დიაბეტიდან გულის ჯანმრთელობამდე: აი, როგორ შეიძლება კეშიუ შეცვალოს

აი, რას ამბობს ცნობილი დიეტოლოგი რუჟუტა დივეკარი.

რუჯიუტა დივეკარის ვარაუდით, მუჭა კეშიუ გახადეთ თქვენი დიეტის რეგულარული ნაწილი. (ფოტო: გეტის სურათები/Thinkstock)

ზამთარი მართლაც დროა მიირთვათ საკვები, რომელიც მკვებავია და ხელს უწყობს სხეულის სითბოს და ჯანსაღ შენარჩუნებას. ერთ -ერთი ასეთი მკვებავი საკვებია თხილი და მათი რეგულარული მოხმარება რეკომენდირებულია. ამასთან, როდესაც საქმე ეხება არჩევანის გაკეთებას რა უნდა ჭამოს მრავალ სახეობას შორის, ხალხი მიაჩნია, რომ ჯანსაღი თხილი შემოიფარგლება მხოლოდ ნუში ან ნიგოზი მაგრამ ეს ასე არ არის, განმარტა სახელგანთქმულმა დიეტოლოგმა რუჟუტა დივეკარმა ინსტაგრამის პოსტში.

აქ არის ის, რაც მან უნდა თქვას.

იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

კეშიუს აქვს ქოლესტერინი ნულოვანი, ამარაგებს სხეულს სასარგებლო მინერალებით და ამშვიდებს გონებას. კეშიუ ასევე ვიტამინი C- ს და მრავალი სხვა ვიტამინისა და მინერალის მდიდარი წყაროა (მიირთვით სეზონზე). მოკლე კლიპი.

პოსტი, რომელიც გააზიარა რუჟუტა დივეკარ (@rujuta.diwekar) 2019 წლის 25 ნოემბერს, საღამოს 11:10 საათზე PST

პატარა ორნამენტული მარადმწვანე ხეები გამწვანებისთვის

კეშიუ არის ინდოეთის და აფრიკის პროდუქტები და ისინი ისეთივე კარგია, როგორც ნუში და კაკალი, თუ არა უკეთესი. თქვენ მაინც გექნებათ ექიმები და დიეტოლოგები, რომლებიც გვირჩევენ ნუში და ნიგოზი მიირთვათ, მაგრამ არა კეშიუ, რადგან მათ აქვთ ქოლესტერინი, თქვა მან.

დივეკარმა ასევე აღნიშნა, რომ თხილის ნაყოფი ხუთჯერ უფრო მდიდარია C ვიტამინით, ვიდრე ერთი ფორთოხალი. გარდა იმისა, რომ კარგია იმუნიტეტის გასაძლიერებლად, C ვიტამინი ასევე კარდიოპროტექტორულია. საკვებ ნივთიერებას შეუძლია მოგაწოდოთ ჯანსაღი სახსრები და გული.

იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

როან მაიეკარმა (@capturing_life17) გააზიარა პოსტი 2019 წლის 27 ნოემბერს, დილის 9:54 საათზე PST

პატარა პალმები ქოთნებისთვის

კაშოს კაკალს არ აქვს ქოლესტერინი. სინამდვილეში, დიაბეტით დაავადებულებს აღენიშნებათ სიმპტომები, როგორიცაა დაბუჟება შუაღამისას და შესაძლოა გაჭიმვის სურვილი. კეშიუ იმდენად მდიდარია მინერალებით, რომ თუკი ყოველდღე გქონდათ მუჭა, მაშინ არ მიიღებთ კრუნჩხვებს. თქვენ ბევრად უკეთ დაარეგულირებთ თქვენს სისხლში შაქარს და ეს გონებრივი სტაბილურობის საშუალებას მოგცემთ, თქვა მან.

კეშიუ თხილის ტენდენცია Twitter– ზე მას შემდეგ, რაც ხალხი აღმოაჩენს, თუ როგორ გამოიყურება ის ხეზე

2018 წელს გამოქვეყნებული კვლევის თანახმად კვების და დაავადების ჟურნალი კეშიუ თხილის მოხმარებამ გაზარდა HDL ქოლესტერინი და შეამცირა სისტოლური არტერიული წნევა აზიურ ინდიელებში ტიპი 2 დიაბეტით. 12-კვირიანი რანდომიზებული კონტროლირებადი კვლევის თანახმად, სადაც მკვლევარებმა მისცეს ტიპი 2 დიაბეტის 300 მონაწილე ან კეშიუ გამდიდრებული დიეტა ან ტიპიური დიაბეტის დიეტა, აღინიშნა, რომ კაკალი არ ავლენს რაიმე მავნე ზემოქმედებას სხეულის წონაზე, გლიკემიაზე, ან სხვა ლიპიდური ცვლადი.

საუკეთესო ბუჩქები სახლის გარშემო

აქ არის რამოდენიმე სარგებელი cashews რომ თქვენ უნდა იცოდეს შესახებ

მიკროელემენტები, როგორიცაა კალიუმი, ვიტამინი E, B6 და ფოლიუმის მჟავა გვთავაზობენ დაცვას გულის დაავადებებისგან. კეშიუში შემავალი ცხიმის 75 პროცენტზე მეტია ოლეინის მჟავა, რომელიც ასევე ცნობილია, როგორც გულისთვის ჯანსაღი მონო-უჯერი ცხიმი.

*კეშიუ კონტროლირებად ნაწილებში ეხმარება წონის დაკლებას. არა მხოლოდ კეშიუ, არამედ ყველა კაკალი მაღალია კალორიაში, რის გამოც მათ უნდა მიირთვათ კონტროლირებად ნაწილად.

*კაშოს კაკალი დიეტური ბოჭკოების კარგი წყაროა, რაც საკვების უკეთ მონელებას უწყობს ხელს. გადაჭარბებულმა მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს შეშუპება და ნაწლავების გაზის მნიშვნელოვანი წარმოება. კაკლის მსგავსად თხილის მოხმარება დაკავშირებულია საჭმლის მომნელებელი სისტემის რამდენიმე დაავადების შემცირებასთან.

*ცნობილია, რომ კეშიუ ხელს უწყობს რკინის სწორად გამოყენებას და თავისუფალი რადიკალების აღმოფხვრას, რამაც სხვაგვარად შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის პრობლემები.

თუმცა, ზომიერება უმთავრესია, რადგან კეშიუს (ერთ მუჭაზე მეტს) მიღებამ შეიძლება გაზარდოს კალორიების მიღება, რამაც შეიძლება გაზარდოს ალერგიისა და ოქსალატების რისკი (რომელთა გადაჭარბებამ შეიძლება გამოიწვიოს თირკმლის ქვები).

შავი ხისტი ნაჭუჭი პინჩერებით

ზემოთ მოყვანილი სტატია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ არის გამიზნული პროფესიული სამედიცინო რჩევების შემცვლელი. ყოველთვის ეძიეთ ექიმის ან სხვა კვალიფიციური ჯანდაცვის სპეციალისტის მითითებები თქვენს ჯანმრთელობასთან ან სამედიცინო მდგომარეობასთან დაკავშირებული ნებისმიერი კითხვისთვის.