ხუთი მითი სამხედრო დიეტის შესახებ განადგურებულია

მეჰარ რაჯპუტი, დიეტოლოგი და დიეტოლოგი ეხმარება გაანადგუროს მითები საკვებისა და დიეტის გეგმების შესახებ.

იქნება ეს სამდღიანი დიეტის პროგრამა თუ კვირის დანარჩენი ოთხი დღე, თქვენ უნდა მიირთვათ ზომიერად. (წყარო: ThinkStock Images)

სამხედრო დიეტა, სამდღიანი დიეტის პროგრამა, ეხმარება წონის დაკარგვას ოთხიდან ხუთ კილოგრამამდე ერთ კვირაში, ამბობენ ექსპერტები. მაგრამ მიაქციეთ ყურადღება მითებს.

მეჰარ რაჯპუტმა, დიეტოლოგმა და დიეტოლოგმა, FITPASS, აპლიკაცია ფიტნეს მოყვარულთათვის და სონია ნარანგი, ნიუ დელის სონია ნარანგის დიეტისა და ველნესის კლინიკის დიეტოლოგი, რამოდენიმე მითი დაანგრიეს:

მითი : თქვენ დიეტაზე ხართ მხოლოდ სამი დღე.

ფაქტი : ეს სიმართლეს არ შეესაბამება. მიუხედავად იმისა, რომ დიეტის გეგმა შემუშავებულია სამი დღის განმავლობაში, თქვენ განაგრძობთ თქვენი კალორიების დაკვირვებას კვირის დანარჩენ დღეებში. ეს პრაქტიკულად ინარჩუნებს დიეტას კვირის შვიდი დღის განმავლობაში.

მიუხედავად იმისა, რომ პირველი სამი დღე მკაცრ და კონტროლირებად დიეტას გიყენებთ, დანარჩენი ოთხი დღე ნამდვილად არ არის მოტყუების დღე. თქვენ უნდა ჭამოთ ზომიერად, თუმცა ამან შეიძლება გამოიწვიოს განწყობის ცვლა დაბალი კალორიების გამო.

მითი : თქვენ არ ითვლით კალორიებს ამ დიეტაში.

ფაქტი : იქნება ეს სამდღიანი დიეტის პროგრამა თუ კვირის დანარჩენი ოთხი დღე, თქვენ უნდა მიირთვათ ზომიერად. თუ თქვენ გადადიხართ ერთი ტიპის საკვებზე მეორეზე, მაგალითად ორაგული მჭლე ცილაზე ან არავეგეტარიანელი ვეგეტარიანელთან, თქვენ უნდა დარწმუნდეთ, რომ კალორიების მიღება ერთნაირია.

მითი : ეს დიეტა აჩქარებს თქვენს მეტაბოლიზმს.

ფაქტი : მარტო დიეტას არ შეუძლია ამის გაკეთება თქვენთვის. დიეტასთან ერთად, თქვენ რეგულარულად უნდა ივარჯიშოთ. არსებობს სტიმულატორები, როგორიცაა კოფეინი, რომელსაც შეუძლია დააჩქაროს მეტაბოლიზმი, მაგრამ ეს არის მოკლე დროში.

მითი : კვების ექსპერტები შეიმუშავებენ ამ დიეტას.

ფაქტი : არავინ ზუსტად იცის სამხედრო დიეტის ძირეული საფუძვლის შესახებ. მიუხედავად ამისა, წყაროები ვარაუდობენ, რომ სამხედრო დიეტის დიზაინი შემორჩენილი იყო უსარგებლო წერილებისგან, საინფორმაციო დაფისგან, ერთი ადამიანიდან მეორეზე გადაგზავნილი ფაქსით და პირადად.

მითი : ეს არის ძალიან ჯანსაღი და მკვებავი დიეტა.

ფაქტი : ეს არ არის უცხიმო, დაბალი ქოლესტერინის ან დაბალი მარილის დიეტა და ეს მხოლოდ დაბალკალორიული დიეტაა. შედეგად, ეს არ არის ჯანსაღი და დაბალანსებული არჩევანი იმ ადამიანების უმეტესობისთვის, რომელთაც აქვთ განსაზღვრული პრობლემები, მათ შორის მაღალი ქოლესტერინი, ჰიპერტენზია, დიაბეტი და გულის დაავადება.