ახალმა კვლევამ აჩვენა, რომ ხშირმა ვარჯიშმა შეიძლება გაზარდოს მამაკაცის სპერმის ხარისხი

მამაკაცებს ასევე ურჩევენ შეუთავსონ ჯანსაღი კვება რეგულარულ ვარჯიშს მოწევის მიტოვებისას და ალკოჰოლის მიღების შემცირებისას.

მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ ყველა სავარჯიშო ჯგუფში მყოფ მამაკაცებს გააუმჯობესეს სპერმის ხარისხი ყველა ზომებში საკონტროლო ჯგუფის ნიმუშებთან შედარებით.

მამაკაცებმა, რომლებიც კვირაში სამიდან ხუთჯერ ვარჯიშობენ, შესაძლოა რამდენიმე თვის განმავლობაში გააუმჯობესონ სპერმის რაოდენობა და სპერმის ხარისხის სხვა ზომები, ნათქვამია ახალ კვლევაში.

ირანის ურმიის უნივერსიტეტის მკვლევარებმა ასევე აღმოაჩინეს, რომ ზომიერად და განუწყვეტლივ ვარჯიშობდნენ მამაკაცები სპერმის ხარისხს უფრო მეტად, ვიდრე პოპულარული ინტენსიური სავარჯიშო პროგრამების შემდეგ, როგორიცაა მაღალი ინტენსივობის ინტერვალური ვარჯიში (HIIT).

უყურეთ რას აკეთებს ახალი ამბები

სამი წყვილიდან ერთს უჭირს დაორსულება სპერმის ცუდი ხარისხის გამო. მკვლევარების თქმით, ერთადერთი მკურნალობა წყვილებისთვის, რომელთაც არ შეუძლიათ ბუნებრივად დაორსულება, არის ინ ვიტრო განაყოფიერება (IVF), მაგრამ უხარისხო სპერმის გამოყენებამ შეიძლება გაზარდოს მუცლის მოშლა, დაბადების დეფექტები და ბავშვთა კიბო.

ცხოველთა ყველაზე დიდი კლასი არის კლასი

ამჟამინდელი რჩევა მამაკაცებისთვის, რომლებიც ცდილობენ გააუმჯობესონ დაორსულების შანსი, მოიცავს ჯანსაღი კვების შეთავსებას რეგულარულ ვარჯიშთან ერთად მოწევის მიტოვებისას და ალკოჰოლის მიღების შემცირებას.

თუმცა, ვარჯიშსა და სპერმის ხარისხს შორის კავშირი ნამდვილად არ არის დადასტურებული.

მკვლევარებმა გამოიკვლიეს 261 ჯანმრთელი მამაკაცი 25 -დან 40 წლამდე. მამაკაცები, რომლებიც მიჰყვებოდნენ რეგულარულ სავარჯიშო პროგრამას ან კვირაში სამ დღეზე მეტხანს ვარჯიშობდნენ 25 წუთზე მეტ ხანს, გამორიცხეს მონაწილეობისგან.

მათ თითოეულ მონაწილეს დაუთმეს ოთხი ჯგუფიდან ერთ -ერთი: საშუალო ინტენსივობის უწყვეტი ვარჯიში (MICT), მაღალი ინტენსივობის უწყვეტი ვარჯიში (HICT), HIIT, ან საკონტროლო ჯგუფი, რომელიც არ ვარჯიშობდა.

სხვადასხვა სახის შავი ობობები

MICT და HICT ვარჯიშები შედგებოდა სარბენი ბილიკით სირბილიდან ნახევარი საათის განმავლობაში და ერთი საათის განმავლობაში 3-4 დღის განმავლობაში.

HIIT შედგებოდა სარბენ ბილიკზე სწრაფი ერთწუთიანი დარტყმისგან, რასაც მოჰყვა გამოჯანმრთელების ერთი წუთიანი პერიოდი, რომელიც მეორდებოდა ათიდან თხუთმეტჯერ. ეს რუტინული წესები დაცული იყო 24-კვირიანი პერიოდის განმავლობაში.

აღმოსავლური რედბუდი vs დასავლური რედბუდი

მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ ყველა სავარჯიშო ჯგუფში მყოფ მამაკაცებს გააუმჯობესეს სპერმის ხარისხი ყველა ზომებში საკონტროლო ჯგუფის ნიმუშებთან შედარებით.

24-კვირიანი პროგრამის დასრულების შემდეგ, MICT სავარჯიშო ჯგუფმა აჩვენა სპერმის ხარისხის ყველაზე დიდი გაუმჯობესება და ასევე შეინარჩუნა ეს სარგებელი უფრო დიდხანს.

საკონტროლო ჯგუფთან შედარებით, შემდეგ MICT– ს ჰქონდა: 8.3 პროცენტით მეტი სპერმის მოცულობა, 12.4 პროცენტით სპერმის მოტორიკა, 17.1 პროცენტით სპერმის უჯრედების ფორმა/მორფოლოგია გაუმჯობესებული, 14.1 პროცენტით უფრო კონცენტრირებული სპერმა და 21.8 პროცენტით მეტი სპერმის უჯრედები რა

ჩვენი შედეგები აჩვენებს, რომ ვარჯიში შეიძლება იყოს მარტივი, იაფი და ეფექტური სტრატეგია მჯდომარე მამაკაცებში სპერმის ხარისხის გასაუმჯობესებლად, თქვა კვლევის წამყვანმა ავტორმა ბეჰზად ჰაჯიზადე მალეკიმ.

მკვლევარებმა აღნიშნეს, რომ მიუხედავად იმისა, რომ წონის დაკლება ზოგადად ხელს უწყობს სპერმის ხარისხის გაუმჯობესებას, MICT– ს შესაძლოა ჰქონდეს ყველაზე დიდი გავლენა სპერმის ხარისხზე, რადგან ამცირებს სასქესო ორგანოების ზემოქმედებას ანთებითი აგენტებისა და ჟანგვითი სტრესის მიმართ.

მწვანილის სია სურათებით

კვლევა გამოქვეყნდა ჟურნალში Reproduction.

ზემოთ მოყვანილი სტატია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ არის გამიზნული პროფესიული სამედიცინო რჩევების შემცვლელი. ყოველთვის ეძიეთ ექიმის ან სხვა კვალიფიციური ჯანდაცვის სპეციალისტის მითითებები თქვენს ჯანმრთელობასთან ან სამედიცინო მდგომარეობასთან დაკავშირებული ნებისმიერი კითხვისთვის.