძე, რაც იწვევს უფრო სწრაფ სიჩქარეს, იტყობინება worldmarathons.com. გარდა ამისა, სპრინტის დროს წინა ფეხზე დაშვება ამცირებს ექსცენტრიულ მუხრუჭს (შენელდება) კონტაქტის დროს და საბოლოოდ გეხმარებათ უფრო სწრაფად წინსვლაში.

აი, რატომ არის სპრინტი თქვენთვის სასარგებლო

ეს არის შესანიშნავი გულ-სისხლძარღვთა ვარჯიში, ზრდის გამძლეობას, წვავს მეტ კალორიას უფრო სწრაფად მოკლე დროში, ასტიმულირებს მეტაბოლიზმს და აგრძელებს კალორიების წვას ვარჯიშის დასრულების შემდეგაც კი.

წითელბუდის სხვადასხვა ჯიშის ხეები

როგორია თქვენი ფიტნეს მიზნები?