ოთხი გზა, რომლითაც შეგიძლიათ შექმნათ თქვენი საკუთარი მედიტაციის კუთხე სახლში

დაიწყეთ თქვენი სახლის ფართობის არჩევით, რომელიც მოშორებულია გარემოს ხმაურს ან არეულობას

დაამატეთ კომფორტული ბალიშები და ხალიჩები, რათა იჯდეთ ან დაწექი სუნთქვის ვარჯიშების დროს. (ფოტო: გეტი/Thinkstock)

პანდემიამ ხალხს შეაწუხა შფოთვა და სტრესი. მან ასევე გახსნა საუბარი ფსიქიკური ჯანმრთელობის გარშემო.

დღეს ადამიანებს სურთ უფრო მნიშვნელოვანი ცხოვრების წარმართვა და გონების გააზრება და მედიტაცია არის ნაბიჯი ამ მიმართულებით.

ფირულენკოს დიზაინის უფროსი დირექტორის კეირ ზავერის თქმით, აუცილებელია თქვენს სახლში მედიტაციისთვის იდეალური კუთხის მოწყობა, მით უმეტეს, რომ გარეთ გასვლა ჯერ კიდევ არ არის უსაფრთხო საქმე.

ის იზიარებს ერთად indianexpress.com რამდენიმე გზა დაგეხმარებათ შექმნათ თქვენი საკუთარი მშვიდობიანი მედიტაციის ადგილი სახლში, სადაც შეგიძლიათ გამოყოთ გარკვეული დრო საკუთარი თავისთვის ყოველდღე. წაიკითხეთ.

1. აირჩიეთ თქვენი ადგილი

შეარჩიეთ ადგილი თქვენს სახლში, რომელიც მოშორდება გარემოს ხმაურს ან სხვა ტექნიკის დარღვევებს, როგორიცაა ტელევიზია ან სამუშაო ადგილი. თქვენ შეგიძლიათ მთელი ოთახი დაუთმოთ ამას, ან შეარჩიოთ მყუდრო კუთხე, სადაც შეგიძლიათ იჯდეთ ან დაწოლით მარტივად.

2. შექმენით ვიბრაცია

მოიშორეთ ნებისმიერი არეულობა, რომელიც ამჟამად თქვენს ადგილზეა. თქვენი მედიტაციის ადგილისთვის პირადი განწყობის შექმნა დაგეხმარებათ განასხვავოთ ეს სფერო მხოლოდ თქვენი და თქვენი. მას შემდეგ რაც დაიწყებთ ამის პრაქტიკას, თქვენთვის ადვილი გახდება სივრცის სიწმინდის შენარჩუნება.

გლუვი დივანი, ფართო ჩამონტაჟებული საცავით და ჩვენების ერთეულით, რომლითაც შეგიძლიათ დაამშვენოთ მცენარეები, წიგნები და დეკორაციის სხვა ელემენტები, ავეჯის ერთ-ერთი ასეთი ნაწილია, რომელიც იდეალურია ამ კონფიგურაციისთვის. მიიღეთ იგი ქირავდება და სივრცის შექმნის ეს გამოცდილება კიდევ უფრო თავისუფალი ხდება სტრესისგან. ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის აირჩიოთ იდეალური პროდუქტი, გადაიხადოთ ნომინალური ქირა და გამოიყენოთ იგი რამდენიც გსურთ.

აანთეთ რამოდენიმე სურნელოვანი სანთელი და ითამაშეთ დამამშვიდებელი მუსიკა მედიტაციის დროს. (ფოტო: გეტი/Thinkstock)

3. გახადეთ ის კომფორტული

გარკვეული ელემენტები განსაკუთრებულ ელფერს სძენს თქვენს არჩეულ კუთხეს და შეგახსენებთ რა მიზანს ემსახურება იგი. დაამატეთ კომფორტული ბალიშები და ხალიჩები, რათა იჯდეთ ან დაწექი სუნთქვის ვარჯიშების დროს. თქვენ შეგიძლიათ ან გააფართოვოთ ხალიჩა და დაამთავროთ ბალიშებით დასრულების შემდეგ, ან დატოვოთ მოწყობა ისე, როგორც არის. კომპაქტური დივანი-საწოლი შეიძლება იყოს სრულყოფილი გადაწყვეტა ამის გასაკეთებლად, როდესაც სარგებლობთ მოქნილობით საგნების გადასაადგილებლად. გამოიყენეთ ის მაინც თქვენთვის მუშაობს - როგორც საწოლი, დივანი, ან უბრალოდ იატაკი.

4. ჩართეთ ბგერები და სუნამოები

გონებამახვილობის პრაქტიკის ყველაზე გამოცდილი და აპრობირებული მეთოდია გააცნობიეროთ უახლოეს გარემოში არსებული ღირსშესანიშნაობები, სუნი და ხმები. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ ქოთნის მცენარეები, სიზმრების დამჭერები, კრისტალები, მძივები, ან თუნდაც დამამშვიდებელი ნამუშევრები, თუ ეს ხელს უწყობს სივრცის უფრო მიმზიდველობას. აანთეთ რამოდენიმე სურნელოვანი სანთელი და ითამაშეთ დამამშვიდებელი მუსიკა მედიტაციის დროს. ბუნების ხმების მოსმენა, როგორიცაა გამდინარე წყალი ან ჩიტების ჭიკჭიკი, ასევე დაგეხმარებათ.