ხილის არომატისთვის: მიირთვით ეს 5 კივის რეცეპტი, რომლებიც მდიდარია კვებით

თავისი უგემრიელესი პატარა მუქი თესლით, კივი ან ჩინური გოსტერი ცნობილია თავისი საკვებ ნივთიერებებით, მათ შორის ვიტამინებით, ბოჭკოებითა და მინერალებით. წარმოგიდგენთ კივის ხუთი უგემრიელეს საჭმელს, რომელიც ამ შაბათ -კვირას სახლში უნდა გასინჯოთ.

სცადეთ ეს ხუთი ტუჩის მომგვრელი კერძი კივის კერძები სახლში, რომლებიც ჯანსაღ ირონიაა. (წყარო: Thinkstock/Getty Images)

კივი დატვირთულია ნუტრიენტებით, როგორიცაა ვიტამინი C, K ვიტამინი, ვიტამინი E, ფოლიუმის მჟავა, ბოჭკოვანი, კალიუმი. მწვანე მწვანე ნაყოფი ისეთივე ჯანსაღია, როგორც თვალისთვის სასიამოვნო. ამ ტკბილ ნაყოფს ასევე აქვს კიბოს პროფილაქტიკური თვისებები. თავისი უგემრიელესი პატარა მუქი თესლით, ეს სუპერ საკვები ეხმარება ასთმისა და დენგეს მკურნალობაში, აძლიერებს საჭმლის მონელებას და არტერიული წნევის დონის კონტროლს ინარჩუნებს.

იცით თუ არა, რომ კივი ასევე ცნობილია, როგორც ჩინური გოზინაყი? აქ არის ხუთი უგემრიელესი ხილის საჭმელი, რომელიც შერჩეულია ჩილეს კივის მიერ, რათა გასინჯოთ სახლში ამ შაბათ -კვირას:

KoCo Popsicle

ეს შოკოლადის ხილის კომბინაცია მოითხოვს სამ ინგრედიენტს-კივი, შავი შოკოლადი და ქოქოსის ზეთი. თქვენ შეგიძლიათ გაამწვანე ის თხილით ან ქოქოსის ფანტელებით დაამატეთ თავზე.

გსურთ სცადოთ KoCo Popsicle?

ინგრედიენტები

6 - გახეხილი კივი
1/4 ჭიქა - ქოქოსის ზეთი
Popsicle ჩხირები ან lollipop ჩხირები
1 ჭიქა - შავი შოკოლადი

მეთოდი

*გახეხილი კივი მრგვალად დაჭერით, თითოეულში ლოლიპოპის ჯოხი.

*მოათავსეთ ცვილი ქაღალდით ან პერგამენტით დაფარულ უჯრაზე. გაყინეთ მინიმუმ 4 საათის განმავლობაში და 48 საათამდე.

*შუშის თასში გაადნეთ შოკოლადი და ქოქოსის ზეთი ტაფაზე ადუღებულ წყალზე. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაადნოთ ეს მიკროტალღურ ღუმელში არა უმეტეს 50% სიმძლავრის 15-30 წამის განმავლობაში ერთდროულად.

*თითოეული გაყინული კივი დაასხით გამდნარ შოკოლადში. შოკოლადი დაიძაბება დავარცხნიდან რამდენიმე წამში. ჭამე დაუყოვნებლივ ან ხელახლა გაყინე.

კივის ყინვაგამძლე

კივის ერთ -ერთი უმარტივესი რეცეპტი, რასაც ის მოითხოვს არის კივი, შაქარი (სურვილისამებრ), წყალი და პიტნის რამდენიმე ფოთოლი.

დაამატეთ შაქარი და პიტნის ფოთლები კივის და თქვენ კივის ყინვაგამძლე ხარ!

ინგრედიენტები

1 - დაჭრილი კივი
1/2 ჭიქა - წყალი
2 ჩ / კ - შაქარი
1 ჩ / კ - ლიმონის წვენი
ყინული

მეთოდი

*გაასუფთავეთ კივი, დაჭერით ნაჭრებად და შემდეგ დაამატეთ ეს ნაჭრები გალონის ზომის ჩანთაში და მოათავსეთ საყინულეში დაახლოებით 2 საათის განმავლობაში.

*აურიეთ წყალი და შაქარი პატარა ჭიქაში, სანამ შაქარი სრულად არ დაიშლება.

*ჩაასხით წყალი/შაქრის ნარევი ჩანთაში, შემდეგ ხელახლა დაახურეთ.

საუკეთესო პატარა ბუჩქები გამწვანებისთვის

*გაანადგურეთ კივი/წყალი/შაქარი, დააქუცმაცეთ სანამ არ გახდება ლამაზი, გლუვი ბადაგი და დაასხით ორჯერ მეტი წყალი. შენი დუნე მზადაა ამ ზაფხულს მოგწყურდეს.

მწვანე და ოქროს ქაბაბები

ადვილი გასაკეთებელია, ეს შეიცავს ანანასს, კივის და კარამელის სოუსს.

მწვანე და ოქროს ქაბაბების ეს რეცეპტი გემრიელად არ გამოიყურება?

ინგრედიენტები

1 - დაჭრილი კივი
ნახევრად დაჭრილი ანანასი
2 ჩ / კ - კარამელის სოუსი

მეთოდი

*მიიღეთ 6 უნცია ანანასი და 2 კივის ხილი, გახეხილი და დაჭრილი დიაგონალურ ნაჭრებად და 3 სუფრის კოვზი კარამელის სოუსი.

*ხილი მონაცვლეობით გადაიტანეთ ხის შამფურზე. მოათავსეთ შამფურები მომსახურე ფირფიტაზე და დაასხით კარამელის სოუსით.

'Turkiwi' Snack

მხოლოდ 14 % ნახშირწყლები და 20 % ბოჭკოვანი, ინდაურისა და კივის საუზმე ჯანსაღი ალტერნატივაა თქვენი შიმშილის ტკივილის დასაძლევად.

არ არის 'Turkiwi' snack თქვენი დღის დასაწყებად გემრიელი გზა?

ინგრედიენტები

2 ნაჭერი - მთელი ხორბლის პური
1 ჩ / კ - კარაქი
2 - სალათის ფოთლები
2 - ინდაურის ლორი (დაჭრილი)
1 - სტაფილო (გახეხილი)
1 - დაჭრილი კივი
Პიტნის ფოთლები

მეთოდი

*თქვენ გჭირდებათ მხოლოდ 2 ნაჭერი ხორბლის პური, 1 სუფრის კოვზი კარაქი, სალათის ფოთლები, 2 უნცია დაჭრილი ინდაურის ლორი, 1 საშუალო გახეხილი სტაფილო, 1 დაჭრილი კივი და პიტნის ყლორტი.

*ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის პურის შემწვარი და შემდეგ ოდნავ შეზეთეთ კარაქი.

*დაალაგეთ სალათის ფოთლები და ინდაური თავზე და დაამატეთ სტაფილო და კივი, რათა თავი დაიხსნათ იმ უცნაური საათის ლტოლვისგან.

კივა! სმუზი

დაიღალეთ გრძელი დღის შემდეგ? ეს კივის სმუზი დაგეხმარებათ გაახალისოთ და შეინარჩუნოთ ჯანმრთელობა.

კივა! სმუზი გაგრძნობინებთ ენერგიას სამუშაო დღის შემდეგ.

ინგრედიენტები

2 ჭიქა - უთესლო საზამთროს ნაჭრები
2 - კივი (გახეხილი და დაჭრილი)
2 ჭიქა - ვანილის იოგურტი
1 ჭიქა - ყინული
3 ყლორტი - ახალი პიტნა გარნირისთვის

მეთოდი

*აიღეთ მუჭა ახალი მაყვალი, 2-3 ნაჭერი საზამთრო, 1 კივი და რამდენიმე პიტნის ფოთოლი.

*მოათავსეთ ყველა ინგრედიენტი ბლენდერში და პიურეთ სანამ არ გახდება გლუვი და დაასხით ჭიქებში და მორთეთ ახალი პიტნის ყლორტით.

*ანტიოქსიდანტებით მდიდარი ინგრედიენტებით, როგორიცაა მაყვალი, საზამთრო, კივი, ამ სმუზის ჭიქა გაძლიერებს თქვენს ენერგიას.