პოპულარული პოსტები
იოგურტიდან დაწყებული შავ შოკოლადამდე, აქ არის რამოდენიმე საკვები, რომელსაც შეუძლია შეაჩეროს შაქრის სურვილი
შაქრიანი კერძების იაფი წვდომის წყალობით, თქვენი შაქრის ლტოლვის კონტროლი შეიძლება ცოტა გამკაცრდეს. აქ არის რამოდენიმე საკვები, რომლითაც შეგიძლიათ აიღოთ ტუალეტის, ნაყინის ან დონატების ყუთის შეკვეთის ნაცვლად.
სცადეთ ეს საკვები, როცა შაქრის ლტოლვა გაწუხებთ. (წყარო: ფაილი ფოტო) არის შემთხვევები, როდესაც შაქრის ლტოლვამ შეიძლება ძლიერად დაარტყოს ადამიანებს და ამ სურვილის შეკავება შეიძლება რთული იყოს. კიდევ ერთხელ, თუ გავითვალისწინებთ დღევანდელ საკვებს, რომელიც გაჟღენთილია შაქრიანი სასმელების სწრაფი, იაფი წვდომით და სწრაფი კვების მოგვარებით, ჩვენი გადაწყვეტილება, შევინარჩუნოთ ჩვენი შაქრის მიღება, შეიძლება ადვილად ჩამოვარდეს.
მაგრამ არ ინერვიულოთ, ყოველთვის შეგიძლიათ დაისვენოთ შაქრის სურვილი. აქ არის რამოდენიმე საკვები, რომელიც შეგიძლიათ შეიტანოთ თქვენს დიეტაში, რათა თავიდან აიცილოთ უპირატესობა.
შავი შოკოლადი
ცნობილია, რომ შეიცავს 70%-ზე მეტ კაკაოს და ჯანსაღ მცენარეულ ნაერთებს, რომლებიც ცნობილია როგორც პოლიფენოლები, არაფერია უკეთესი, ვიდრე რამდენიმე ნაჭერი შავი შოკოლადი, რომელიც გაახარებს თქვენს ტკბილ კბილს სხეულში ზედმეტი შაქრის დამატების გარეშე.
მიირთვით შავი შოკოლადები, რომ თქვენი ლტოლვა დაისვენოთ. (წყარო: ფაილი ფოტო) ბოსტნეული
პარკოსნები, როგორიცაა ოსპი, ლობიო და წიწილა, ცილის, ბოჭკოსა და საკვები ნივთიერებების კარგი წყაროა. მათ რაციონში ჩართვამ შეიძლება გაგიჩინოთ სავსე და კმაყოფილების გრძნობა, რაც მცირე შანსს დაგიტოვებთ ლტოლვისგან.
პარკოსნები შეიძლება დიდხანს გაგიცრუონ. (წყარო: Thinkstock Images) იოგურტი
იოგურტი არის ცილოვანი საკვები და ასევე კალციუმის კარგი წყარო, რომელიც შეგიძლიათ მიირთვათ შაქრის სურვილის შემთხვევაში. ის გეხმარებათ იგრძნოთ სავსე და არის ძალიან ჯანსაღი არჩევანი. მოერიდეთ შაქრით შეფუთულ არომატიზებულ იოგურტებს.
სახლის მცენარეები გრძელი ღეროებით
აიღეთ ერთი თასი იოგურტი შაქრის ლტოლვის წინააღმდეგ საბრძოლველად. (წყარო: Getty Images/ Thinkstock) ტკბილი კარტოფილი
ტკბილი კარტოფილი მკვებავი, შემავსებელი და ტკბილია. მდიდარია მთელი რიგი ვიტამინებით, მათ შორის ვიტამინი A, ვიტამინი C და კალიუმი, ისინი ჭკვიანური არჩევანია.
ტკბილი კარტოფილი შეფუთულია ნუტრიენტებით და გაჯერებს. (წყარო: ფაილი ფოტო) კვერცხები
კვერცხი შესანიშნავი საუზმეა. მისი ჩართვა თქვენს რაციონში უფრო დიდხანს გაგრძნობინებთ სრულყოფილებას და შეამცირებს შაქრის ლტოლვის შანსს მთელი დღის განმავლობაში.
კვერცხები შესანიშნავი არჩევანია შაქრის ლტოლვის წინააღმდეგ საბრძოლველად. (წყარო: ფაილი ფოტო) მაშ, რითი აპირებთ თქვენი ნამცხვრის შეცვლას შემდეგ ჯერზე, როცა მოგინდებათ ტკბილი ტკბილეული? შეგვატყობინეთ ქვემოთ მოცემულ კომენტარებში.