თმის ცვენა არ არის იშვიათი პრობლემა. კლიმატის ცვლილებიდან ჯანმრთელობის პრობლემებამდე, ნუტრიენტების დეფიციტის ჩათვლით, თმის ცვენის მრავალი მიზეზი შეიძლება იყოს.
დიეტოლოგმა კინიტა ქადაკია პატელმა ცოტა ხნის წინ Instagram– ის ვიდეოში გაავრცელა თმის ცვენის საერთო მიზეზები.
თმის ცვენის საერთო მიზეზები
*დაბალკალორიული ან დაბალი ცილის დიეტა
*ავარიული დიეტა
*ძალიან მალე დაიკელი წონაში
*თუთიის, B12 ვიტამინის და რკინის დეფიციტი
იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზეპოსტი, რომელსაც იზიარებს კინიტა კადაკია პატელი (@kskadakia)
დიეტოლოგმა ასევე შესთავაზა რამდენიმე მარტივი გზა თმის ცვენის თავიდან ასაცილებლად. Შეხედე:
*გაასწორეთ ცილა: პროტეინი ძალიან მნიშვნელოვანია თმისთვის. იგი დამზადებულია კერატინისგან, რომელიც მოითხოვს ბიოტინს, მნიშვნელოვან ამინომჟავას.
*გაიარეთ ტესტირება თუთიის, ფოლიუმის და ვიტამინის დეფიციტზე
*თუ თქვენ კვლავ განიცდით თმის ცვენას კვების პროგრამის შემდგომ, მიმართეთ თქვენს დიეტოლოგს, ურჩია კინიტამ.